Träningsguider

Att ha bra greppstyrka är avgörande för en rad olika aktiviteter, från vardagliga sysslor och tyngdlyftning till olika idrotter. Ett starkt grepp kan göra stor skillnad, både i din träning och i ditt dagliga liv. Här är några effektiva sätt att förbättra din greppstyrka och ta din träning till nästa …

Så väljer du vikt på din första kettlebell

Att välja rätt vikt på din första kettlebell är avgörande för att få en bra start på din träning. Som nybörjare kan det vara svårt att veta vilken vikt som är lämplig, och det finns flera faktorer att ta hänsyn till. Här går vi igenom vad du bör tänka …

Levla upp i bänkpressen
Gillar du att bänk och gör det mycket och ofta, då kommer några tips och trix för dig som kan göra att du levlar upp i ditt bänkande.
Bänkpress är en av de klassiska basövningarna som finns dom består av marklyft, knäböj och bänkpress och i dessa tävlar man i när …

Hur rör sig sätesmuskeln?
Sätet har mycket muskler som sitter runt som hjälper kroppen att röra på sig i olika vinklar och rörelser. 
Man kan titta mycket på hur kroppen rör sig i olika delar av en övning för att eventuellt se om man har en obalans i musklerna då övningen kan bli …

Är vatten viktigt när man tränar?
Att en vattenflaska hänger med på träning är ju ganska självklart men  vet du varför du behöver fylla på med vatten under träningen?
Vätska är en viktig del av livet för att kroppen ska må bra och fungera men man behöver inga mängder med vatten som …

Hur jobbar protein
Vad är då protein? 
Är ett livsnödvändigt näringsämne som ska ingå i våran kost.
Protein har påverkan på musklerna, bindväv, hormoner och enzym och involveras i cellernas alla processer.
Protein består av 20 stycken aminosyror och 9 av dom är essentiella och …

Vikten av att värma upp ordentligt 
När du ska träna och värma upp innan dagens träningspass så gör nästan alla på olika sätt men vad är egentligen rätt?
Varför värmer man upp inför träningen?
Dels är det såklart för att kroppen ska förbereda sig för den träningen som ska komma …

Utveckla greppet
När du tränar vissa övningar så kan du göra samma övning fast du håller annorlunda och då kommer du träffa lite andra muskler i kroppen.
Genom att byta grepp så kan du känna att du använder andra muskler och det är superbra att variera mellan övningarna, det gött att du …

Beach 2023
Är du den som har panik över sommarkroppen i år igen?
Matas du med inlägg på sociala medier om hur du ska lyckas med din diet och detox för att gå ner ett X antal kg innan sommaren?
Du kanske även har provat det mesta men ändå hamnar i en jojobantning.
Att nyhetstidningen …