Ryggmaskiner

Ryggen består av flera muskler som är väsentliga för såväl träning som det vardagliga livet. Trots att dessa muskler är så pass viktiga, särskilt inom bodybuilding, är det många som glömmer bort ryggen. Varför detta sker beror till stor del på det enkla faktum att man inte kan se sin egen rygg och därmed inte får samma koppling mellan ryggmuskler och hjärnan som till exempel mellan biceps och hjärna. Många har någon övning för att träna ryggen och nöjer sig med detta. Men för att få ut mest av sin träning och verkligen bygga en stark rygg bör man variera mellan ryggövningar och utrustning flera gånger per år. Hos oss hittar du allt du behöver inom ryggmaskiner för att få en välformad och stabil rygg som klarar av att lyfta tungt.

Separata ryggövningar

Det finns olika ryggmaskiner, ställningar och bänkar för att träna olika delar av ryggen. Det kan vara fördelaktigt att separera övningarna mellan övre rygg, såsom Trapezius och Latissimus Dorsi, och nedre rygg, såsom där latissimus muskeln fäster vid ryggraden, då dessa kan vara olika starka och därför klarar av olika motstånd.

Roddmaskin- Bra övning för att aktivera de lägre lats-musklerna, samt hela överkroppen. Används gärna med V-handtag till denna övning. Ta hellre för lite vikt än för mycket för att verkligen jobba med de rätta musklerna. Läs mer om roddmaskiner HÄR. 

Ryggresning- Denna ställning används med fördel med vikter för att uppnå bäst resultat. När du når den högsta punkten minskar motståndet från vikterna vilket gör att musklerna inte pressas lika mycket som när överkroppen är parallelt med golvet. För att få ut så mycket som möjligt av denna position kan du dra bak armbågarna så att de lägre lats-musklerna aktiveras.

Ryggresningsmaskin- Ryggresning fast i en maskin med viktmagasin. Med denna använder du inte din egen kroppsvikt som motstånd när du gör själva resningen, utan kan välja vilken vikt du själv föredrar. Ett bra alternativ för den som av olika anledningar inte kan lyfta sin egen överkropps tyngd utan bör köra med lättare vikter. 

Back extension machine: instruktionsvideo för den bästa tekniken med maskin.

Kontakta oss

Vi erbjuder högkvalitativa och stabila ryggmaskiner. Kontakta oss  HÄR så hjälper vi dig att hitta rätt.