Blogg

Goblet squat är en knäböj där du håller en kettlebell eller hantel vertikalt mot bröstet, som en bägare. Motvikten framför kroppen gör att du hittar ett djupare och rakare böj, vilket gör övningen till en av de bästa för att bygga benstyrka och lära in korrekt knäböjsteknik.

Den passar allt från nybörjare …

Kettlebell swing är en explosiv helkroppsövning där du pendlar en kettlebell från mellan benen till brösthöjd med kraft från höften. Den tränar hela kroppens baksida, höjer pulsen rejält och är skonsam mot lederna, vilket gör den till en av de mest effektiva övningar du kan göra med ett enda redskap …

Vi är glada att kunna meddela att Gymkompaniets egna varumärke Recoil nu även finns tillgängligt i Finland!

Du hittar och beställer Recoil-produkter här Gymir.fi!

En olympisk skivstång väger normalt:

• 20 kg (herrmodell): standard i tävling och på de flesta gym
• 15 kg (dammodell): standard i tävling och på många gym

Andra vanliga varianter:

• Gym- och teknikstänger: ofta 10–15 kg (används för nybörjare, teknikträning eller lättare set)
• EZ-curlstång: brukar ligga …

Bästa gymmen 2026 – här är Sveriges bästa gym

Bästa gymmen är äntligen tillbaka!

Det har gått ett år sedan sist, och nu gör vi det både större och bättre än förra året.

Vi har granskat 4820 gym runt om i landet för att identifiera Sveriges allra bästa gym.

Bästa gymmen i hela Sverige 2026

För den …

Träningsprogram för löpband

Att använda ett löpband är ett utmärkt sätt att förbättra din kondition, öka uthålligheten och stärka musklerna.

Det finns en mängd olika sätt att träna med hjälp av ett löpband, samt flera saker att tänka på för att maximera sin träning och undvika skador. 

• Värm upp ordentligt: …

Spinningcyklar

Spinningcyklar är ett utmärkt val för dig som vill ha en intensiv och effektiv träningsupplevelse hemma eller på gymmet. De är designade för att efterlikna känslan av att cykla utomhus och används ofta i högintensiva träningspass. Men vilken spinningcykel är bäst för dig? I den här guiden …

Motionscyklar

En motionscykel är ett av de mest populära träningsredskapen för hemmabruk och erbjuder en effektiv och skonsam träningsform. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren träningsentusiast kan en motionscykel hjälpa dig att förbättra konditionen, bränna kalorier och stärka benmusklerna …

Crosstrainern

Att investera i en crosstrainer är ett utmärkt sätt att träna effektivt hemma. Med rätt modell kan du få en skonsam men samtidigt intensiv träning som passar alla fitnessnivåer. I den här guiden går vi igenom vad som gör en crosstrainer riktigt bra och vilka kriterier du bör titta på innan …

Träningsintresset växer sig starkare för varje år, och 2025 är inget undantag.

Vi har granskat över 2 700+ gym runt om i landet för att identifiera Sveriges allra bästa gym.

Bästa gymmen i hela Sverige 2025

För den som vill uppleva det bästa av det bästa har vi också sammanställt en lista över Sveriges …

Att skapa ett eget utegym hemma kan vara ett fantastiskt sätt att kombinera träning med frisk luft och natur. Här är några viktiga faktorer att tänka på och vad du behöver för att komma igång.

Viktiga faktorer att tänka på

1. Plats: Välj en plats som är jämn och tillräckligt stor för att rymma alla redskap …

Att bygga ett garagegym kan vara en utmärkt investering för din hälsa och bekvämlighet. Det ger dig friheten att träna när som helst, utan att behöva lämna hemmet. Dessutom sparar du tid och pengar på gymmedlemskap och resor.

Fördelarna med ett garagegym

Flexibilitet: Träna när det passar dig.
Bekvämlighet: …

Att ha bra greppstyrka är avgörande för en rad olika aktiviteter, från vardagliga sysslor och tyngdlyftning till olika idrotter. Ett starkt grepp kan göra stor skillnad, både i din träning och i ditt dagliga liv. Här är några effektiva sätt att förbättra din greppstyrka och ta din träning till nästa …

Topp 5 bästa justerbara hantlarna 2025

Vi erbjuder ett stort utbud av justerbara hantlar så det kan vara svårt att veta vilka man ska välja. Dessa är våra favoriter: 

1. Justerbara Hantlar 23,5kg - Recoil (Parvis)

2. Justerbara Hantlar 32,5kg - Recoil (Parvis)

3. Justerbara Hantlar 41,5kg - Recoil (Parvis) …

Så väljer du vikt på din första kettlebell

Att välja rätt vikt på din första kettlebell är avgörande för att få en bra start på din träning. Som nybörjare kan det vara svårt att veta vilken vikt som är lämplig, och det finns flera faktorer att ta hänsyn till. Här går vi igenom vad du bör tänka på när …

Levla upp i bänkpressen

Gillar du att bänk och gör det mycket och ofta, då kommer några tips och trix för dig som kan göra att du levlar upp i ditt bänkande.
Bänkpress är en av de klassiska basövningarna som finns dom består av marklyft, knäböj och bänkpress och i dessa tävlar man i när man utövar sporten …

Hur rör sig sätesmuskeln?

Sätet har mycket muskler som sitter runt som hjälper kroppen att röra på sig i olika vinklar och rörelser. 
Man kan titta mycket på hur kroppen rör sig i olika delar av en övning för att eventuellt se om man har en obalans i musklerna då övningen kan bli sne, svag eller att …

Är vatten viktigt när man tränar?
Att en vattenflaska hänger med på träning är ju ganska självklart men  vet du varför du behöver fylla på med vatten under träningen?
Vätska är en viktig del av livet för att kroppen ska må bra och fungera men man behöver inga mängder med vatten som många tror.
Om man …

Hur jobbar protein
Vad är då protein? 
Är ett livsnödvändigt näringsämne som ska ingå i våran kost.
Protein har påverkan på musklerna, bindväv, hormoner och enzym och involveras i cellernas alla processer.
Protein består av 20 stycken aminosyror och 9 av dom är essentiella och betyder att kroppen inte …

Impingement

Har du en känning i axeln när du ska lyfta armen eller kanske du har problem med axel under axelpasset på gymmet.
Uppstår det smärta i axeln när du ska lyfta ett föremål på jobbet eller kanske att du inte får rörelsen jämlik den andra armen, då kan du ha något som kallas för impingement i …

Vikten av att värma upp ordentligt 

När du ska träna och värma upp innan dagens träningspass så gör nästan alla på olika sätt men vad är egentligen rätt?
Varför värmer man upp inför träningen?
Dels är det såklart för att kroppen ska förbereda sig för den träningen som ska komma.
Man vill öka temperaturen …

Utveckla greppet
När du tränar vissa övningar så kan du göra samma övning fast du håller annorlunda och då kommer du träffa lite andra muskler i kroppen.
Genom att byta grepp så kan du känna att du använder andra muskler och det är superbra att variera mellan övningarna, det gött att du blir starkare …

Beach 2023
Är du den som har panik över sommarkroppen i år igen?
Matas du med inlägg på sociala medier om hur du ska lyckas med din diet och detox för att gå ner ett X antal kg innan sommaren?
Du kanske även har provat det mesta men ändå hamnar i en jojobantning.
Att nyhetstidningen går ut med olika …

Vett och etikett på gymmet!

Det kanske inte alltid är lätt att veta hur man ska bete sig och hur man ska agera på gymmet.
Men alla gym brukar ha en del regler för att alla ska kunna trivas så bra som möjligt med det finns såklart också regler som är solklara men också kanske lite diffusa för vissa.
Gymmet …

Progression och regression i träning, vad är det?

Dessa två har egenskaper som är viktiga för en person som lägger mycket vikt i sin träning och utveckling.
När man pratar om progression i sin träning så pratar man om träningens utveckling och framsteg.
Progression betyder i sig utveckling och det stämmer …

Aerobt och anaerobt

Kroppen kan göra sig av med energi på olika sätt men för att kroppen ska kunna göra sig av energi så måste kroppen först ha energi.
Ibland räcker det inte med att fylla på med mat och vatten utan då kroppen har två typer av energisystem, det anaeroba som främst använder sin energi …

Träning, varför?
Varför ska vi träna? Träning är trendigt just nu, då flera människor både äldre och yngre hittar intresse för träning och det är ju toppen!
Som många vet är träning inte bara en hobby utan också ett sätt sig själv ett mer kraftfullt sätt att leva sitt liv med positivet och även ett friskare …

Hur bygger man en stor rumpa?

Nuförtiden är det trendigt för kvinnor att ha stor rumpa men då undrar man ju såklart vilka övningar på gymmet som ger mest resultat såklart!
Om du ser en med en stor fyllig rund rumpa men har väldigt smala ben så kan du med all säkerhet veta att det är en så kallad -köpt …

Kosttillskott, varför?
Om du går in i en butik för kosttillskott så kommer du hitta något för alla typer av besvär, brist eller hjälp med återhämtning och prestation.
Men behöver man verkligen kosttillskott för att prestera och utvecklas i din träning?
Nej, men det är att ha koll på vad du äter och näringsinnehållet …

Vad är styrketräning
Styrketräning är träning med fokus på att höja styrkan, anaeroba uthålligheten samt storleken av kroppens muskler.
Korrekt utförd träning kan även stärka kroppens skelett, senor och ligament
Styrketräning är att belasta muskeln mer än vad den är van vid.

Vad du styrketränar beror …

Mental träning
Mental träning är en vetenskaplig, utarbetad, och långsiktigt metal process och slutet av målet är att genom mental träning må bättre och fungera bättre.
Grundläggningen av mental träning består av avspännings och avspänd koncentration och den ger en stresshantering för inre balansen och …

Mat för träning
Varför ska man äta innan träningen?
Då blir den första frågan tillbaka, vilken typ av träning är det du ska göra?
Om du ska träna på morgonen innan frukost tänker du och ska bege dig ut på en morgonpromenad så behöver du inte äta innan då det inte är någon prestation eller styrkekrävande …

Kroppens energibehov

När man pratar om kroppens energibehov kan det vara svårt att förstå vad som menas.
Energibehovet bestäms av en rad olika faktorer såsom kön, ålder, kroppssammansättning och vilken fysiskt aktivitet du har.
Män har oftast större energibehov beroende på muskelmassa men generellt så …

Hur börjar man träna på gym som barn?

Det är ingen nyhet att aktivering för barn är viktigt på många sätt.
Det har alltid funnit sport för barn att göra aktiviteter såsom fotboll, innebandy, karate och ridning.
Där tränar de ju mer än bara specifika sporten.

Dom behöver värma upp för att förbereda kroppen …

Konditionsträna utan konditionsmaskiner
Det är inte alla som gillar att konditionsträna som andra som kanske älskar att stå på bandet ett helt pass.
Ser du kanske konditionsträning som en pest och pina? Ja, då kanske du ska kolla på vad konditionsträning är och hur du kan hitta just din form av konditionsträning …

Hemmagym
Vad som behövs i ett hemmagym varierar från person till person.
Det beror lite på vad för träning man är ute efter.
Men man kan bygga upp ett gym precis som man behöver och vill för det absolut bästa resultatet.
Ett hemmagym behöver inte vara stort utan en plats som kanske bara står oanvänd …

Varför borde man ha ett gym på arbetsplatsen?
Du som företagare kanske tycker att en investering på ett företagsgym kan låta väldigt dyrt.
Även om det såklart inte behöver vara så då man kan komma undan rätt så billigt med de mest väsentliga produkterna så är det klart att ett riktigt välutrustat och …

Fria vikter eller maskiner?
Det är den ständiga debatten bland folk som tränar.
Vad är det som är bäst egentligen?
Jag skulle säga att det inte är en lätt fråga att svara på då de båda.
Alternativen fyller olika funktioner och båda har positiva och negativa sidor.
Om vi först tittar på fria vikter vilket …

Annorlunda skivstänger som utvecklare din träning 
Att träna med en skivstång är ju superbra men att utveckla sin träning på olika sätt är ännu bättre.
Kroppen blir fort van med hur skivstången rör sig mot kroppen i mark eller hur en press med skivstång känns mot bröstet och över huvudet.
Men med dessa …

Kroppsviktsövningar
Att träna med egen kroppsvikt är ett jättebra sätt att komma igång med din träning eller om du kanske rehabtränar. 
Men dom går såklart att göra till tyngre styrkeövningar för den som vill.
Vad betyder då kroppsviktsövningar?
Jo det är övningar du inte behöver någon utrustning för …