Träningsbänkar
Träningsbänkar
Träningsbänken är en av de mest grundläggande och mångsidiga komponenterna i varje gym, med ett brett spektrum av användningsområden och möjligheten att träna nästan alla muskelgrupper.
Oavsett om du letar efter en ställbar träningsbänk, en plan träningsbänk, en bänk för hemmabruk eller gym, så har vi alltid en träningsbänk som passar just dig!
Typer av träningsbänkar
Det finns en mängd olika träningsbänkar, var och en designad för olika träningsbehov och övningar. Vi erbjuder följande kategorier av träningsbänkar:
- Plana träningsbänkar
- Justerbara träningsbänkar
- Fällbara träningsbänkar
- Bänkar för bicepscurl
- Bänkar för bänkpress
- Bänkar för ryggträning
- Bänkar för magträning
Välj rätt träningsbänk
Vid inköp av en träningsbänk finns det ett par saker man bör fundera på.
Att välja rätt träningsbänk beror på dina specifika behov, användningsområde, utrymme, och träningsmål. Här är några faktorer att överväga:
Funktioner
Platt bänk: Enkel och robust, bra för basövningar som bänkpress och hantelövningar.
Justérbar bänk: Kan justeras i olika vinklar för att möjliggöra ett större utbud av övningar (inklusive lutande och sittande övningar).
Specialbänkar: Det finns en mängd olika bänkar utformade för att träna specifika muskelgrupper. Till exempel finns curlbänkar för bicepsträning, bänkar för ryggträning, magträning och vadträning.
Viktkapacitet
Kontrollera att bänken kan hantera din kroppsvikt plus vikterna du planerar att lyfta. Oftast är detta inget man behöver oroa sig för då nästan alla bänkar har en maxvikt på över 200kg (Vår bänk med högst viktkapacitet klarar en maxbelastning på 1200 kg).
Utrymme
Storlek: Mät ditt träningsutrymme och välj en bänk som passar. Vissa bänkar är fällbara för enklare förvaring.
För små utrymmen: En fällbar eller kompakt bänk är praktisk.
Mobilitet: Om man har ett stort gym eller ifall man har flera stationer där man har behov av en träningsbänk så kan det vara passande att köpa en bänk med hjul, för enklare förflyttning.
Pris och budget
Högre pris innebär ofta bättre kvalitet och fler funktioner, men det är viktigt att balansera pris med dina faktiska behov. Om bänken endast är tänkt att användas för hemmabruk så passar det oftast bäst att köpa en billigare bänk.
Underhåll och säkerhetstips
Att hålla din träningsbänk i gott skick och använda den på ett säkert sätt är viktigt för att förhindra skador och förlänga dess livslängd. Här är några underhålls- och säkerhetstips för din träningsbänk:
Regelbunden Inspektion
Kontrollera bultarna: Dra åt alla bultar och skruvar regelbundet för att säkerställa att de inte lossnar över tid.
Rengöring
Torka av vadderingen: Efter varje användning, torka av vadderingen med en fuktig trasa för att ta bort svett och smuts. Använd en mild rengöringslösning vid behov.
Smörjning
Rörliga delar: Om bänken har justerbara delar, som ryggstöd och sits, applicera smörjmedel på gångjärn och andra rörliga delar enligt tillverkarens rekommendationer.
Skydda vadderingen
Använd en handduk: Lägg en handduk på bänken under användning för att skydda vadderingen från svett och slitage.
Undvik direkt solljus: Placera inte bänken i direkt solljus för att förhindra att vadderingen bleks och spricker.
Belastning och Stabilitet
Maxviktkapacitet: Överskrid inte den maximala viktkapaciteten som bänken är designad för.
Stabil placering: Placera bänken på en plan yta och se till att den står stadigt innan du börjar träna.
Be om hjäp
När du lyfter tunga vikter, särskilt vid bänkpress, använd en spotter eller träningspartner för att hjälpa till och öka säkerheten.
Träningsövningar med träningsbänk
En träningsbänk kan användas för en mängd olika övningar som tränar hela kroppen. Här är några grundläggande övningar som kan utföras med en träningsbänk:
- Bänkpress: Bröst, triceps, axlar.
- Lutande Bänkpress: Övre bröst, triceps, axlar.
- Hantelpress: Bröst, triceps, axlar.
- Flyes: Bröst.
- Benlyft: Höfter, nedre mage.
- Tricepsdips: Triceps, bröst, axlar.
- Step-ups: Quadriceps, hamstrings, glutes.
- TRÄNINGSBÄNK HOME - MasterSänkt pris inkl.moms 1 199 kr Pris inkl.moms 1 600 krAntal kvar i lager:33 stSittande benspark/liggande lårcurl GLCE365 - Body SolidSänkt pris inkl.moms 5 490 kr Pris inkl.moms 6 290 krAntal kvar i lager:60 stPlan träningsbänk PremiumSänkt pris inkl.moms 1 990 kr Pris inkl.moms 2 690 krAntal kvar i lager:23 stFällbar Träningsbänk Basic - RecoilSänkt pris inkl.moms 1 490 kr Pris inkl.moms 1 990 krAntal kvar i lager:50 stHyperextensions-bänk Basic - RecoilSänkt pris inkl.moms 2 490 kr Pris inkl.moms 2 690 krAntal kvar i lager:46 stFlat Bench Silver - Master FitnessSänkt pris inkl.moms 1 290 kr Pris inkl.moms 1 700 krAntal kvar i lager:24 stPlan Träningsbänk Pro - RecoilSänkt pris inkl.moms 3 290 kr Pris inkl.moms 3 990 krAntal kvar i lager:22 stFyndvaraJoels Favoritbänk - Recoil - FYNDVARASänkt pris inkl.moms 3 990 kr Pris inkl.moms 4 790 krAntal kvar i lager:1 stTräningsbänk Black - MasterSänkt pris inkl.moms 1 400 kr Pris inkl.moms 1 800 krAntal kvar i lager:9 stPreachers Curl Silver - MasterSänkt pris inkl.moms 2 290 kr Pris inkl.moms 2 600 krAntal kvar i lager:10 stSvensktillverkat Combo Rack (Bänkpress/Knäböjsställning)Sänkt pris inkl.moms 28 900 kr Pris inkl.moms 31 900 krAntal kvar i lager:9 stCurlbänk GPCB329 - Body SolidSänkt pris inkl.moms 3 290 kr Pris inkl.moms 4 590 krAntal kvar i lager:1 stFlat Bench Pro - GymstickSänkt pris inkl.moms 2 390 kr Pris inkl.moms 2 990 krAntal kvar i lager:19 stBänk för Bicepscurl - BH FitnessSänkt pris inkl.moms 5 990 kr Pris inkl.moms 6 390 krAntal kvar i lager:2 stHyperextensions-bänk - RecoilSänkt pris inkl.moms 5 490 kr Pris inkl.moms 5 890 krAntal kvar i lager:1 stFyndvaraStällbar träningsbänk Pro - Recoil - FYNDVARASänkt pris inkl.moms 3 790 kr Pris inkl.moms 3 990 krAntal kvar i lager:1 stBenspark/bencurltillbehör till GFID71 - Body SolidSänkt pris inkl.moms 1 390 kr Pris inkl.moms 2 079 krAntal kvar i lager:1 stBenspark/bencurlmodul GLDA1 till GFID31/PFID130Sänkt pris inkl.moms 1 490 kr Pris inkl.moms 1 590 krAntal kvar i lager:4 stBENCH BC 1.0 - MasterSänkt pris inkl.moms 3 690 kr Pris inkl.moms 3 990 krAntal kvar i lager:25 stFyndvaraOBS, FYNDVARA - Träningsbänk Classic - RecoilSänkt pris inkl.moms 2 190 kr Pris inkl.moms 2 390 krAntal kvar i lager:1 stFyndvaraOBS, FYNDVARA - Fällbar Träningsbänk Basic - RecoilSänkt pris inkl.moms 1 290 kr Pris inkl.moms 1 990 krAntal kvar i lager:1 stFyndvaraOBS, FYNDVARA - Master Fitness - Träningsbänk Silver ISänkt pris inkl.moms 2 390 kr Pris inkl.moms 2 600 krAntal kvar i lager:1 st