Coreträning
Att träna core är något som alla behöver göra, i alla åldrar och det är för att hjälpa kroppen att hålla livet ut och kunna vara mer skadefri i livet.
Men vad är då core? Core betyder kärna.

Coreträning översätts till svenskan som ordet bålträning.
Det är en träningsmetod som har hängt med länge och har under en längre tid inte tränats som den borde.

Man fokusera på att träna magens inre muskulatur och ryggpartiet som går ihop med bålen.
Andningen spelar stor roll i coreträning för det hjälper dig med muske

Basövningar
Är du ny i träningsvärlden så kommer du garanterat stöta på begreppet basövningar väldigt fort.
Basövningar är bra på många sätt och man kan göra ett riktigt bra träningsschema med bara basövningarna.

Dessa övningar som benämns som basövningar är övningar som belastar stora delar av kroppen och ger mer effekt på träningen.
Även tiden på gymmet gynnas då du tränar större muskelgrupper istället för isoleras träning för alla muskler.

Eftersom basövningar är övningar som engagerar fler än en led i kroppen

Fördelar med att träna
Att träna styrketräning har en massa fördelar för kroppen men även för det mentala.
Träna kan i många fall få människor att mår bättre vid t.ex stress, depression eller andra mörka tider i livet.

Att vara mentalt stark ger många bra förutsättningar i livet när det kan vara stressigt på jobbet ellet om man går igenom något jobbigt som gör att man kan tänka bättre och se saker mer positivt.

Styrketräning är för alla, gammal som ung.
Det är aldrig försent att börja träna.

Genom styrketräning stärker man kroppen inifrån och ut.
Du bygger upp ett starkare inre för kroppens skelett och leder till att muskelmassan ökar. 
Och det gör ju att du kommer orka mer i vardagen och åldringen sker på ett bättre och hälsosammare sätt.

Din livskvalitet ökar enormt mycket genom styrketräning då du kommer få mer och bättre sömn som ger dig energi och orka ännu mera och du kan hantera dagarna bättre.
Immunförsvaret blir starkare o

Monster Grepp
Att ha ett bra grepp kan man använda sig av på många sätt. 
Det finns även många sporter där greppstyrkan spelar stor roll och det är en viktigt del att träna för att öka sin greppstyrka för att bli bättre inom sin sport.
De som är armbrytar är beroende av att greppet är starkt men även för dom som klättrar har greppet en stor betydelse.

Styrkelyft och strongman/strongwoman kräver en hel del av greppet också.
Alla som utövar kraftsporter av olika slag vill ha ett starkare grepp.

Det finns även folk som tränar grepp och tävlar i just det.
I sverige har vi grepp SM som är stort för dom som sysslar med greppträning.

Greppstyrka är en färskvara och behöver underhållas som vilken muskel som helst om man vill fortsätta vara stark.


Handens muskler-
Handen har 7 muskler, dessa muskler fäster i underarmen och går ut i senor i händerna.
Dom gör så att vi kan dra ihop - flexerar (som sitter i underar

Alla våra knäböjar
Knäböj är en fantastisk övning som ger styrka till hela kroppen.
Man hör ofta att det är en ben och säte övningen men knäböj utmanar både core och ryggen under övningen.

Så är knäböj och squat samma övning?
Ja det är samma övning men den finns på så många olika sätt och utföranden med en hel uppsjö av utrustning som du kan använda dig av.
Knäböjsteknik kräver en viss balans, rörlighet, koordination och stabilitet.

Om du tränar knäböj i en maskin som en smithmaskin så kräver inte övningen så mycket av balansen, coren eller koordination då stången är i en fast rörelse och du behöver inte fokusera på att hålla kroppen upp med bra teknik och utförande av övningen.

Det bästa är att träna med fria vikter för att få ut rörelsemoment fullt ut så du kan träna med muskelns fulla kraft och rörelseutslag, det betyder att träningen är mer effektiv.
Att träna knäböj barfota eller med speciella skor för knäböj är att rekommendera.
Om du h

Explosivitetsträning
Explosivitet finns inom en mängd olika sporter och är något som man behöver träna upp för att kunna bli ännu bättre på just den sporten du utövar.
Att utveckla maximal kontraktionshastighet under en rörelse är något som kan göra att du vinner en tävling eller att det där nya PB hände. 

Genom att träna explosivitet ger de resultat i att aktivera dig snabbare i din sport.
Det är inte så ofta man ser att folk träna för just explosivitet men bör vara i ens intresse om man vill bli lite extra vass och

Störst armar vinner
Är du den som gillar att pumpa biceps på gymmet med din bästa kompis?
Kanske ni har mätt armarna för att se vem som har störst? 
Stora armar har alltid varit en dröm för många både män och kvinnor.

Alla som har ett intresse inom kroppsbyggning har nog spanat in Arnold Schwarzenegger som vann Mr.Olympia hela sju gånger.
Där har vi ett par maffia armar!

I gymmet så finns oändligt med utrustning för just att bygga stora armar.

Dagens utrustning är ofta med mer komfort än vad som fanns förr.
Stängerna och handtagen är ofta i material som är skönt att hålla i och är mer skonsamma för handleder.

Hur ser armens muskler ut och vad gör dom?
Vad krävs för att få stora maffia armar som Arnold?
Vad finns det för utrustning som kan hjälpa till med träning för armarna?

Häng med längre ner i texten!

Armen muskulatur- 
Armens övre muskulatur är flexion muskeln som är överarmens

Press och stöt

Övningen press finns i många olika sporter och är en viktig övning för dig som tränar på gymmet.
Press är en övning för axlar och gör dig stark i en position som kroppen oftast inte är van att stå i.

Som att byta glödlampa kan ge dig känningar axlar om du behöver stå en längre stund med armarna ovanför huvudet och ger obehag och trötthet i axlarna.

Press är en övning som för vissa är superlätt och för andra väldigt tung och svår. 
Beroende på hur din kropp är byggd så finns det fördelar och nackdelar. 
Att ha korta armar i press är en fördel för då blir vägen till utlåsningen kortare än men någin som har långa orangutang armar. 

Men man ska inte klaga på dom långa armarna för dom har du nytta av i tex marklyft då dom långa armarna kortar ner lyftet i den övningen. Tyvärr så kan man inte få allt här i världen. 
Press över huvudet är en övning som ger stora starka axlar och som också behövs om man jagar de

Bootylicious
Det är ingen som har missat hur populärt det är att ha en stor stark rumpa.
Det gäller för både män i och kvinnor. 
Att sträva efter att ha en stor stark rumpa kommer med många fördelar.

Din kroppshållning kommer att tacka dig.
Och ett par starka ben och rumpa ger dig fördel i många olika styrkeövningar som knäböj, marklyft och sumomark.
Att ha en stark underkropp betyder också att vardagen blir lättare med moment som att gå i trappor, bära saker och lyfta saker från golvet kommer kännas bättre