Månadsarkiv: Augusti 2022

  1. LUKTSALT OCH MAGNESIUM

    LUKTSALT OCH MAGNESIUM

    Luktsalt och magnesium
    Luktsalt vad är de då?
    Luktsalt är en blandning av ammoniumkarbonat och som binder olika salter.

    De som gör att de luktar så starkt är när det sker en reaktion mellan saltet och ammoniaken som avger en typ av gas som du då andas in.
    Effekten av de är att du kan få ett adrenalinpåslag som kan behövas när du ska lyfta tungt.   

    Förr i tiden använde man luktsalt till att väcka människor som svimmat av genom att låta luktsaltet stanna under näsan för att irritera näsans membran och lungor som ger en inandning effekt.
    Hjortronsalt är en salt som ofta förekom i luktsalter.

    Ammoniumkarbonat ingår i hjorthornssalt, de är ett speciellt bakpulver ett kemisk jäsmedel som man kan använda i matlagning och bakning som i t.ex mandelkubb, vetekex och vaniljdrömmar.

    Redan i rumstemperatur så känner man den starka lukten av hjorthornssalt.
    Hjorthornssalt framställdes förr genom upphettning av horn och klövar från hjort där av namnet. 

    Hjorthornssaltet nyttjades som ett stimulerande och nervretande medel och därför användes det till att väcka upp människor som svimmat.
    Luktsalt har använts av boxare tillbaka i tiden när de blivit knockad och medvetslösa för att få tillbaka medvetandet och öka den mentala vakenhet.

    Brittiska röda korset och St. Johan Ambulance rekommenderade att alla arbetsplatser att ha luktsalt i sina första hjälpen lådor.
    I dagsläget använder sig atleter inom olika kraftsporter såsom strongman/strongwoman, styrkelyftare och tyngdlyftning.
    När de är dax att lyfta tungt och man behöver mer fokus på lyftet och väcka kroppen så använder man sig av luktsalt. 


    Hur aktiverar man luktsaltet och hur förvaras luktsalt?
    Luktsaltet kommer ofta i plastburkar med skruvlock.
    Glöm då inte att skruva på locket efter användning då den torkar in och effekten minskar.

    De finns en del luktsalter som ska aktiveras innan de funk

    Läs mer »
  2. Atleterna som bemästrar atlasstenarna

    Atleterna som bemästrar atlasstenarna

    Atleterna som bemästrar atlasstenarna
    Strongman är en växande sport som är väldigt publikvänligt.
    Förr i tiden ca 20-25 år tillbaka kunde man se strongman tävlingar på tv här i sverige.

    Då såg man Magnus Samuelsson briljera på tävling och som även vann världens starkaste man år 1998.
    Men de finns såklart fler stora namn här i sverige.


    Strongman i Sverige-
    En favorit hos folket var Johannes Årsjö som tog hem Sveriges starkaste man 9 år i rad.
    Sedan lades hatten på hyllan och strongman karriären är nerlagd.
    Johannes har även deltagit i världens starkaste man under flertal gånger.
    Den tyngsta stenen Johannes har lyft är 225kg.

    Mer av folkets favoriter är konstapel Martin Forsmark som har vunnit Sverigest starkaste man år 2017 och 2018.
    Om du är den som inte följer lagen så bör du passa dig då du inte vill ha Sveriges starkaste polis hack i hälen efter dig.
    Konstapel Martin har varit och deltagit världens starkaste man.
    Martins tyngsta sten som han har lyft är 215kg.

    Johnny Hansson är en bjässe som vann året 2020 och blev snabbt en frontfigur för strongman.
    Johnny har också varit och krigat i världens starkaste man.
    Den tyngsta stenen Johnny har lyft är 200kg.

    Förra årets vinnare var smålänning Marcus Yngvesson som kammade hem första plats och han var en värdig första plats tagare och krigade med allt som kroppen kunde ge och lyckades med vad alla strongman deltagare drömmer om.
    Marcus har också lyckats att lyfta 200kg stenen.


    Strongman i världen -
    De två som kanske är som mest kända är de två som faktiskt har lagt strongman karriären på hyllan, och vi pratar såklart om Eddie Hall och Hafthor Björnsson.
    Dessa rivaler har alltid slagit som topp placeringarna under deras aktiva år.

    Och de har haft en del konflikter med varandra med en av konflikterna handlade om vem som har världsrekordet i marklyft.
    Eddie Hall gjorde sitt 500kg

    Läs mer »
  3. Att Träna Kampsport

    Att Träna Kampsport

    Att träna kampsport
    Kampsport kan förbättra fysiska och psykiska hälsan och ger ett positivt välmående.
    Inom kampsport tränar man styrka, kondition, kroppskontroll, koordination och flexibilitet.
    Kampsport finns för alla åldrar och passar både män,kvinnor och barn.

    Är kampsport farligt att tärna?
    De är klart att kampsport kan innebära skador. 
    Men det gör alla typer av sporter som man behöver vara fysisk i.

    I kampsport så är det mest skador såsom ett sprucket ögonbryn eller stukade leder.
    De bevisar på att det är mer skador i fotboll och hockey än de är i kampsport.

    I kampsport så tränar man för teknik och för att kontrollera rörelserna i slag och sparkar samt hur man blockar för slag och sparka för att inte skada sig.
    Men om man ser till helheten så räddar kampsporten mer liv än vad den tar.


    Olika typer av kampsport och deras olika stilar-


    Stående kampsporter
    -Boxning

    Boxning är två personer som tävlar om vem som är bäst inom snabbhet, styrka och snabbast reflexer.
    Där är slag mot huvudet, ansiktet och på kroppen ovanför bältet tillåtet.

    I utrustningen så har du boxningshandskar, tandskydd.
    Ett måste är att ha shorts och speciella skor.
    Där tävlingen utförs kallas för boxningsring men i själva verket är det en kvadrat.

    I ringen så kommer tävlingen övervakas av en domare.
    Ronderna är mellan 4-12 stycken och de håller på i 3 minuter.

    Matchen kommer avgöras på olika sätt, om alla roder är gjorda så räknar man poängen för vardera boxare och den med mest poäng vinner.
    Om en av boxarna anses vara i alldeles för dåligt skick så avbryts matchen och den andra vinner.


    -Thaiboxning
    Går även under namnet Muay Thai och är en kampsport som härstammar från Thailand.
    Thaiboxning är en väldigt forcerade stil där man aldrig backar utan man ständigt söker kontakt med motståndaren.

    Läs mer »
  4. Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj i styrkelyft
    I York, Pennsylvania den 6 november år 1971 var året då det första världsmästerskapet anordnades inom styrkelyft.
    Där innan hade olika länder såsom sverige, finland,norge och england m.m  haft landskamper men inget VM.
    Deltagarna i världsmästerskapet var 37 stycken. 

    Fyra av deltagarna var från storbritannien och en från jamaica  restsen av deltagarna var från närliggande länder.
    Några av de som kommer bli stora namn inom styrkelyftens värld var med och tävla, Precious McKenzie, Jim Williams, Ronald Collins med flera.
    På den tiden så vägde en tyngsta atleten 150kg.
    Under tävlingen var de fem stycken som deltog i den tunga klassen och alla slog något form av världsrekord.

    Den tyngsta knäböjen som tog var 362,9kg och detta utan bälte och lindor.
    En man från viktklassen -90kg John Kanters knäböjde hela 308kg.
    Och minst lika imponerande böjde en man vid namn George Crawfords från viktklassen -82kg 283,5kg


    Lyftplan-
    Lyftplan i styrkelyft är där alla lyften sker det är en plattform som minst måste vara 2,5m x 2,5m och som störst 4m x 4m.
    Ytan ska vara jämn, halkfri och vågrät.


    Godkänna stänger-
    Skivstängerna ska vara godkänt enligt IPF:s regler annars kommer lyften anses som icke godkända och att tävlingen inte är giltig.
    Stången ska vara rak och inte skadad.

    Stänger om används inom världsmästerskap och regional mästerskap får inte ha förkromad lettring.
    Den ska va väl lettrad och ha dimensionerna, 2,2 meter lång.
    Hylsorna ska vara 50 mm.

    Diametern på greppet runt stången ska vara 28-29 mm.
    Klovarna ska alltid vara på och de ska väga 2,5 kg styck och med stången som väger 20 kg så är grundvikten 25kg.

    Här kan du hitta skivstång för styrkelyft!

     

    Godkänna viktskivor-
    Alla viktskivor som s

    Läs mer »
  5. Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i styrkelyft
    Marklyft är en gren av tre grenar i styrkelyft där man mäter styrka i hur mycket man kan dra från marken.
    Denna övning är väldigt populär på gymmet och är en av de vi kallar basövning.

    De är för att vi aktiverar stora muskelgrupper samtidigt och ger en bra resultat till både styrka och muskeltillväxt.
    Marklyft är en övning som kan göra vardagen lite lättare då rörelsen är likt till hur vi rör oss i som att lyfta och bära.

    Styrkelyft kommer från USA och kom till sverige runt på 1900 talet.
    En av de tidigare tävlingar inom styrkelyft i sverige ägde rum år 1958 i Jönköpings regemente i samban med ett regementsmästerskap för tyngdlyftning så gick styrkelyftstävling vid sidan av.

    Under 1960-talet fortsatte utvecklingen av tävlingsverksamheten.
    Beslut tog som hur lyften ska lyftas i teknik och utförande för att göra det så säkert som möjligt för den som utför styrkelyft.
    Även hur domaren ska döma lyfteten.

    På 1980-talet sändes VM i Göteborg på tv och det blev stort och många satt bänkade framför tv för att se utövarna slåss om de tyngsta vikten.
    Då tog sverige tre individuella guldmedaljer.
    Bara några år senare så arrangerades EM i styrkelyft för damer i Jönköping då svenskorna tog hem ett lagsilver.


    Marklyft-
    Vanlig marklyft finns under flera namn så som smalmark eller konventionell mark.
    Det är de klassiska lyftet där du börjar övningen med att stå framför stången ganska smalt in med fötterna och greppet ska man på utsidan gems med kroppen.
    Då ska stången föras i fina vinkla från höft och rygg upp till nacke och haka längs med benen upp så höften kan låsa ut övningen.
    När du du står rak  kropp, axlar, höft i rak position så är du klar och kan följa stången ned i marken igen.


    Sumomark-
    Är ett typ av marklyft där bredden av fötterna är annorlunda och greppet tas innanför benen istället för utanför och övningen blir mer säte

    Läs mer »