Månadsarkiv: Augusti 2022

  1. Att Träna Kampsport

    Att Träna Kampsport

    Att träna kampsport
    Kampsport kan förbättra fysiska och psykiska hälsan och ger ett positivt välmående.
    Inom kampsport tränar man styrka, kondition, kroppskontroll, koordination och flexibilitet.
    Kampsport finns för alla åldrar och passar både män,kvinnor och barn.

    Är kampsport farligt att tärna?
    De är klart att kampsport kan innebära skador. 
    Men det gör alla typer av sporter som man behöver vara fysisk i.

    I kampsport så är det mest skador såsom ett sprucket ögonbryn eller stukade leder.
    De bevisar på att det är mer skador i fotboll och hockey än de är i kampsport.

    I kampsport så tränar man för teknik och för att kontrollera rörelserna i slag och sparkar samt hur man blockar för slag och sparka för att inte skada sig.
    Men om man ser till helheten så räddar kampsporten mer liv än vad den tar.


    Olika typer av kampsport och deras olika stilar-


    Stående kampsporter
    -Boxning

    Boxning är två personer som tävlar om vem som är bäst inom snabbhet, styrka och snabbast reflexer.
    Där är slag mot huvudet, ansiktet och på kroppen ovanför bältet tillåtet.

    I utrustningen så har du boxningshandskar, tandskydd.
    Ett måste är att ha shorts och speciella skor.
    Där tävlingen utförs kallas för boxningsring men i själva verket är det en kvadrat.

    I ringen så kommer tävlingen övervakas av en domare.
    Roderna är mellan 4-12 stycken och de håller på i 3 minuter.

    Matchen kommer avgöras på olika sätt, om alla roder är gjorda så räknar man poängen för vardera boxare och den med mest poäng vinner.
    Om en av boxarna anses vara i alldeles för dåligt skick så avbryts matchen och den andra vinner.


    -Thaiboxning
    Går även under namnet Muay Thai och är en kampsport som härstammar från Thailand.
    Thaiboxning är en väldigt forcerade stil där man aldrig backar utan man ständigt söker kontakt med motståndaren.

    Läs mer »
  2. Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj i styrkelyft
    I York, Pennsylvania den 6 november år 1971 var året då det första världsmästerskapet anordnades inom styrkelyft.
    Där innan hade olika länder såsom sverige, finland,norge och england m.m  haft landskamper men inget VM.
    Deltagarna i världsmästerskapet var 37 stycken. 

    Fyra av deltagarna var från storbritannien och en från jamaica  restsen av deltagarna var från närliggande länder.
    Några av de som kommer bli stora namn inom styrkelyftens värld var med och tävla, Precious McKenzie, Jim Williams, Ronald Collins med flera.

    VIktklasserna då var uppdelade på följande sätt-
    -56kg
    -60kg
    -67kg
    -75kg
    -82,5kg
    -90kg
    -110kg 
    +110kg

    Tungvikten är en klass där man får väga från 110kg och uppåt.
    På den tiden så vägde en tyngsta atleten 150kg.
    På tävlingen var det fem stycken som deltog i den tunga klassen och alla slog något form av världsrekord.

    Den tyngsta knäböjen som tog var 362,9kg och detta utan bälte och lindor.
    En man från viktklassen -90kg John Kanters knäböjde hela 308kg.
    Och minst lika imponerande böjde en man vid namn George Crawfords från viktklassen -82kg 283,5kg


    Styrkelyft idag -
    Idag ser upplägget för styrkelyft lite annorlunda ut och viktklasserna har ändrats en del.
    Även hur man delar in åldersklasser också.
    När man ska väga in för sin viktklass gör man som tidigast två timmar inanna tävling.
    Vid invägningen så får man ha underbyxor, strumpor och damer får även ha bh på sig.


    Lyftplan-
    Lyftplan i styrkelyft är där alla lyften sker det är en plattform som minst måste vara 2,5m x 2,5m och som störst 4m x 4m.
    Ytan ska vara jämn, halkfri och vågrät.


    Godkänna stänger-
    Skivstängerna ska vara godkänt enligt IPF:s regler annars kommer lyften anses som icke godkända och att tävlingen inte är giltig.
    Stången ska vara rak och inte skadad.

    St

    Läs mer »
  3. Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i styrkelyft
    Marklyft är en gren av tre grenar i styrkelyft där man mäter styrka i hur mycket man kan dra från marken.
    Denna övning är väldigt populär på gymmet och är en av de vi kallar basövning.

    De är för att vi aktiverar stora muskelgrupper samtidigt och ger en bra resulat till både styrka och muskeltillväxt.
    Marklyft är en övning som kan göra vardagen lite lättare då rörelsen är likt till hur vi rör oss i som att lyfta och bära.

    Styrkelyft kommer från USA och kom till sverige runt på 1900 talet.
    En av de tidigare tävlingar inom styrkelyft i sverige ägde rum år 1958 i Jönköpings regemente i samban med ett regementsmästerskap för tyngdlyftning så gick styrkelyftstävling vid sidan av.

    Under 1960-talet fortsatte utvecklingen av tävlingsverksamheten.
    Beslut tog som hur lyften ska lyftas i teknik och utförande för att göra det så säkert som möjligt för den som utför styrkelyft.
    Även hur domaren ska döma lyfteten.

    På 1980-talet sändes VM i Göteborg på tv och det blev stort och många satt bänkade framför tv för att se utövarna slåss om de tyngsta vikten.
    Då tog sverige tre individuella guldmedaljer.
    Bara några år senare så arrangerades EM i styrkelyft för damer i Jönköping då svenskorna tog hem ett lagsilver.


    Marklyft-
    Vanlig marklyft finns under flera namn så som smalmark eller konventionell mark.
    Det är de klassiska lyftet där du börjar övningen med att stå framför stången ganska smalt in med fötterna och greppet ska man på utsidan gems med kroppen.
    Då ska stången föras i fina vinkla från höft och rygg upp till nacke och haka längs med benen upp så höften kan låsa ut övningen.
    När du du står rak  kropp, axlar, höft i rak position så är du klar och kan följa stången ned i marken igen.


    Sumomark-
    Är ett typ av marklyft där bredden av fötterna är annorlunda och greppet tas innanför benen istället för utanför och  övningen blir mer

    Läs mer »