Övningar med skivstång
Marklyft-
Marklyft förekommer allt från gruppträning på gymmet till att tävla inom styrkelyft i världsklass och tillhör baslyften.
Övningen är en supereffektiv som ger stor effekt på större delen av kroppen men främst säte, ländryggen men även muskler som framsida lår, adduktorerna, hamstring och trapezius får ta del av övningen.

Utförandet av marklyft,
-Ställ dig nära stången så att foten mittpunkt är ovanför stången.
-Höftbrett isär med fötterna
-Greppa stången genom att böja dina knän och så att greppet blir ungefär axelbrett se till att greppet hamnar utanför dina ben.
-Andas in ett djupt andetag, aktivera bålen och dra sedan stången längs med kroppen genom att räta ut knä och höften samtidigt.
-Håll vinklarna i rygg och nacke neutralt under hela övningen, alltså ingen krummad rygg eller att du böjer huvudet upp eller bakåt.
-Lyftet är klart när du står rakt upp med utlåsta knän och

Kettlebells 
Kettlebells är ett träningsredskap som har varit med under en längre tid.
Men dom blir allt mer populära.
Kettlebells har man sett riktigt långt bak i tiden från den antika Grekland där man använde kettlebells för att visa olympisk styrka men är mest känd från Ryssland/sovjetunionen. 

Kettlebells kommer ifrån Ryssland och den såg då ut som en kanonkula med ett handtag på som var gjutet i järn.
Det stora genombrottet för kettlebells som träningsredskap uppstod i USA under 2000-talet.
De allra första certifierin