Levla upp i bänkpressen
Gillar du att bänk och gör det mycket och ofta, då kommer några tips och trix för dig som kan göra att du levlar upp i ditt bänkande.
Bänkpress är en av de klassiska basövningarna som finns dom består av marklyft, knäböj och bänkpress och i dessa tävlar man i när man utövar sporten styrkelyft.
Det är en jättebra övning som involverat till största dels musklerna på överkroppen men man kommer att använda sig av resterna av kroppen om man gör den teknisk.
I en bänkpress kan man ha råstyrka och bänka mycket med helt fel teknik men slutar oftast i skador. Vanliga skador i bänkpress är muskelbristningar i bröst, biceps eller i triceps.
Men du kan också vara teknisk stark då behöver man inte ha den rå styrkan som de andra går på.

Hur ser en teknisk bänkpress ut då?
Det är sex stycken saker som ska ingå i den tekniska bänken.
För det första ska du ha kontakt med bänken, ditt huvud, skuldror och säte ska ha kontakt med b

Hur rör sig sätesmuskeln?
Sätet har mycket muskler som sitter runt som hjälper kroppen att röra på sig i olika vinklar och rörelser. 
Man kan titta mycket på hur kroppen rör sig i olika delar av en övning för att eventuellt se om man har en obalans i musklerna då övningen kan bli sne, svag eller att utförandet känns fel.

Genom att kolla kroppens rörelsekedja så kan man vad man behöver träna mer av.
Som tex i marklyft så kan man titta på vart i lyftet har har mest problem med.
Är det i botten av lyft eller är det kanske utlåsning.
Beroende på vad problemet är så kan man kan man märka det vid dom tyngre lyften då man oftast har svår i botten läget eller i utlåsningen.
Och då kan det vara bra att träna på just det man är svag.

Om det är bottenläget så kan man träna med ett stopp eller marklyft med ett långsammare tempo för att förbättra sin svaghet.
Är det i utlåsningen som det tar stopp så kan det vara bra att träna kronlyft så man blir bä

Är vatten viktigt när man tränar?
Att en vattenflaska hänger med på träning är ju ganska självklart men  vet du varför du behöver fylla på med vatten under träningen?
Vätska är en viktig del av livet för att kroppen ska må bra och fungera men man behöver inga mängder med vatten som många tror.
Om man pratar överdrivet med vätska så blir det livsfarligt men då får man ligga i och hinka i sig vatten, så ingen övervätskning.
Man kan se ofta på sociala medier om hur viktigt det är med att ha sin stora dunk vatten med sig hela tiden och att dricka frenetiskt, men det finns inget som säger att den jätte mängd vatten är nödvändig för något.

En vuxen människa består av cirka 60 procent vatten medan en nyfödd är hela 80 procent.
Vatten är ett bra lösningsmedel som kroppen använder sig av för att transportera salter, proteiner och kolhydrater dit de behövs.
Avdunstning av vatten är också viktigt för kroppen då den reglerar kroppstemperaturen på de sättet, det