Den Omtyckta Studsmattan  
Studsmattan kan man se på många tomter och gårdar runt om i sverige och har fortfarande en stor popularitet bland barnen och även vuxna. 
Man kan nog se en och annan vuxen ha minst lika roligt på studsmattan som barnen har.

Timmarna som spenderas på studsmattor under sommaren är många.
Allt från lekar och höga hopp till mer seriös trixträning och dom sjukt läckra volterna som kan göras på dessa.

Om man inte har plats för att ha en studsmatta hemma på gården så finns det idag olika “parker” som har studsmattor och trampoliner som man kan besöka för att hoppas loss på. 
Där finns det även instruktörer som kan hjälpa en till lite mer avancerade hopp som fram och bakåtvolter så man inte skadar sig.

Studsmattans historia -
Den moderna studsmattan skapades av ingenjören George Nissen som själv var gymnast och uppfinnare.
Efter han hade sett cirkustrapesartister använda sig av skyddsnätet som va

Ryggbygge 
Att bygga en stark, grov rygg med V formen krävs ett enormt arbete och det är tidskrävande.
Allt från maten till övningar och olika upplägg.
Så vad är det som gör att ryggen får den dära V formen som är så populär?
Det är en mix av olika muskler som - Latissimus Dorsi, Trapezius och Erector Spinae. 
Dessa är dom stora musklerna på ryggen.


Latissimus Dorsi-
Är den muskeln vi så kallade “vingar” som ger intrycket av V formen av ryggen. 
Det är en av kroppen störs

Träning under semester 
Snart kommer den underbara semester som alla väntar på. Vad är din plan? Ska semestern bestå av att vara hemma och ta det lugnt? 
Kanske är det en avslappnande tid på hotell som gäller. Eller är du den som rastar husbilen under sommaren. 

Saksamma vart du tänker lägga din semester någonstans men du kanske undrar hur din träning kommer se ut under den perioden.
Man kan lätt komma åt träning på den plats semestrar på.
Under semester så kan man välja olika sätt att se sin träning på. 

Det finns den delen av människor som släpper alla typ av måste och bara  vill bara vara. Kanske ligger dom i hängmattan i några veckor för att vila upp sig.
Eller ger sömnen en chans till att återhämta sig och har sin semester sovandes i sängen. Det är helt ok att välja dessa alternativ.

Sen finns den andra delen av människor som lägger all sin lediga tid på träning under sin semester och ser det som en extra

Konditionsträning 
Kondition är en beskrivning på hur kroppen tar upp syre och transporterar det till olika celler i kroppen.
Konditionsträning är en populär träningsform som används av väldigt många runt om i världen.
Vissa använder det för ett kompliment till sin andra träning tex fotboll, padel, eller kampsport.

Andra använder sig bara av konditionsträning och för deras huvudträning eller att löpning är en stor del av sporten.
Då kanske man utövar sporter som långdistanslöpare, maratonlöpare eller kanske springer du

Att träna med skivstång

Träning med skivstång går bra att utföra både hemma och på gymmet. 
Det krävs lite utrymme för utrustning som skivstång och viktskivor om man önskar att träna hemma.
Det gör att träningen blir mer effektiv och tidsbesparande.

Övningar man kan gör med skivstång är oändlig, det är egentligen bara fantasin som sätter gränser.
Man kan nästa ersätta alla maskiner på gymmet med en skivstång så man kan träna samma muskler som du hade kunnat gjort i en maskin.
Men ibland kan maskiner vara ett bättre alternativ som om du är skadad och rehab tränar eller vill träna vissa muskler isolerat, då kan maskiner passa bättre.

Att träna med skivstång ger positiv effekt på hela kroppen är ingen nyhet och används sedan 1700-talet men såg helt annorlunda ut då.

Att välja träning med skivstång har många fördelar.

Det är aldrig försent att börja träna och att använda sig av skivstång i början av din träning går jättebra.

VIktskivor 50mm

Eftersom det finns ett jättestort utbud av viktskivor så kan de vara svårt att veta vad man ska välja.
Den internationell skivstång är den vanligaste skivstången som du hittar på gymmet som passar 50mm viktskivor.
Skivstänger som har internationellt mått på 50mm används bland annat inom styrkelyft, strongman/woman, och crossfit.

Att träna med viktskivor -

Viktskivor är en del av basutrustning i ett gym och är användbara på många sätt då man kan använda dom på stänger och även som extra belastning för andra övningar utan stången. 
Att ha viktskivor med i sin träning är positivt på många sätt och ger stora fördelar eftersom du kan tränar hela kroppen.

Träning med fria vikter såsom skivstång och hantlar ger mest resultat av din träning då du kan ta ut större rörelse i övningarna än om du använder maskiner där du är låst i olika vinklar som kanske inte passar just dig.

Träni

Ännu ett episkt företagsgym på plats!

Det är som vi noterat i tidigare inlägg högsäsong för företagsgymmen just nu. Inte bara är det väldigt många företag som satsar på sina anställda, utan därtill tillkommer att gymmen känns alltmer avancerade eller kompletta.

Vårt senaste företagsgym i Stockholm är inte långt ifrån ett riktigt kommersiellt gym, och är inte bara välutrustat med högkvalitativ utrustning. Det är dessutom riktigt, riktigt snyggt.

I en gammal bunker så har man renoverat upp insidan, och nu valt att sätta upp ett gym till husets hyresgäster.

Med BH Fitness-maskiner som grund, och med Recoil-produkter som styrkebas så är det ett gym som känns riktigt modernt och inspirerande samtidigt som utrustningen känns oerhört gedigen.

Är du också intresserad av att bygga företagsgym?

Kontakta oss så hjälper vi dig vidare!

Hur du förbereder dig inför en strongman / strongwomen tävling

När du tagit steget till att tävla i sporten strongman / strongwoman så är det bra att ha en plan över hur du ska lägga upp träningen så du kan bli den bästa och starkaste versionen av dig själv.
I sporten är det viktigt att vara duktig på allt, du ska vara max stark, uthållig, explosiv och rörlig.
Det är många moment att vara bra på och alla delar ska finns i träningen. 

Maten -

Under uppbyggnadsfasen så är det extra viktigt att inte ligga på ett underskott i maten då man behöver mycket mer energi för att kunna prestera och bygga upp sig. 
Om du ligger på ett underskott i de dagliga kaloriintaget så kommer det hämma din utveckling och progressionen kommer inte gå lika bra, lite som att köra bil med handbromsen i - det kommer gå trögt!

Det lättaste sättet att ha koll på att man får i sig allt man behöver är att ha ett kostsc

Att leva med en strongman på elitnivå

Strongmanfamiljen Kvick består av Joachim Kvick f.d Gustavsson som är en av dom stora namnen inom strongman i Sverige och som nu även satt Sverige på kartan nere i Brasilien genom att vinna Arnold Strongman Pro South America 2022 som han fick inbjudan in till för vinsten av RÅAST 2021. 

Med en stadig grund på hela 15 år av tävlande inom Strongman så har han varit i många delar av världen och tävlat och fått en stor erfarenhet inom sporten.

Är gift med mig, Johanna Kvick som är en mini strongwoman som vill göra sporten lika stor för kvinnorna som den är för männen.
Året 2018 vann jag SM och VM i viktklassen - 55 kg.

Sporten -

Att ta sig till toppen inom strongman är en lång och krokig uppförsbacke som är både fysiskt och psykiskt jobbigt. 
I en sport där allt handlar om att vara den starkaste när det gäller och att prestera på en startsignal. 
Str