Vilken stakmaskin passar hemmagymmet?

För hemmabruk är Recoil Stakmaskin Väggmonterad det mest kompakta valet, med måtten 60 cm i bredd och 40 cm i djup. Den har fläktmotstånd med 10 nivåer, 8 träningsprogram och transporthjul. Vill du stå fritt i rummet är Recoil Stakmaskin Fristående samma maskin med golvstativ.

Båda visar tid, distans, watt, hastighet, RPM och kalorier, vilket räcker för det mesta av vanlig hemmaträning. Tänk på att du behöver en fri yta framför maskinen där handtagen kan röra sig.

Väggmonterad eller fristående stakmaskin?

En väggmonterad stakmaskin tar minst golvyta, medan en fristående kan flyttas och kräver ingen vägg att borra i. Den väggmonterade Recoil-modellen är bara 40 cm djup, och den fristående är 130 cm djup eftersom den står på ett golvstativ.

• Väggmonterad: minst golvyta, kräver en stabil vägg. Finns från Recoil och Concept2.
• Fristående: kan placeras och flyttas fritt. Finns från Recoil, Concept2 och Master Fitness.

Vad skiljer Recoil, SkiErg och Master Fitness?

Skillnaden ligger främst i motståndssystem, monitor och byggnivå. Concept2 SkiErg är originalet i branschen, har PM5-monitor och tål kommersiell användning i den fristående varianten. Recoil är det mer prisvänliga alternativet med fläktmotstånd, och Master Fitness satsar på extra funktioner.

Hur mycket takhöjd och plats behövs för en stakmaskin?

Stakmaskinerna i sortimentet är mellan 212 och 218 cm höga, så rummet bör ha en takhöjd över 2,2 meter. Du behöver också utrymme för att kunna stå stadigt och sträcka armarna rakt upp i början av varje drag.

Ett gummigolv eller en gymmatta under maskinen skyddar golvet och minskar ljud, se vårt utbud av gymgolv på rulle.

Stakmaskin eller roddmaskin?

En stakmaskin belastar främst överkroppen och bålen i stående position, medan en roddmaskin tränar ben, rygg och armar sittande. Stakmaskinen passar därför dig som tränar längdskidor, Hyrox eller vill avlasta benen. Vill du ha båda finns Impulse Ski-Row Hi Ultra, en kombinerad rodd- och stakmaskin för användare upp till 150 kg som fälls ihop när den inte används.

Vill du jämföra rena roddmaskiner hittar du dem under roddmaskiner.

Vanliga frågor om stakmaskin

Vilka muskler tränar en stakmaskin?

En stakmaskin tränar framför allt rygg, axlar, armar och bål, och benen jobbar med när du böjer i knä och höft i varje drag. Det gör den till en konditionsmaskin för hela kroppen och inte bara för överkroppen.

Är stakmaskin bra träning?

Ja, en stakmaskin ger hög puls med låg belastning på lederna eftersom du står på plats utan stötar. Du kan köra både långa intervaller och korta, hårda drag, och motståndet följer hur hårt du drar.

Hur gör man i en stakmaskin?

Stå med fötterna i axelbredd, böj lätt i knä och höft och dra handtagen ner mot höfterna med rak rygg. Starta med armarna uppe, använd bålen och benen för kraften och låt armarna bara följa med i slutet av draget.

Vilket motstånd ska man välja på en stakmaskin?

Börja på låg till medelhög nivå, eftersom tekniken och farten ger mer än hög belastning. Recoil-modellerna har fläktmotstånd med 10 nivåer, och Master Fitness S140 kombinerar luft och magnet för att du ska kunna finjustera.

Kan man träna inför Vasaloppet på stakmaskin?

Ja, stakmaskinen efterliknar stakrörelsen i längdskidåkning och passar bra för att bygga styrka och uthållighet i överkroppen året runt. Det är därför många skidåkare använder den som komplement till rullskidor och spår.

Vilka pass passar en nybörjare på stakmaskin?

Börja med 10 till 15 minuter i lugnt tempo och fokusera på tekniken. Därefter kan du lägga in korta intervaller, till exempel 30 sekunder hårt följt av 90 sekunder lugnt, och öka tiden steg för steg.