Vad gör lifting straps?

Lifting straps flyttar en del av belastningen från fingrarna till handleden. Remmen sitter runt handleden och lindas runt stången, så när greppet börjar släppa är det remmen som håller kvar vikten. Resultatet är att du kan fokusera på rygg, baksida lår och lats i stället för att kämpa med att hålla fast i stången.

Straps är alltså inte ett handledsstöd. Vill du stabilisera handleden i press och bänkpress är det wrist wraps du letar efter, vilket är en annan produkt med ett annat syfte.

När ska du använda lifting straps?

Använd straps i dragövningar där greppet tar slut före den muskel du faktiskt vill träna:

• Marklyft och rumänska marklyft på tunga set eller många repetitioner.
• Rodd med skivstång, hantel eller i maskin.
• Latsdrag och chins när du vill trötta ut ryggen, inte underarmarna.
• Shrugs och farmers walk med tunga vikter.

Ett bra tips är att köra uppvärmning och lättare set utan straps och plocka fram dem först på de tunga seten. Då fortsätter du bygga greppstyrka samtidigt som du kan pressa ryggen hårdare.

Vilka typer av lifting straps finns det?

Lifting Strap Nylon från NTG är ett tryggt förstaval om du är osäker, och Lifting Straps Silicone Grip från NTG är vårt mest prisvärda par med extra grepp. Föredrar du läder är Dragrem (Parvis) från Master ett slitstarkt alternativ som mjukas upp med tiden.

Figure 8 eller vanliga straps?

Figure 8 straps låser fast stången så att den i princip inte kan glida ur händerna, vilket gör dem till förstahandsvalet för maxlyft i marklyft och tunga shrugs. Nackdelen är att du inte kan släppa stången lika snabbt, så de passar sämre i övningar där du kan behöva avbryta, som olympiska lyft. Vanliga loop straps är mer flexibla och fungerar i nästan alla dragövningar. Figure 8 Lifting Straps från NTG är byggda specifikt för tunga marklyft.

Gör straps att greppet blir sämre?

Nej, inte om du använder dem rätt. Greppstyrka byggs av att hålla tungt, så kör du alla set med straps tränar du greppet mindre. Använder du dem bara på de set där greppet annars skulle sätta stopp får du det bästa av båda: tyngre ryggträning och fortsatt greppträning på resten av passet. Vill du träna greppet specifikt hittar du även greppredskap som Pinch Block och Grandfather Clock Grip i sortimentet.

Hur lindar man lifting straps?

1. Trä handen genom öglan så att den lösa änden går ut på tummens sida.
2. Lägg handen på stången och för remmen under och runt stången, bort från dig.
3. Rulla stången mot dig så att remmen dras åt, ett till ett och ett halvt varv räcker.
4. Greppa stången över remmen och spänn innan du lyfter.

Med Nordic Grips slipper du lindningen helt, du drar bara på dem och greppar stången.