Vilka typer av curlstänger finns det?

Det finns fyra vanliga varianter, och den viktigaste skillnaden är vilken storlek på viktskivor stången är gjord för.

• Curlstång för 50 mm-skivor: standardvalet för hemmagym och företagsgym, till exempel Recoils Internationell Curlstång i krom och Super Curl bar. Den delar skivor med din övriga skivstång.
• Curlstång för 25 mm-skivor: en lätt stång på 5 kg för mindre belastning, som Master Fitness Curlstång 25 mm.
• Triceps bar: en kort stång med parallella grepp, gjord för tricepsövningar. Master Fitness Triceps bar finns för 50 mm-skivor.
• Swiss camber bar: en bred stång med vinklade grepp som skonar axlarna i press. Den väger 14 kg och tål 250 kg.

Vilken curlstång ska jag välja?

Välj en 50 mm-stång om du redan har eller planerar att köpa 50 mm-skivor, och en 25 mm-stång om du bara tränar lätt med små skivor.

Modell	Längd	Vikt	Greppdiameter	Skivor
Recoil Internationell Curlstång, krom	120 cm	8,5 kg	28 mm	50 mm
Recoil Super Curl bar	120 cm	8,5 kg	25 mm	50 mm
Recoil Curlstång Supra	120 cm	ca 16 till 17 kg	28 mm	50 mm
Master Fitness Curlstång Silver	120 cm	9,3 kg	25 mm	50 mm
Master Fitness Curlstång Gold	132 cm	12 kg	28 mm	50 mm
Master Fitness Triceps bar	87 cm	10 kg	25 mm	50 mm
Master Fitness Curlstång 25 mm	123 cm	5 kg	25 mm	25 mm

Supra är den tyngsta och har roterande handtag, så handlederna slipper vridas när du curlar. Gold är byggd för hårdare belastning med en maxlast på 220 kg och fem års garanti.

Vilka viktskivor passar till en curlstång?

Skivorna måste ha samma hålstorlek som stångens hylsa, alltså 50 mm eller 25 mm.

Till 50 mm-stängerna passar alla viktskivor 50 mm, och till 25 mm-stången passar viktskivor 25 mm. Den 25 mm-stång som levereras med skruvlås håller skivorna på plats utan extra tillbehör.

Vilka övningar passar en curlstång?

En curlstång passar bäst till övningar för biceps och triceps, där det vinklade greppet tar bort belastning från handlederna.

• Bicepscurl: stå upp med underhandsgrepp på de vinklade greppen och curla stången mot axlarna.
• Preacher curl: samma rörelse med överarmarna stödda, till exempel i en preacher curl-bänk.
• Skullcrushers: liggande på bänk sänker du stången mot pannan och pressar upp den.
• Triceps extension över huvudet: stående eller sittande, med stången bakom nacken.
• Reverse curl: ett överhandsgrepp som tränar underarmarna.

Hur tar du hand om en curlstång?

Förvara stången olastad och använd den bara inomhus, så håller lagren och ytan längre.

Recoils curlstänger ska släppas på minst 30 mm tjockt gummigolv, och normalt slitage omfattas inte av garantin. Garantin är 3 år på Internationell Curlstång och Super, och 2 år på Supra.

Vanliga frågor om curlstång

Hur mycket väger en curlstång?

De flesta curlstänger för 50 mm-skivor väger mellan 8,5 och 12 kg. I vårt sortiment väger 25 mm-stången 5 kg, Recoils krom- och Super-stänger 8,5 kg, Master Fitness Silver 9,3 kg, Gold 12 kg och Supra ca 16 till 17 kg.

Vad är skillnaden mellan en curlstång på 25 mm och 50 mm?

Skillnaden är storleken på viktskivorna stången tar. En 25 mm-stång tar tunna 25 mm-skivor och är lättare, medan en 50 mm-stång tar standardskivor 50 mm och är stabilare för tyngre träning.

Är curlstång, EZ-stång och Z-stång samma sak?

Ja, det är olika namn på samma typ av stång med vågformat skaft. Curlstång är det vanligaste svenska ordet, medan EZ-bar och Z-stång används i butiker och träningsguider.

Varför välja en curlstång i stället för en rak stång?

Curlstången har ett vinklat grepp som ger en mer naturlig handledsposition i curls och tricepsövningar. En rak stång passar bättre för basövningar som marklyft och knäböj, där du lastar tyngre.

Vilka övningar kan man göra med en curlstång?

De vanligaste är bicepscurl, preacher curl, skullcrushers, triceps extension över huvudet och reverse curl. Alla belastar armarna med ett vinklat grepp.

Hur utför man en bicepscurl med curlstång?

Stå med fötterna axelbrett och ta underhandsgrepp på de vinklade greppen. Håll armbågarna intill kroppen och curla stången upp mot axlarna, sänk sedan kontrollerat utan att svinga med ryggen.