Pilatesbräda eller Reformer?

Skillnaden mellan en pilatesbräda och en pilates reformer är motståndet och storleken: brädan använder gummiband och är runt en meter lång, reformern använder fjädrar och en rullande vagn och är dubbelt så lång. Träningskänslan liknar varandra, men de passar olika hem och olika ambitionsnivåer.

Den här guiden går igenom vad som skiljer dem i praktiken, vilken som ger tuffast träning, vilken som passar i en lägenhet och hur du väljer utan att köpa fel.

Vad är en pilatesbräda?

En pilatesbräda är en plan platta med fästen för gummiband, ofta med handtag, fotögla och en glidande sits eller glidplattor. Måtten ligger runt 90 till 120 cm i längd och några kilo i vikt, och de flesta modeller fälls ihop.

Motståndet kommer helt från banden. Du byter till ett kraftigare band eller kortar greppet för att göra det tyngre. Eftersom brädan är lätt behöver du oftast lägga tyngd eller hålla emot i vissa dragövningar så att den inte glider mot dig.

• Fördel: tar minimalt med plats, går att bära och kostar en bråkdel av en reformer.
• Fördel: tröskeln att komma igång är låg, du fäller upp den i vardagsrummet på en minut.
• Nackdel: banden slits och behöver bytas.
• Nackdel: ingen rullande vagn, så en del klassiska reformerövningar går inte att göra fullt ut.

Vad är en pilates reformer?

En reformer är en ram på cirka 190 till 245 cm med en vagn som rullar på skenor och fjädrar som skapar motståndet. Hemmamodeller är kortare och ofta hopfällbara, studiomodeller är byggda i ett stycke.

Fjädrarna ger ett jämnare motstånd genom hela rörelsen och hjälper dig att bromsa på vägen tillbaka. Det är den egenskapen som gör reformern så använd inom rehabilitering, och som gör att du kan gå tyngre i benen utan att belasta lederna.

• Fördel: hela repertoaren av reformerövningar, inklusive fötter i remmar och stående arbete.
• Fördel: fjädrar håller år efter år och motståndet är exakt och repeterbart.
• Nackdel: kräver egen yta och är tung att flytta.
• Nackdel: betydligt större investering.

Vad skiljer dem i praktiken?

Vilken ger tuffast träning?

Reformern, framför allt i benövningar och i allt som kräver att du bromsar en tyngd. Vagnens vikt plus fjädrarna skapar en belastning som ett gummiband inte når upp till.

Brädan är dock ingen lätt version. Eftersom bandmotståndet ökar mot slutet av rörelsen blir avslutet på varje repetition hårt, och bålövningar med instabilt underlag känns lika mycket. Skillnaden märks tydligast när du blivit stark nog att behöva ordentligt tunga ben- och sätesövningar.

Vilken passar i en lägenhet?

Pilatesbrädan, i nio fall av tio. Den fälls ihop, väger några kilo och får plats bakom en dörr eller under sängen.

Har du ett rum över eller en hemmagymhörna fungerar en hopfällbar reformer också, men mät noga innan. Räkna med fri yta även vid fotstången, där du står eller knäböjer i flera övningar. Lägg redskapet på en stretchmatta så skonas golvet och glidet blir tystare.

Vilken håller längst?

Reformern, med marginal. Fjädrar och remmar tål tusentals repetitioner och är utbytbara på de flesta modeller, medan gummiband tappar spänst och till slut spricker.

Räkna med att byta banden på en flitigt använd bräda efter ett antal månaders träning. Kontrollera dem regelbundet vid infästningarna, som är där de går av. På en reformer är det främst remmarna och hjulen som behöver ses över, ungefär en gång om året.

Så väljer du

Utgå från platsen först, ambitionen sedan. Ytan avgör oftast frågan åt dig.

• Välj pilatesbräda om du bor i lägenhet, vill testa träningsformen, tränar mest bål och överkropp eller vill kunna ställa undan redskapet mellan passen.
• Välj reformer om du redan går på reformerpass och vill ha samma känsla hemma, tränar flera gånger i veckan eller vill ha ett redskap som håller i tio år.
• Välj matta och band om du är osäker på om pilates är din grej. En yogamatta och ett par gummiband tar dig långt innan du behöver bestämma dig.

Hela sortimentet hittar du bland pilates reformers och pilatesbrädor.

Vanliga frågor

Är en pilatesbräda lika bra som en reformer? Nej, men den är tillräckligt bra för de flesta hemmatränande. Reformern ger tyngre motstånd och fler övningar, brädan ger mest träning per kvadratmeter.

Kan man göra riktiga reformerövningar på en bräda? Många av dem, som footwork, armdrag, rodd och bålövningar. Rörelser som bygger på att vagnen rullar under kroppen går inte att kopiera helt.

Hur lång är en pilates reformer? Studiomodeller ligger runt 230 till 245 cm, hopfällbara hemmamodeller runt 190 till 200 cm.

Hur ofta behöver man byta gummiband? Vid regelbunden träning brukar band behöva bytas inom ett år, tidigare om de förvaras i sol eller värme.

Behöver man vara två för att bära en reformer? Ja, de flesta modeller väger över 30 kg och är otympliga, så räkna med två personer vid flytt.