pontus gidlov

Skillnaden mellan en pilatesbräda och en pilates reformer är motståndet och storleken: brädan använder gummiband och är runt en meter lång, reformern använder fjädrar och en rullande vagn och är dubbelt så lång. Träningskänslan liknar varandra, men de passar olika hem och olika ambitionsnivåer.

Den här …

Att träna reformer pilates hemma kräver tre saker: en maskin som får plats, cirka 2,5 x 1,5 meter fri yta och ett upplägg du faktiskt följer. Resten löser en matta, ett par halkfria strumpor och en telefon att följa passen på.

Den här guiden går igenom hur mycket plats du behöver, vilken utrustning som …

En pilatesbräda täcker hela kroppen med tolv grundövningar: fyra för ben och säte, fyra för bålen och fyra för överkroppen. Motståndet kommer från gummibanden, och eftersom de blir tyngre ju längre du drar jobbar du hårdast i slutet av varje repetition.

Här går vi igenom övningarna en och en, med reps …

Pilates är kontrollerad träning där rörelsen startar från bålen, med fokus på hållning, andning och precision i stället för tunga vikter. Du behöver inget mer än en matta för att börja, och de åtta grundövningarna nedan är desamma som används i studios världen över.

Den här guiden går igenom principerna …

Reformer pilates är pilates utförd på en maskin med en rullande vagn och fjädrar, där motståndet både belastar och stöttar rörelsen. Du ligger, sitter eller står på vagnen och trycker ifrån mot en fotstång eller drar i remmar, medan bålen håller ihop kroppen mot vagnens glid.

Träningsformen har gått …

Goblet squat är en knäböj där du håller en kettlebell eller hantel vertikalt mot bröstet, som en bägare. Motvikten framför kroppen gör att du hittar ett djupare och rakare böj, vilket gör övningen till en av de bästa för att bygga benstyrka och lära in korrekt knäböjsteknik.

Den passar allt från nybörjare …

Kettlebell swing är en explosiv helkroppsövning där du pendlar en kettlebell från mellan benen till brösthöjd med kraft från höften. Den tränar hela kroppens baksida, höjer pulsen rejält och är skonsam mot lederna, vilket gör den till en av de mest effektiva övningar du kan göra med ett enda redskap …

Vi är glada att kunna meddela att Gymkompaniets egna varumärke Recoil nu även finns tillgängligt i Finland!

Du hittar och beställer Recoil-produkter här Gymir.fi!

En olympisk skivstång väger normalt:

• 20 kg (herrmodell): standard i tävling och på de flesta gym
• 15 kg (dammodell): standard i tävling och på många gym

Andra vanliga varianter:

• Gym- och teknikstänger: ofta 10–15 kg (används för nybörjare, teknikträning eller lättare set)
• EZ-curlstång: brukar ligga …

Bästa gymmen 2026 – här är Sveriges bästa gym

Bästa gymmen är äntligen tillbaka!

Det har gått ett år sedan sist, och nu gör vi det både större och bättre än förra året.

Vi har granskat 4820 gym runt om i landet för att identifiera Sveriges allra bästa gym.

Bästa gymmen i hela Sverige 2026

För den …

Träningsprogram för löpband

Att använda ett löpband är ett utmärkt sätt att förbättra din kondition, öka uthålligheten och stärka musklerna.

Det finns en mängd olika sätt att träna med hjälp av ett löpband, samt flera saker att tänka på för att maximera sin träning och undvika skador. 

• Värm upp ordentligt: …

Spinningcyklar

Spinningcyklar är ett utmärkt val för dig som vill ha en intensiv och effektiv träningsupplevelse hemma eller på gymmet. De är designade för att efterlikna känslan av att cykla utomhus och används ofta i högintensiva träningspass. Men vilken spinningcykel är bäst för dig? I den här guiden …

Motionscyklar

En motionscykel är ett av de mest populära träningsredskapen för hemmabruk och erbjuder en effektiv och skonsam träningsform. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren träningsentusiast kan en motionscykel hjälpa dig att förbättra konditionen, bränna kalorier och stärka benmusklerna …

Crosstrainern

Att investera i en crosstrainer är ett utmärkt sätt att träna effektivt hemma. Med rätt modell kan du få en skonsam men samtidigt intensiv träning som passar alla fitnessnivåer. I den här guiden går vi igenom vad som gör en crosstrainer riktigt bra och vilka kriterier du bör titta på innan …

Träningsintresset växer sig starkare för varje år, och 2025 är inget undantag.

Vi har granskat över 2 700+ gym runt om i landet för att identifiera Sveriges allra bästa gym.

Bästa gymmen i hela Sverige 2025

För den som vill uppleva det bästa av det bästa har vi också sammanställt en lista över Sveriges …

Att skapa ett eget utegym hemma kan vara ett fantastiskt sätt att kombinera träning med frisk luft och natur. Här är några viktiga faktorer att tänka på och vad du behöver för att komma igång.

Viktiga faktorer att tänka på

1. Plats: Välj en plats som är jämn och tillräckligt stor för att rymma alla redskap …

Att bygga ett garagegym kan vara en utmärkt investering för din hälsa och bekvämlighet. Det ger dig friheten att träna när som helst, utan att behöva lämna hemmet. Dessutom sparar du tid och pengar på gymmedlemskap och resor.

Fördelarna med ett garagegym

Flexibilitet: Träna när det passar dig.
Bekvämlighet: …

Att ha bra greppstyrka är avgörande för en rad olika aktiviteter, från vardagliga sysslor och tyngdlyftning till olika idrotter. Ett starkt grepp kan göra stor skillnad, både i din träning och i ditt dagliga liv. Här är några effektiva sätt att förbättra din greppstyrka och ta din träning till nästa …

Topp 5 bästa justerbara hantlarna 2025

Vi erbjuder ett stort utbud av justerbara hantlar så det kan vara svårt att veta vilka man ska välja. Dessa är våra favoriter: 

1. Justerbara Hantlar 23,5kg - Recoil (Parvis)

2. Justerbara Hantlar 32,5kg - Recoil (Parvis)

3. Justerbara Hantlar 41,5kg - Recoil (Parvis) …

Så väljer du vikt på din första kettlebell

Att välja rätt vikt på din första kettlebell är avgörande för att få en bra start på din träning. Som nybörjare kan det vara svårt att veta vilken vikt som är lämplig, och det finns flera faktorer att ta hänsyn till. Här går vi igenom vad du bör tänka på när …