Utrustning och övningar
Idag finns det en hel uppsjö av utrustning för träning och ibland kan det vara svårt att förstå vad utrustningen är till för och hur man använder dom.
Många av utrustningen kan man använda sig till fler övningar än just en specifik övning.


Skivstång-
Är ett redskap som har multifunktion.
Med det redskap kan man skapa vilken övning som helst då det bara är fantasin som sätter gränser.
Se skivstänger här!

Men de absolut vanligaste övningarna med skivstång är,

Marklyft-
Marklyft förekommer allt från gruppträning på gymmet till att tävla inom styrkelyft i världsklass.
Övningen är en supereffektiv som ger stor effekt på större delen av kroppen
men främst säte, ländryggen men även muskler som framsida lår, adduktorerna, hamstring och trapezius får ta del av övningen.

Utförandet av marklyft

Marklyft en all around övning
Marklyft är en övning som pratas mycket om, det är en ryggövning eller att det är en benövning.
Men fallet är så att marklyft är en övning som engagerar hela kroppen på ett eller annat sätt.

För att kunna utföra ett korrekt marklyft så krävs det att kroppen jobbar ihop och samarbetar.
Om man lyfter fel eller att kroppen inte klarar av att gör lyftet tekniskt korrekt så bör man bryta ner övningen för att lära kroppen den rätta rörelsen i marklyftet.

För om du lyfter med fel teknik så kan skador upps

Lower crossed syndrome
Vad är det?
Lower crossed syndrome beskriver en felaktig hållning i ländryggen.
Man kan förkorta ordet LCS. 

LCS skapar dysfunktion vid kotorna L4-L5 och L5-S1 segmenten samt SI fog och höftleden.
Och med detta så blir din kroppshållning förändrar och skapar obalans i muskler och leder.

I det tidigare texten som handlar om Upper crossed syndrome så kopplas dessa två ihop. 
Man kan se kroppen som en ked