Hur fungerar justerbara hantlar?

En justerbar hantel samlar flera viktskivor i en enda enhet, och du väljer hur många som följer med när du lyfter den ur stället. Resten blir kvar i stället, så du byter vikt på några sekunder mitt i ett pass.

Hos Recoil och Nüobell ställer du in vikten genom att vrida greppet medan hanteln ligger i stället. Bowflex SelectTech använder en väljare med patenterad låsmekanism, och Gymstick har ett quick lock-system. En ställbar hantel är samma sak som en justerbar hantel, det är bara orden som skiljer.

Vilka justerbara hantlar finns hos Gymkompaniet?

Det finns justerbara hantlar från 2 kg upp till 41,5 kg per hantel, i fem märken.

Modell	Viktspann per hantel	Steg	Säljs
Recoil Justerbara Hantlar 23,5 kg	4 till 23,5 kg	1,5 kg	Parvis
Recoil Justerbara Hantlar 32,5 kg	4 till 32,5 kg	1,5 kg	Parvis
Recoil Justerbara Hantlar 41,5 kg	4 till 41,5 kg	1,5 kg	Parvis
Bowflex SelectTech 552i	2 till 24 kg	1 till 3 kg	Styckvis
Bowflex SelectTech 1090i	4 till 41 kg	2 till 5 kg	Styckvis
Nüobell 2-20 kg, 2-32 kg och S 240 (2-40 kg)	2 till 40 kg	2 kg	Parvis
Snode AD85S	6 till 40 kg	4,5 till 7 kg	Parvis
Gymstick Justerbar Hantel 22,5 kg	Upp till 22,5 kg	Se produktsidan	Styckvis

Vill du se hela Recoil-serien samlad hittar du den under Recoils justerbara hantlar.

Hur tung ska en justerbar hantel vara, 24 kg eller 40 kg?

De flesta hemmatränare klarar sig med 24 till 32,5 kg per hantel, och 40 kg eller mer behövs först när du pressar och ror tungt.

• Upp till 24 kg: Bowflex 552i eller Recoil 23,5 kg räcker för nybörjare och för de flesta övningar för axlar, armar och rygg.
• Runt 32 kg: Recoil 32,5 kg och Nüobell 2-32 kg ger utrymme för bänkpress, utfall och tyngre rodd.
• 40 kg och uppåt: Recoil 41,5 kg, Bowflex 1090i, Nüobell S 240 och Snode AD85S passar dig som redan tränar tungt eller vill ha marginal i flera år.

Benövningar som knäböj och marklyft tål mycket mer vikt än axelpress. Ett par som känns tungt för överkroppen räcker därför ofta gott för benen.

Ska du välja parvis eller styckvis?

Recoil, Nüobell och Snode säljs parvis, medan Bowflex och Gymstick säljs styckvis. Parvis betyder att du får två hantlar i samma köp, styckvis att du köper en hantel i taget.

Behöver du två hantlar för bänkpress eller axelpress ska du alltså köpa två Bowflex. Tränar du främst med en hantel åt gången, till exempel för goblet squat eller enarmsrodd, räcker en. Kolla alltid vad som ingår innan du jämför modeller mot varandra.

Vad ska du tänka på innan du köper justerbara hantlar?

Tänk på tre saker: ställ, golv och övningar. Ett hantelställ gör vikten lättare att byta och håller allt på en plats. Recoil, Snode och Nüobell har egna ställ som passar sina hantlar.

Justerbara hantlar är inte byggda för att släppas hårt i golvet, vilket produkterna från Recoil och Nüobell tydligt anger. De fungerar bäst till pressar, rodd, curls och knäböj, särskilt tillsammans med en ställbar träningsbänk för bänkpress och axelpress.

Vad säger tester om justerbara hantlar?

Tester jämför oftast viktspann, viktsteg, hur snabbt du byter vikt och hur stabilt greppet känns. Det är samma punkter som skiljer modellerna ovan åt, och de ger en bra checklista oavsett vilket märke du väljer.

Vill du ha en längre genomgång av vad som är bäst i test just nu finns vår guide till de bästa ställbara hantlarna.

Vanliga frågor om justerbara hantlar

Hur tunga hantlar ska jag ha?

Välj en vikt där du klarar 8 till 12 kontrollerade repetitioner med sista repet tungt. För en justerbar hantel betyder det att viktspannet ska täcka både dina lätta och dina tyngsta övningar.

Vilken vikt på hantlar ska en nybörjare välja?

Ett par med spann upp till 24 kg räcker för de flesta nybörjare. Börja lätt för att lära dig tekniken och öka stegvis, vilket justerbara hantlar gör enkelt.

Hur mycket vikt ska hantlar för axelpress ha?

Axlar är en liten muskelgrupp, så de flesta pressar med betydligt lägre vikt än i bänkpress. Utgå från en vikt där du klarar 8 till 12 repetitioner med bra form och justera upp eller ner i små steg.

Tål justerbara hantlar att släppas i golvet?

Nej, justerbara hantlar är inte gjorda för att släppas hårt i golvet och kan gå sönder. Sänk dem kontrollerat och lägg tillbaka dem i stället.

Går det att bänkpressa med justerbara hantlar?

Ja, justerbara hantlar fungerar för bänkpress, axelpress, rodd och curls när du lyfter kontrollerat. Använd en stabil träningsbänk och välj en modell vars viktspann täcker din toppvikt.