Att skapa ett eget utegym hemma kan vara ett fantastiskt sätt att kombinera träning med frisk luft och natur. Här är några viktiga faktorer att tänka på och vad du behöver för att komma igång.

Viktiga faktorer att tänka på

1. Plats: Välj en plats som är jämn och tillräckligt stor för att rymma alla redskap.

2. Underlag: Ett stabilt och halkfritt underlag är viktigt för säkerheten. Tänk på att använda gummimattor eller konstgräs.

3. Väderförhållanden: Välj material som tål regn, sol och snö. Rostfria metaller och behandlat trä är bra val.

4. Säkerhet: Se till att alla redskap är ordentligt fastsatta och att det finns tillräckligt med utrymme runt dem för att undvika skador.


Ett hemmagym utomhus kan anpassas efter dina behov och preferenser. Här är några grundläggande redskap du kan överväga:


Vad du behöver för att bygga ett utegym

1. Dips: En dipstation eller parallella stänger för att träna överkroppen.

2. Bänkpress: En robust bänk och en ställning för skivstången.

3. Monkey-bar: Perfekt för att träna greppstyrka och överkropp.

4. Trappsteg: För plyometriska övningar och benstyrka.

5. Kettlebell: Mångsidigt redskap för styrka och kondition.

6. Hantlar: Finns i olika vikter för varierad träning.

7. Viktställ: För att hålla ordning på vikterna.

8. Skivstång: För tyngdlyftning och styrketräning.


Vad kostar ett eget utegym?

Kostnaden för ett utegym kan variera beroende på vilka redskap du väljer och deras kvalitet. Här är några exempel:


Dipsstation: 1 000 - 3 000 kr

Bänkpress: 2 000 - 5 000 kr

Monkey-bar: 2 000 - 4 000 kr

Trappsteg: 500 - 1 500 kr

Kettlebell: 200 - 1 000 kr per styck

Hantlar: 300 - 1 000 kr per styck

Viktställ: 1 000 - 2 000 kr

Skivstång: 1 000 - 3 000 kr


Du kan alltid börja med de mest grundläggande redskapen och sedan utöka ditt utegym med fler redskap allt eftersom du utvecklar din träning.


Kvalitet, säkerhet och hållbarhet

Material: Välj rostfritt stål eller behandlat trä för att säkerställa att redskapen håller länge.
Montering: Följ tillverkarens anvisningar noggrant och se till att allt är ordentligt fastsatt.
Underhåll: Regelbundet underhåll för att förhindra rost och slitage.

Tips för att säkerställa hållbarhet

Skydd: Använd skyddshöljen eller presenningar för att skydda redskapen när de inte används.
Placering: Placera redskapen på ett ställe där de inte står i vatten eller direkt solljus hela dagen.
Inspektion: Gör regelbundna inspektioner för att upptäcka och åtgärda eventuella skador eller slitage i tid.