Vilka typer av motionscyklar finns det?

Det finns fem huvudtyper, och de skiljer sig främst i sittställning och teknik.

• Upprätt motionscykel är den klassiska modellen där du sitter rakt, som Master Fitness B20 och B30. Den tar liten plats och passar de flesta.
• Recumbent, eller sittande cykel, har ryggstöd och lågt insteg, vilket avlastar rygg och nacke. BH Fitness recumbentcyklar är exempel.
• Kontorscykel och pedaltränare, som Gymstick deskbike, låter dig trampa under skrivbordet.
• BikeErg från Concept2 använder luftmotstånd och mäter watt exakt, populär bland löpare och roddare.
• Smart- och Zwift-cykel kopplar mot träningsappar, som Schwinn 590U.

Vad ska du tänka på när du köper en motionscykel?

Fyra saker avgör hur bra cykeln känns i längden: motstånd, användarvikt, ergonomi och display.

• Motstånd: magnetmotstånd är tyst och underhållsfritt. Mer avancerade modeller som Gymstick PRO20.0 har egen generator och behöver ingen väggkontakt.
• Maxvikt: kontrollera att cykelns angivna användarvikt har god marginal till din egen.
• Ergonomi: sadel och styre bör gå att justera i både höjd och djup.
• Display: enklare cyklar visar tid och puls, medan BH Fitness Smartfocus har en stor skärm med appar och rutter.

Vad är skillnaden mellan en motionscykel och en spinningcykel?

Sittställningen och intensiteten skiljer dem åt. På en motionscykel sitter du upprätt och tränar jämnt och skonsamt, ofta med ryggen avlastad.

En spinningcykel har en framåtlutad, mer sportig position och ett tungt svänghjul byggt för hård intervallträning stående. Vill du ha lugn vardagsmotion är motionscykeln rätt, söker du svettiga pass i högt tempo passar spinningcykeln bättre.

Vilken motionscykel är bäst för hemmaträning?

Det beror på hur mycket du tränar och hur du vill träna. För den som cyklar några gånger i veckan räcker en upprätt modell som Master Fitness B20 eller B30 långt.

Tränar du ofta och hårt är Master Fitness B40 eller Concept2 BikeErg mer hållbara val. Vill du köra virtuella rutter i en app väljer du en Zwift-kompatibel cykel. En djupare genomgång finns i vår guide till bästa motionscykeln.

Är det bra träning att cykla på motionscykel?

Ja, motionscykling ger effektiv konditionsträning som stärker hjärta, ben och sätesmuskulatur samtidigt som den bränner kalorier. Eftersom den är skonsam mot lederna kan de flesta cykla mer eller mindre dagligen utan överbelastning.

För viktnedgång fungerar den bra i kombination med lagom kost, särskilt om du varvar lugna pass med kortare intervaller. Modeller med generator, som Gymstick PRO20.0, klarar tuffa intervallprogram utan att tappa motstånd.

Vilka tillbehör behöver du till motionscykeln?

En underlagsmatta är det viktigaste tillbehöret. Den skyddar golvet mot märken, dämpar ljud och håller cykeln stadig, till exempel Recoil Underlagsmatta som är formad för just motionscyklar.

Fler underlagsmattor och golvskydd finns för den som bygger ut sitt hemmagym. Ett pulsband gör det dessutom lättare att träna i rätt zon.

Vanliga frågor om motionscyklar

Vilken motionscykel är bäst för nybörjare? En upprätt modell med magnetmotstånd, som Master Fitness B20, är enkel att komma igång med och kräver lite underhåll.

Kan man gå ner i vikt av att cykla på motionscykel? Ja, regelbunden cykling bränner kalorier och bidrar till viktnedgång tillsammans med balanserad kost.

Är det bra att cykla på motionscykel varje dag? Daglig cykling går bra eftersom träningen är skonsam, men variera gärna intensiteten så att kroppen hinner återhämta sig.

Vad är skillnaden mellan upright och recumbent motionscykel? På en upright sitter du rakt upp, medan en recumbent har ryggstöd och lågt insteg som avlastar rygg och knän.

Behöver jag en underlagsmatta under motionscykeln? Ja, en matta skyddar golvet, dämpar ljud och håller cykeln stabil under träningen.