Vad väger en skivstång?

En olympisk skivstång väger normalt:

20 kg (herrmodell): standard i tävling och på de flesta gym
15 kg (dammodell): standard i tävling och på många gym

Andra vanliga varianter:

Gym- och teknikstänger: ofta 10–15 kg (används för nybörjare, teknikträning eller lättare set)
EZ-curlstång: brukar ligga runt 8–15 kg (varierar mellan modeller)
Trap bar (hex bar): ofta 26–30 kg (kan vara både lättare och tyngre beroende på konstruktion)
Skol-/juniorstänger: cirka 6–10 kg (anpassade för yngre eller för enklare styrketräning)

Hur ser man hur mycket en viktstång väger på gymmet?

På gymmet finns det flera olika typer av skivstänger, och du kan skilja dem åt genom längd, tjocklek och hur de är räfflade.

Herrstången är längst, ungefär 220 centimeter, och har ett grövre grepp på 28 millimeter. Den känns stabil och tung i handen och har nästan alltid en räfflad mittdel, vilket gör att den ligger fast mot ryggen i knäböj. Den väger 20 kilo.

Damstången är kortare, cirka 201 centimeter, och har ett tunnare grepp på 25 millimeter. Den saknar oftast mitt-räffling eftersom den används mycket i lyft där stången träffar bröst och axlar. Den känns därför lite smidigare och väger 15 kilo.

Teknikstänger är betydligt kortare och mycket lättare — ofta bara 5–10 kilo. De kan vara gjorda av aluminium och känns både tunnare och mindre solida. Räfflingen är ofta svagare och ändarna enklare. Man märker direkt att det inte är en fullvärdig stång, utan en lätt variant för teknikträning eller uppvärmning.

Så här ser Recoils klassiska curlstång (50 mm, 120 cm, 8,5 kg) och trapbar ut (50 mm, 183 cm, 26 kg):

Vad väger skivstången i smithmaskinen på gymmet?

Smithmaskiner kan variera ännu mer eftersom stången är upphängd i skenor.

De vanligaste vikterna:

10–15 kg – absolut vanligast
20 kg – vissa tunga kommersiella modeller
0–5 kg effektivt – vid counterbalanced Smith där motvikter gör att stången "väger mindre"

Det exakta värdet beror på modell, så kolla den lilla skylten på maskinen eller fråga personalen.

Så här ser till exempel motbalanserade smithmaskiner (counterbalanced Smith machines) vanligtvis ut: