Knäböj I Styrkelyft

Knäböj i styrkelyft
I York, Pennsylvania den 6 november år 1971 var året då det första världsmästerskapet anordnades inom styrkelyft.
Där innan hade olika länder såsom sverige, finland,norge och england m.m  haft landskamper men inget VM.
Deltagarna i världsmästerskapet var 37 stycken. 

Fyra av deltagarna var från storbritannien och en från jamaica  restsen av deltagarna var från närliggande länder.
Några av de som kommer bli stora namn inom styrkelyftens värld var med och tävla, Precious McKenzie, Jim Williams, Ronald Collins med flera.
På den tiden så vägde en tyngsta atleten 150kg.
Under tävlingen var de fem stycken som deltog i den tunga klassen och alla slog något form av världsrekord.

Den tyngsta knäböjen som tog var 362,9kg och detta utan bälte och lindor.
En man från viktklassen -90kg John Kanters knäböjde hela 308kg.
Och minst lika imponerande böjde en man vid namn George Crawfords från viktklassen -82kg 283,5kg


Lyftplan-
Lyftplan i styrkelyft är där alla lyften sker det är en plattform som minst måste vara 2,5m x 2,5m och som störst 4m x 4m.
Ytan ska vara jämn, halkfri och vågrät.


Godkänna stänger-
Skivstängerna ska vara godkänt enligt IPF:s regler annars kommer lyften anses som icke godkända och att tävlingen inte är giltig.
Stången ska vara rak och inte skadad.

Stänger om används inom världsmästerskap och regional mästerskap får inte ha förkromad lettring.
Den ska va väl lettrad och ha dimensionerna, 2,2 meter lång.
Hylsorna ska vara 50 mm.

Diametern på greppet runt stången ska vara 28-29 mm.
Klovarna ska alltid vara på och de ska väga 2,5 kg styck och med stången som väger 20 kg så är grundvikten 25kg.

Här kan du hitta skivstång för styrkelyft!

Godkänna viktskivor-
Alla viktskivor som ska användas under en tävling får avvika från sin nominella vikt med endast med högst 0,25% eller 10g.
Centrumhålets diameter ska vara 50mm.

Viktskivornas godkända vikt-
1,25kg
2,5kg
5kg
10kg
15kg
20kg
25kg

Vid rekordförsök så är de godkänt att använda sig av mindre vikter som 0,5kg.

Viktskivorna som väger 20kg och uppåt ha max 6cm bredd och viktskivor från 15kg och neråt får ha en max bredd på 3cm.

Vikterna kommer i färgkodning som gör det lätt att se hur mycket vikt som är lastat på stången.
25kg - röd
20kg - blå
15kg - gul
10kg - grön
5kg - vit
2,5kg - svart
1,25kg - grå

Den första viktskivan som lastats ska vara inåtvänd och de andra viktskivorna utåtvända.
Alla vikter ska vara tydligt märkta med sin vikt och vara lastat där den tyngsta vikten är på först för att sedan i en sjunkande ordning till den lättaste viktskivan.
Gummivikter är inte godkända.

Här hittar du viktskivor som passar till styrkelyft!

Knäböjens utförande-
Den tävlande ska stå med ansiktet framåt på podiet.
Stången ska placeras på skuldrorna vågrätt.
Hela handen samt alla fingrar ska vara greppade runt stången.

Efter deltagaren lyft av stången och står kontrollerat i startposition så inväntas domarens signal som görs med en höjd hand och kommandot SQUAT.
Efter den signalen så ska deltagaren gå ner i en squat så att lårens översidan vid höftleden kommer under knäledens översta punkt.

Då kan deltagaren pressa sig upp till startposition utan att stången har sänkts under lyftet då blir de inte godkänt.
Innan man får lägga tillbaka stången i ställningen så måste domaren ge kommandot RACK och handrörelsen går bakåt.


Viktklasser-
För kvinnor som inte är junior, ungdom eller master så ser viktklasserna ut såhär,
-47kg
-52kg
-57kg
-63kg
-69kg
-76kg
-84kg
Och sen finns det en pluss klass över 84kg där du kan väga precis hur mycket ellet lite du vill.


För män som inte är junior, ungdom eller master så ser viktklasserna ut såhär,
-59kg
-66kg
-74kg
-83kg
-93kg
-105kg
-120kg
Och sen finns det en öppen klass där du väger över den tyngsta viktklassen.


Åldersklasserna för dam och herr är,
Ungdom 11-13 år då tävlar man inte i viktklasser.
Ungdom 14-18 år
Junior 19-23 år
Senior 23-40 år
Veteran 1, 40-49 år
Veteran 2, 50-59 år
Veteran 3, 60-69 år
Veteran 4, 70 år och uppåt.


Rekorden i knäböj från sverige i damklassen senior,
-47kg -  135kg
-52kg - 150kg
-57kg - 152,5kg
-63kg - 171kg
-69kg - 181kg
-76kg - 211kg
-84kg - 197,5kg
+84kg - 252,5kg


Rekord i knäböj från sverige i herrklassen senior,
-59kg - 175kg
-66kg - 250kg
-74kg - 260,5kg
-83kg - 296,5kg
-93kg - 317,5kg
-105kg -342,5kg
-120kg - 340,5kg
+120kg - 340kg



Lycka till med din knäböj!