Benspark eller leg extension-maskin

Vilken muskel tränas med benspark?

Benspark tränar främst framsidan av låren, alltså quadriceps, vilket hjälper till att bygga styrka och stabilitet i benen.

Hur kan benspark utföras hemma?

Hemma kan benspark utföras med ett gummiband fastsatt runt fotleden och en stabil stol som stöd. Genom att sträcka ut benet mot motståndet aktiveras quadriceps effektivt.

Hur fungerar bensparksmaskinen på gymmet?

På gymmet används bensparksmaskinen med justerbart motstånd eller vikter. Benen sträcks ut mot motståndet, vilket isolerar framsidan av låren och ger kontrollerad träning av quadriceps.

 

 

Att tänka på

Det är viktigt att benmaskinen är stabil. Vid tunga lyft utsätts maskinens delar och kroppen för stor påfrestning, det är därför viktigt att maskinen är testad för tunga vikter. Om maskinens delar skulle wobbla vid användning kan detta leda till skador på såväl utrustning som utövare. En annan viktig aspekt att ha i åtanke är att maskinen är justerbar för att passa utövarens längd. Ska maskinen fungera i ett kommersiellt gym bör den vara justerbar så att den kan användas av många olika människor. En benmaskin förväntas hålla i många år och bör därför ha hög kvalitét då den kommer utsättas för slitage i princip varje dag.  

 

Kommersiellt gym eller hemmagym? 

Som nämndes ovan kan olika utövare ha olika anledningar till att använda benmaskiner. Det kommersiella gymmet bör därför se till att det finns åtminstone några benmaskiner som erbjuder användarna möjligheten att träna olika muskelgrupper i benen. Hemmagymmaren väljer å andra sidan själv vad denne vill investera i utefter behov. I det sistnämnda fallet är dock hybridmaskiner, där man kan träna flera muskelgrupper, ett bra alternativ om utrymmet eller budgeten är begränsad.

 

Svårt att bestämma dig?

Vi erbjuder benmaskiner och träningsmaskiner av hög kvalitét. Kontakta oss  HÄR så hjälper vi dig att hitta rätt.