Vilken typ av roddmaskin ska jag välja?

Det finns tre huvudtyper av roddmaskiner, och skillnaden ligger i hur motståndet skapas: med luft, vatten eller magneter. Motståndstypen avgör ljudnivå, känsla och hur mycket du kan variera träningen.

Vill du ha en maskin som reagerar direkt på din insats är luftmotstånd ett bra val. Prioriterar du låg ljudnivå passar magnetiskt eller vattenmotstånd bättre.

Vilken roddmaskin är bäst i test?

Det finns ingen enskild roddmaskin som vinner alla tester, eftersom olika tester väger pris, ljud, byggkvalitet och förvaring olika. Jämför därför utifrån hur du ska använda maskinen.

• Bäst för tuff intervallträning: Recoil Roddmaskin Stål Svart med fläkt och 10 motståndsnivåer, byggd för kommersiella gym.
• Bäst för dig som vill ha referensmodellen: Concept2 RowErg.
• Bäst för tyst träning: Master Fitness R6025 med vattenmotstånd.
• Bäst om du vill träna uppkopplat: Master Fitness R6090 AIR-MAG, med appstöd och Bluetooth.

Vilken roddmaskin passar bäst för hemmet?

För hemmet är en hopfällbar roddmaskin oftast smartast, eftersom en roddmaskin är lång och tar plats. Gymstick GR8.0 och Master Fitness RX6040 går att fälla ihop så att de kan stå undanställda mellan passen.

Tänk också på ljudet om du bor i lägenhet. Vattenmotstånd och magnetiskt motstånd är tystare än ren fläkt. En underlagsmatta till roddmaskin skyddar golvet och dämpar vibrationer.

Är en Concept2 roddmaskin värd att välja?

Ja, Concept2 är den mest kända tillverkaren av roddmaskiner och används i gym och roddklubbar över hela världen. Vi har RowErg Modell D och RowErg Tall, den senare med högre sitthöjd som gör det lättare att komma upp och ner. Båda har luftmotstånd och en tydlig monitor som visar tempo och distans. Se hela Concept-sortimentet för tillbehör som kedjeolja.

Vilka muskler tränar en roddmaskin?

En roddmaskin tränar nästan hela kroppen: lår och säte när du skjuter ifrån, rygg och bål när du håller kroppen stabil, och armar och axlar när du drar in handtaget. Därför räknas rodd som en av de mest kompletta konditionsövningarna.

Rörelsen är ledvänlig och passar både nybörjare och vana. Du styr belastningen själv genom hur hårt du drar. Läs mer i vår guide till roddmaskiner.

Vanliga frågor om roddmaskiner

Kan man gå ner i vikt med roddmaskin?

Ja, rodd förbrukar mycket energi eftersom stora muskelgrupper arbetar samtidigt. Resultatet beror på hur ofta du tränar och på kosten i övrigt.

Är rodd bra fettförbränning?

Ja, rodd ger hög energiförbrukning och passar både jämnt tempo och intervaller. Kombinera gärna med styrketräning för bästa effekt.

Hur länge bör man träna med roddmaskin?

20 till 30 minuter räcker för de flesta. Som nybörjare kan du börja med 10 till 15 minuter och bygga upp gradvis.

Är det bra att träna roddmaskin varje dag?

Det går, men variera intensiteten och ta vilodagar efter tuffa pass. För de flesta fungerar tre till fyra pass i veckan bra.