Vilka typer av viktskivor finns det?

Det finns fem huvudtyper: bumper plates i gummi, järnskivor, PVC-skivor, kalibrerade stålskivor och teknikskivor.

• Bumper plates i gummi tål att tappas i golvet. Recoil Bumper Plates Pro finns i svart och i färg, och Hi-Temp är ett annat alternativ.
• PVC-skivor med handtag, som Recoil Viktskivor med Handtag 50mm (1,25 till 25 kg), är lätta att greppa och skonsamma mot golvet.
• Kalibrerade stålskivor från Recoil är tunna och har mycket jämn vikt, vilket gör att du får plats med mycket tyngd på stången. De finns upp till 50 kg per skiva.
• Järnskivor med handtag är det billigaste sättet att komma igång.
• Teknikskivor (2,5 och 5 kg i hårdplast) har full storlek men låg vikt, så du kan öva lyftteknik med rätt stånghöjd. Recoil har dem i rött och vitt.

Behöver du små steg finns Recoil Viktskivor Fractional från 0,5 kg till 2,5 kg, som gör att du kan öka vikten lite i taget.

Ska jag välja viktskivor 50 mm eller 25 mm?

Välj 50 mm om du har en olympisk skivstång, och 25 mm bara om din stång har den smalare hylsan. Måttet avser hålet i skivan och måste matcha stångens hylsa, annars går skivan inte att trä på.

Viktskivor 50 mm är standard i gym och hemmagym, och här hittar du i stort sett alla bumper plates och viktpaket. Det är också det måttet de flesta nya skivstänger använder. Viktskivor 25 mm passar enklare stänger och gamla viktset, till exempel Recoil Viktskivor 25mm i gummi från 0,5 kg till 10 kg.

Har du en stång med 30 mm hylsa ska du kontrollera måttet noga, eftersom 25 och 30 mm inte är utbytbara. Vill du ha ett system som går att bygga ut över tid är 50 mm det säkraste valet.

När passar bumper plates bättre än vanliga viktskivor?

Bumper plates passar bäst när du gör tyngdlyftning, crossfit eller marklyft där du släpper stången i golvet. Gummit tar emot smällen så att stång, golv och skivor klarar fler lyft.

De flesta bumper plates har samma diameter oavsett vikt, vilket gör att stången hamnar på samma höjd från golvet vid marklyft och ryck. Järn- och stålskivor blir mindre i diameter ju lättare de är, och är inte byggda för att tappas. Vill du hålla nere kostnaden går det bra att blanda: bumper plates för de tunga skivorna och mindre skivor i PVC eller stål ovanpå.

Läs mer i vår kategori för bumper plates, där Recoil och Master Fitness finns både styckvis och som viktpaket.

Hur många kilo viktskivor behöver jag?

De flesta hemmagym klarar sig med ett viktpaket på 60 till 150 kg, beroende på hur tungt du lyfter i marklyft och knäböj. En nybörjare kommer långt med 60 kg, medan den som lyfter tungt vill ha 100 kg eller mer.

• 60 kg: bra start för bänkpress, militärpress och lättare knäböj. Finns som Recoil Bumper Plates Viktpaket 60kg.
• 100 kg: räcker för de flesta som tränar styrka i hemmagym. Recoil har viktpaket 100kg i Pro, och Hi-Temp finns i samma storlek.
• 107,5 och 157,5 kg: Recoils PVC-paket för dig som vill ha järnliknande skivor med handtag.
• 120 och 150 kg: för dig som redan lyfter tungt eller delar gymmet med andra. Master Fitness har viktpaket 120kg och 150kg.

Räkna med att stången väger 20 kg ovanpå skivorna. Behöver du bara ett par skivor extra går det bra att köpa dem styckvis.

Hur förvarar jag viktskivor?

Det enklaste är ett viktställ som håller skivorna lodrätt eller på armar, så att de inte ligger i högar på golvet. Ett ställ sparar golvyta och gör att du hittar rätt skiva direkt.

Recoil har väggmonterade och fristående ställ för 50 mm-skivor, och Master Fitness har både viktträd och ställ som är anpassade för bumper plates. Titta i kategorin viktställ för att hitta rätt modell. Tänk på att bumper plates är bredare än stålskivor och behöver ett ställ med tillräckligt avstånd mellan armarna.

Vanliga frågor om viktskivor

Vilka vikter ska man börja med?

Börja med en skivstång och ett viktpaket på cirka 60 kg, så att du kan öka vikten i små steg. Lägg till fractional-skivor på 0,5 till 2,5 kg om du vill öka lite i taget.

Går det att köra marklyft med bumper plates?

Ja, bumper plates passar mycket bra till marklyft. De flesta har samma diameter oavsett vikt och tål att du släpper stången i golvet efter varje repetition.

Är bumper plates bättre än vanliga viktskivor?

Det beror på hur du tränar. Bumper plates är bättre om du tappar stången, till exempel vid tyngdlyftning, medan järn- och stålskivor tar mindre plats på stången och passar när du lyfter kontrollerat.

Är en viktskiva på 20 kg exakt 20 kg?

Inte alltid, för vanliga skivor har en tolerans som kan avvika några procent. Kalibrerade stålskivor, som Recoils, är tillverkade för att ligga mycket nära angiven vikt och används därför i styrkelyftning.

Kan jag använda 50 mm-skivor på en 25 mm-stång?

Nej, hålet i skivan måste matcha stångens hylsa. Med en adapter går det att använda 25 mm-skivor på en 50 mm-stång, men inte tvärtom.