Vad är skillnaden mellan spinningcykel och motionscykel?

En spinningcykel är byggd för intensitet, en motionscykel för jämn och skonsam motion. På en spinningcykel lutar du dig framåt, kan trampa stående och justerar motståndet med ett vred. På en motionscykel sitter du mer upprätt, ofta med display och färdiga program.

Vill du ha lugnare vardagsmotion hittar du fler modeller bland våra motionscyklar. Söker du svettiga pass i högt tempo är spinningcykeln rätt val.

Vilken spinningcykel är bäst för hemmaträning?

För hemmabruk är Spinningcykel Modell D från Recoil ett starkt val, med 20 kg svänghjul, manuell friktionsbroms och plats för användare upp till 150 kg. Den är dessutom Zwift-kompatibel.

Vill du ha magnetiskt motstånd och tystare pass passar Master Fitness S4025. Tränar du ofta och hårt är Schwinn IC8 med 100 mikrometriska motståndsnivåer eller BH Fitness Duke Magnetic H925R mer påkostade alternativ. Cyklarna väger från 32 till 80 kg, så planera platsen i förväg. En matta från underlagsmattor skyddar golvet och dämpar ljud.

Magnetiskt motstånd eller friktionsmotstånd, vad passar dig?

Magnetiskt motstånd är tystare och slits inte, medan friktionsmotstånd ger ett direkt och enkelt vred. Magnet passar dig som tränar tidigt eller sent, och friktion passar dig som vill ha en enkel och robust cykel.

Magnetiska modeller är bland annat BH Fitness Movemia Magnetic H945BM med 16 nivåer och Master Fitness S4030 med digital justerratt. Friktion finns på Recoil Modell D, Schwinn IC7 och BH Fitness Duke H920R.

Vilken spinningcykel fungerar med app och Zwift?

Fem cyklar i sortimentet är gjorda för träningsappar: Bowflex VeloCore 22i, BH Fitness Osaka, BH Fitness Smart Bike Lyon, Wahoo KICKR Bike (v2) och Recoil Modell D. De låter dig cykla virtuella rutter och följa watt och tempo, och Master Fitness S4030 har Bluetooth för anslutning.

Wahoo är den mest avancerade smartbiken i gruppen. Fler appanpassade cyklar hittar du i kategorin Zwift-cykel.

Vad ska du tänka på när du köper spinningcykel?

Fem saker avgör hur nöjd du blir i längden.

• Maxvikt: flera modeller klarar 150 kg, andra 100 till 110 kg, så jämför mot din egen vikt.
• Svänghjul: 16 till 22 kg på de flesta cyklar, och ett tyngre hjul ger jämnare tramp.
• Motstånd: magnet är tyst, friktion är enklare.
• Pedaler: korgpedaler passar vanliga skor, SPD kräver klossar.
• Justerbarhet: sadel och styre ska gå att ställa i höjd och längd.

Vilken spinningcykel är bäst i test?

Det finns ingen enskild vinnare, eftersom bästa cykel beror på vikt, budget och hur ofta du tränar. Testsajter jämför gärna svänghjul, justerbarhet och ljudnivå, och samma kriterier gäller när du väljer.

Vill du läsa mer hittar du vår genomgång i spinningcykel bäst i test.

Vanliga frågor om spinningcyklar

Är spinning bra för viktnedgång?

Ja, spinning bränner många kalorier per pass och passar bra för viktnedgång i kombination med regelbunden träning och en balanserad kost. Intervallpass med växlande tempo ger hög förbränning på kort tid.

Hur börjar man spinning som nybörjare?

Börja med 20 till 30 minuter i lugnt tempo två till tre gånger i veckan och ställ in sadel och styre först. Öka sedan tiden och lägg in korta intervaller när du känner dig trygg.

Vilka muskler tränas vid spinning?

Spinning tränar främst lårens framsida och baksida, sätesmusklerna och vaderna. Bålen jobbar för att hålla dig stabil, och hjärta och lungor får en kraftig konditionsträning.

Varför har jag ont i rumpan efter spinning?

Det beror oftast på att kroppen inte vant sig vid sadeln eller att sadelhöjden är fel. Justera höjd och position och öka träningsmängden gradvis, så brukar det ge med sig efter några pass.

Är spinning bättre än löpning?

Det beror på målet. Spinning är skonsammare mot knän och leder, medan löpning belastar skelettet mer och tränar fler stödjande muskler. Båda ger bra konditionsträning.