Vilka typer av bröstmaskiner finns?

Det finns fyra huvudtyper: bröstpress, pec deck, multipress och kombinerade maskiner för bröst och axlar.

• Bröstpress: du pressar handtag framåt, till exempel Recoil Bröstpress med individuella armar och vikthäng eller BH Fitness Bröstpress med startpedal.
• Pec deck: du för armarna ihop framför bröstet i en flyrörelse.
• Multipress: en maskin där du kan pressa i flera vinklar, till exempel Impulse Multipress-maskin PL9021.
• Kombinerade maskiner: armarna ställs om mellan bröst och axlar, som BH Fitness Bröstmaskin/Axelmaskin L410B. Fler axelalternativ finns bland våra axelmaskiner.

Vad är skillnaden mellan bröstpress och pec deck?

Bröstpress är en pressrörelse som tränar bröst, axlar och triceps, medan pec deck är en flyrörelse som isolerar bröstet. Vill du ha båda är en bröstpress grunden och pec deck ett bra komplement, till exempel Body Solid Pec Deck för viktskivor. Läs mer i kategorin pec deck-maskiner.

Vilken bröstmaskin passar i ett hemmagym?

I ett hemmagym passar en kompakt bröstpress eller en maskin för lösa viktskivor bäst. Recoil Bröstpress med individuella armar och vikthäng är ett bra första val, och Impulse IFP Seated Chest Press (65 kg) tar mindre plats. Body Solid Pec Deck för viktskivor (41 kg) går att köra med skivorna du redan har.

Planerar du hela rummet hittar du mer i vår sida om hemmagym.

Vilken bröstmaskin passar kommersiella gym?

För kommersiella gym passar maskiner med viktmagasin, där användarna byter vikt med en pinne. BH Fitness har flera:

• Bröstpress med startpedal (L070B): pedalen gör det lättare att komma i startposition.
• Bröstpress/Axelpress justerbar (L080B): en maskin för både bröst och axlar.
• Bröstmaskin/Axelmaskin (L410B): snabbhandtag ställer om armarna mellan bröst och axlar.

Vad ska du titta på innan du köper en bröstmaskin?

Titta först på justerbarheten, sedan på rörelsen och till sist på utrymmet. En sits som går att ställa in gör att både korta och långa användare får handtagen i rätt höjd. Individuella armar ger jämnare belastning mellan sidorna, och en lutande bana flyttar fokus mot övre bröstet.

Mät golvyta och takhöjd, och välj lösa viktskivor om du redan har skivor. Vill du hellre träna med fria vikter finns bänkar för bänkpress.

Vanliga frågor om bröstmaskiner

Är bröstpress och bänkpress samma sak?

Nej, men rörelsen är lik. Bänkpress görs med fri skivstång och kräver balans och en medhjälpare eller säkerhetsarmar, medan bröstpress i maskin går i en guidad bana som du kan köra tungt i utan att behöva stabilisera vikten själv.

Vilka muskler tränas i en bröstpressmaskin?

Främst den stora bröstmuskeln (pectoralis major). De främre axlarna och triceps hjälper till i pressen, och på en lutande maskin får övre bröstet ett större ansvar.

Hur utför man bröstpress i maskin?

Ställ in sitsen så att handtagen hamnar i höjd med mitten av bröstet. Sitt med ryggen mot dynan, pressa handtagen framåt tills armarna är nästan raka och för tillbaka dem kontrollerat utan att låta vikterna slå i.

Vad är skillnaden mellan sittande och lutande bröstpress?

En sittande bröstpress med raka handtag belastar hela bröstet, medan en lutande bröstpress flyttar tyngdpunkten mot övre bröstet och axlarna. Rakt eller lutande är mest en fråga om vilken del av bröstet du vill prioritera.

Vad betyder individuella armar på en bröstpress?

Det betyder att varje arm rör sig för sig, så den starkare sidan inte kan ta över. Recoil Bröstpress med individuella armar och vikthäng är byggd så, vilket också gör att du kan träna en sida i taget.

Får en bröstmaskin plats i ett hemmagym?

Ja, det finns kompakta modeller. Impulse IFP Seated Chest Press väger 65 kg och Body Solid Pec Deck för viktskivor väger 41 kg, vilket gör dem lättare att placera än maskiner med stort viktmagasin. Mät golvyta och takhöjd innan du beställer.