Hemmagym
- Allt du behöver veta för att bygga det perfekta hemmagymmet

Är du som oss? Tycker du att det dyker upp ett gym i varje gathörn och antalet människor med träningskläder som springer runt på gatorna är så många att man börjar ifrågasätta om man är med i en gammal Jane Fonda-reklamfilm? Samtidigt kan man på gym-marknaden se att lågprisgymmen ofta tappar i kvalité samtidigt som de bra gymmen börjar kosta upp mot 500-600kr i månaden för ett gymkort. Och det blir några tusenlappar på ett år vilket givetvis innebär att hemmaymmet helt plötsligt inte bara blir en tidsbesparande lösning - på längre sikt kan det dessutom vara en ekonomisk investering.

Och vi ser det tydligt i vår försäljning för samtidigt som vi kan se att gymbyggandet ökar så ser vi också att antalet seriösa hembyggen blir allt fler. Svensken har gått från att handla sitt gym på tv-shop till att handla robusta, solida grejer som håller i tio år och som faktiskt används. Så i vår guide nedan tänkte vi reda ut begreppen en gång för alla och hjälpa dig som faktiskt vill bygga ett riktigt ordentligt hemmagym.


Varför hemmagym?
Det finns en mängd olika anledningar att bygga sitt egna gym men de två största måste ändå vara:
1. Tidsbesparingen - att slippa pendla fram och tillbaka till ett gym en söndagsmorgon, eller anpassa sitt pass efter gymmet öppettider är faktiskt inte särskilt motiverande när man har ett helt liv vid sidan av som ska skötas. 
2: Slippa vänta på sin tur - Allt vore lugnt om du kunde gå och träna klockan två på dagen när gymmen står tomma och allting är ledigt, men nu är det inte klockan två man tränar - det är på morgonen eller efter jobbet och då är gymmen fullproppade med människor som vill åt exakt samma redskap som dig.
Utöver detta så är det ju också trevligt att själv få välja musik, att slippa släpa runt på träningskläder, att slippa alla idioter som skriker eller går ivägen, samt slippa alla dessa mängder av människor som bara sitter och tittar på sina telefoner.

Kostnad hemmagym?
Det enkla svaret är givetvis "det beror på", men om du bara önskar standardprodukterna i form av en bänk, ställning, skivstångsset och hantlar så hamnar du inklusive frakt på knappt 10.000kr. Du kan se exempel på ett sådant styrkepaket här!

En mer avancerad utövare kanske dock önskar en power-rack istället för ställning, och en stabilare bänk samt tyngre hantlar och då går man upp några tusenlappar i pris. Se exempelvis vårt silverpaket här, Utöver basprodukterna är det ofta någonting mer man vill fylla på med så som stretchmatta, gymboll, kanske ett löpband ller en motionscykel. Det mest avancerade hemmaymmet vi byggt gick på 250.000kr, och skulle väl egentligen kunna användas som medlemsgym för en mindre by - men för oss vanliga dödliga kan man bygga ett bra hemmagym för någonstans runt 10.000-30.000kr. En kostnad som kan jämföras med exempelvis 2års gymkort för två personer (500kr/månad x 12 x 2 = 24000kr). Så om du istället för träna på gym i två år skulle träna hemma så kan du bygag en riktigt bra bas - och om du ser det på tio års sikt så kan du bygga något riktigt fantastiskt. 

Lokal/yta för hemmagym?
Den största svårigheten när det handlar om att bygga gym hemma handlar om ytan/lokalen och var man ska ställa utrustningen. Vi rekommenderar att man har i alla fall 10kvadrat att bygga på så att man får plats med en lyftställning och en skivstång - samt kan ställa av skivstången och köra exempelvis marklyft. Allt över 10kvadrat är en bonus. En punkt som många missar i sitt hemmagym är att kolla takhöjden. Det är vanligt att man ställer in sitt gym i en skrubb eller ett förråd och då är takhöjden ofta något begränsad - om så är fallet så fråga oss gärna om vilka ställningar eller maskiner som passar just dig så att du faktiskt får plats med det du önskar. På våra olika power racks och liknande står dessutom höjden alltid utskriven så att du kan se så att dina produkter får plats.

Vi rekommenderar att hemmagymmet så ofta som det är möjligt läggs på bottenplan för att undvika vibrationer och dunsar i taket. Om du tänkt ha gymmet på en ovanvåning så kolla noga vad som gäller med avseende på belastning. När det sedan gäller själva golvet så är en gummimatta inte helt fel för att undvika slitage och överdrivna dunsar. Vi säljer både pusselmattor och matta på rulle och priset ligger någonstans mellan 350-500kr/kvadraten beroende på modeller och storlekar. Men fråga gärna om du är osäker.


Utrustning hemmagym?
Vi på Gymkompaniet har en förkärlek till styrkeutrustning och vi ska nog erkänna att skivstången är vår absoluta favorit. Så för oss är ett hemmagym ett gediget skivstångspaket (gärna med fullstor olympisk stång om det får plats), en skivstångsställning, en bra bänk, samt ett hantelpaket. Mer än så behövs egentligen inte för att kunna köra samtliga basövningar och en mängd olika utfyllnadsövningar.

Men i steg 2 hade vi även kollat på en stretchmatta, en gymboll, en trx och en foam roller.

Och i steg 3 om ekonomin finns hade vi valt att lägga till någon sorts motionsprodukt, så som roddmaskin, löpband eller cykel.

Du hittar marknadens största sortiment för hemmagym här...


Att tänka på när man bygger hemmagym?
Ett väldigt vanligt misstag som vi hör när det gäller hemmagym är att det är någonting som skett i förbifarten. Man har varit på någon stormarknad, sett någon kombinationsprodukt och tänkt att "det där är ju bra, där kan jag träna hela kroppen". Sedan sätte man upp den hemma i garaget och där blir den stående helt oanvänd. Hemmagym byggs inte på impuls på en stormarknad. Ett bra hemmagym uppfyller dina behov och byggs med produkter som du faktiskt vill ha. Fundera på vad du vill kunna träna hemma och vad du faktiskt kommer att träna. Är du osäker så kontakta oss på formuläret längst ner på sidan här... Så hjälper vi dig.

Ett annat vanligt problem är att man är lite dumsnål. Man köper helt enkelt utrustning som inte riktigt håller måttet. Skillnaden i pris mellan en bra skivstång och en dåig skivstång behöver inte vara många hundralappar - men den dåliga skivstången börjar rosta efter något år, medan den bra skivstången räcker i 15år. I längden blir det betydligt billiager att satsa på utrustning som aldrig behöver bytas ut eller uppgraderas.