Press - Övningsguide

Press - Övningsguide

Press 
Press, även kallad strikta pressar, är en riktigt klassisk övning och räknas till "The big four" för att bygga maxstyrka. Den här övningen är grunden för de mer tekniska pressmomenten såsom push press, push jerk och split jerk.


Primära musklegrupper 
Deltoideus (axel) 
Pectoralis major (bröstmuskel) 
Triceps brachii (baksida överarm) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Spänn mage och rumpa innan du börja pressa och behåll spänningen genom hela rörelsen. 
2. Stångens bana ska vara så nära ansiktet som möjligt. 
3. Håll en rak och stark rygg, speciellt i toppläget. 
4. Lås ut armarna ordentligt i toppläget.

Visste du att... 
Press ofta går under namnet militärpress, speciellt inom gymvärlden.


Du hittar alla våra Skivstänger här!

Press - Övningsguide

Press 
Press, även kallad strikta pressar, är en riktigt klassisk övning och räknas till "The big four" för att bygga maxstyrka. Den här övningen är grunden för de mer tekniska pressmomenten såsom push press, push jerk och split jerk.


Primära musklegrupper 
Deltoideus (axel) 
Pectoralis major (bröstmuskel) 
Triceps brachii (baksida överarm) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Spänn mage och rumpa innan du börja pressa och behåll spänningen genom hela rörelsen. 
2. Stångens bana ska vara så nära ansiktet som möjligt. 
3. Håll en rak och stark rygg, speciellt i toppläget. 
4. Lås ut armarna ordentligt i toppläget.

Visste du att... 
Press ofta går under namnet militärpress, speciellt inom gymvärlden.


Du hittar alla våra Skivstänger här!