Vad ska jag tänka på när jag köper hantelset & hantelpaket?

Det viktigaste att tänka på när du köper hantlar är viktintervallet. Välj hantlar med en vikt som du eller de andra användarna känner er bekväma med. Om du är osäker på vilken vikt som passar dig, eller om du planerar att öka din styrka över tid, kan justerbara hantlar vara ett bra val. De ger dig möjlighet att anpassa vikten efter dina behov och variera belastningen för olika övningar.

Sätt en budget baserat på dina behov och användningsfrekvens. Ett grundläggande set kan vara billigare, medan mer avancerade och hållbara hantlar kan kosta mer. Tänk på att dyrare hantlar ofta är av högre kvalitet och mer hållbara, vilket kan vara en bra investering på lång sikt.

När du köper ett hantelset så får du oftast med en massa hantlar på en gång. Därför kan det vara värt att köpa med ett hantelstativ som kan hjälpa till att hålla ordning och spara utrymme i ditt träningsområde. Vi erbjuder även flera hantelpaket där ett matchande stativ ingår. 

Material är också en viktig sak att tänka på när du köper hantlar:

Järn eller stål: Dessa är hållbara och kan hålla länge. De är dock hårda och kan skada golvet om de tappas ifall du inte planerar att använda dig av gymgolv.

Gummi eller neopren: Dessa är mjukare och mer skonsamma mot golv. De är också bekvämare att hålla i, särskilt om du svettas mycket.

Plast: Billigare och lättare att hantera, men mindre hållbara över tid.

Olika typer av hantelset

Justerbart hantelset är utformat för att låta dig justera vikten genom att lägga till eller ta bort viktskivor. Detta ger dig flexibilitet och sparar plats, eftersom du kan anpassa vikten efter behov och övning. Å andra sidan kan det vara tidskrävande att justera vikten och hantlarna kan ibland kännas mindre stabila under användning.

Neoprenhantlar är täckta med ett lager av neopren, ett mjukt och färgglatt material som gör dem bekväma att hålla i. Neoprenhantlar skyddar både golvet och hantlarna från repor och är ofta ergonomiskt utformade. Dock kan de vara mindre hållbara för tung belastning och långvarig användning.

Hexhantlar har ett sexkantigt huvud som förhindrar att de rullar runt när de placeras på golvet. Detta gör dem stabilare och minskar risken för skador samt gör förvaringen enklare. Men de kan vara mindre bekväma att hålla i jämfört med runda hantlar, särskilt vid tyngre vikter.

Kromhantlar är belagda med krom, vilket ger en blank och slitstark yta som är motståndskraftig mot korrosion. De ser professionella och stiliga ut, men kan vara glatta och mindre bekväma att hålla i om händerna är svettiga eller fuktiga.

Effektiv träning med hantlar

Träning med hantlar är ett effektivt sätt att bygga muskler, öka styrkan och förbättra din allmänna fysiska kondition. Med hjälp av ett gäng hantlar kan du träna nästintill hela kroppen. 

Bänkpress med hantlar

För att utföra bänkpress med hantlar, ligg på en bänk med en hantel i varje hand, håll dem sträckt ovanför bröstet med handflatorna vända mot varandra. Pressa hantlarna uppåt tills dina armar är helt utsträckta och sänk dem sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Denna övning främjar styrka och muskelutveckling i bröstet, triceps och axlarna.

Hantelrodd

Vid hantelrodd, stå med en hantel i varje hand och böj knäna lätt. Luta dig framåt från midjan och håll ryggen rak. Dra hantlarna mot din midja och sänk dem långsamt tillbaka till startpositionen. Hantelrodd är utmärkt för att träna ryggmusklerna och biceps.

Knäböj med hantlar

För knäböj med hantlar, håll en hantel i varje hand vid sidorna eller en hantel med båda händerna framför bröstet. Gör en knäböj genom att sänka kroppen som om du skulle sätta dig ner på en stol, och återgå sedan till stående position. Denna övning fokuserar på att stärka lårmusklerna, rumpan och vaderna.

Hantellyft åt sidan

I hantellyft åt sidan, stå med en hantel i varje hand vid sidorna. Lyft hantlarna utåt tills de når axelhöjd, och sänk dem sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Denna övning är effektiv för att träna axlarna och den övre delen av ryggen.

Bicepscurl

För att utföra bicepscurl, stå med en hantel i varje hand och handflatorna vända framåt. Böj armarna och lyft hantlarna mot axlarna, och sänk dem sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Denna övning är specifikt inriktad på att stärka bicepsmusklerna.

Tricepsextension

Vid tricepsextension, håll en hantel med båda händerna bakom huvudet. Sträck ut armarna för att lyfta hanteln uppåt, och sänk den sedan långsamt tillbaka till startpositionen. Denna övning hjälper till att bygga styrka och muskelmassa i triceps.

Att träna med fria vikter förbättrar funktionell styrka, aktiverar stabiliserande muskler, ger större variation och mångsidighet i övningarna, samt främjar bättre muskelutveckling och symmetri genom att utmana varje sida av kroppen individuellt. Hantlar är ett perfekt sätt att göra just det!