För vem passar en 12 kilos kettlebell?

En 12 kilos kettlebell kan vara lämplig för nybörjare med viss grundläggande styrka och teknik. Det är viktigt att börja med grundläggande rörelser och fokusera på korrekt form för att undvika skador. Om du är helt nybörjare kan det vara bra att börja med en lättare vikt och gradvis arbeta dig upp till 12 kg.

För de som redan är vältränade erbjuder en 12 kilos kettlebell en bra utmaning för styrke- och uthållighetsträning. Den är perfekt för att utföra både dynamiska och explosiva rörelser samt mer kontrollerade styrkeövningar.

Vilken vikt ska man välja?

När du väljer vikten på en kettlebell är det viktigt att tänka på din nuvarande styrka, träningsnivå och de övningar du planerar att göra.För nybörjare med viss träningsvana kan en 12 kilos kettlebell vara en bra startpunkt. För de helt nya till träning kan det vara bättre att börja med en lättare vikt och arbeta sig upp. Om ditt mål är att bygga styrka och muskelmassa, kan en 12 kilos kettlebell vara mycket effektiv. För uthållighetsträning och förbättrad kondition fungerar den också bra, beroende på repetitionsantal och övningsintensitet.

För mer detaljerad vägledning, läs vårt blogginlägg "Så väljer du vikt på din första kettlebell" där vi går igenom allt du behöver veta för att göra rätt val.

Att välja rätt vikt handlar om att hitta en balans som utmanar dig utan att kompromettera din form och teknik. Det är alltid bättre att börja med en vikt du kan hantera säkert och gradvis öka belastningen när du blir starkare och mer säker på rörelserna.