Farmers Walk Lyftväskor (parvis) - Recoil

Farmers Walk Lyftväskor

Farmer’s Walk är en styrketräningsövning där du bär tunga vikter i händerna och går en sträcka. Det är en klassisk compoundövning som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt och bygger funktionell styrka.

Farmer’s Walk tränar underarmar och grepp, armar och axlar, rygg, bål samt ben och glutes. Det är en helkroppsövning som stärker både överkropp och underkropp.

Välj ett par tunga vikter, exempelvis hantlar eller specialdesignade handtag. Ställ dig mellan vikterna, greppa och lyft upp dem. Håll en rak kroppshållning och gå framåt antingen för distans eller tid. När du är klar, sänk vikterna kontrollerat.

Farmer’s Walk utvecklar helkroppsstyrka, förbättrar greppstyrkan och ökar bålstabiliteten. Övningen bidrar också till ökad muskulär uthållighet, bättre hållning och balans samt högre nivå av funktionell fitness.