Bälten / Dragremmar / Pull-up-grepp

Köp Bälten / Dragremmar / Pull-up-grepp

Här finner du bälten, dragremmar, handledslindor och andra produkter som faller under begreppet personlig träningsutrustning. Vi har baserat på vår långa erfarenhet av träningsprodukter köpt in de produkterna som vi anser vara de bästa för den mest kräsne utövaren av styrketräning.

Viktbälte för tyngdlyftning

För att bli bättre på något, tynglyftning, träning eller sport, måste du bli starkare. För att kunna bli starkare måste du lyfta tyngre. För att kunna lyfta tyngre måste du använda bälte. Med bälte kan du öka din generella styrka, ryggraden stabiliseras och trycket på rygrraden minskar. Detta beror inte på att bältet förser stabiliteten, utan snarare på att kroppens egna muskler stabiliserar ryggraden tack vare bältet. Viktbälte kan därmed hjälpa till att skydda mot ryggskador vid tunga lyft. 


En felaktig uppfattning om dessa bälten är att de fungerar som en ställning som stöttar torson så att musklerna inte behöver göra det. Det handlar snarare om att bälten kan öka aktiviteten i magmusklerna och nedre ryggmusklerna. Bälte tvingar dig även att lyfta mer med benen än med ryggen när du lyfter från markhöjd, vilket är precis vad man vill åstadkomma rent teknikmässigt.

 

Rätt teknik med bälte

Bälte passar utmärkt för tunga lyft vid övningar såsom knäböj, cleans, snatches etc. Ett måste vid maxlyft där repetitionerna är så låga som 1-3 st.  


När bältet väl är på ska du tänka på andningen när du utför repetitionerna. När du utför en squat ska du med vikten på axlarna, precis innan knäböjet, ta ett djupt andetag och hålla det samtidigt som du pressar magmusklerna mot bältet. Håll andetaget till du har kommit längst ner i knäböjet och andas sedan ut påväg upp igen. Försök att göra detta kontrollerat med ett stängt glottis (struphuvudets ljudapparat) under utandning. Tekniken, även känd som Valsalva manövern, går ut på att man med kraft försöker andas ut genom stängda luftvägar. Samma teknik används när man håller för näsan och andas ut för att bli av med så kallat lock för öronen. Vasalva manövern är A och O vid användning av bälte under tyngdlyftning för att få ut maximal nytta. När du står upprätt igen efter knäböjet kan du andas ut.

Att andas med denna teknik och använda andningskraften mot bältet kräver viss teknik och övning för att aktivera de rätta musklerna. För att detta ska vara möjligt är det även viktigt att bältet har rätt passform. 
 

Passform

För att få ut maximal nytta av bältet under Vasalva manövern är det viktigt att använda det på rätt sätt. Bältet ska sitta tajt samtidigt som du ska kunna röra dig och andas normalt. Det ska vara bekvämt helt enkelt! Du vill kunna pressa din core mot bältet för att öka stabiliteten och aktivera de abdominala musklerna. Bältet ska inte placeras under tarmarna, utan på själva musklerna. En bra regel är att det ska vara möjligt att få in handen mellan magen och bältet, vanligtvis ett snäpp lösare än så tajt som det går. 

Artiklar 1-25 av 60

Sida
per sida
Minskande ordning
  1. Extreme Figure 8 Lifting Straps Axle (Parvis) - Cerberus
    Extreme Figure 8 Lifting Straps Axle (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Pris 299 kr
    Antal kvar i lager:
    0 st
  2. Olympic Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Olympic Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Pris 179 kr
    Antal kvar i lager:
    2 st
  3. Elite Figure 8 Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Elite Figure 8 Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 289 kr
    Antal kvar i lager:
    211 st
  4. Dipsbälte - Master
    Dipsbälte - Master
    Master
    Pris 499 kr
    Antal kvar i lager:
    0 st
  5. Power Band set - Recoil
    Power Band set - Recoil
    Recoil
    Från 806 kr Ordinarie pris 896 kr
    Antal kvar i lager:
    209 st
  6. Dragrem (Parvis) - Master
    Dragrem (Parvis) - Master
    Master
    Pris 190 kr
    Antal kvar i lager:
    17 st
  7. 7mm Neoprene Back Support Belt - Cerberus
    7mm Neoprene Back Support Belt - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 690 kr
    Antal kvar i lager:
    18 st
  8. HDC Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    HDC Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Pris 170 kr
    Antal kvar i lager:
    0 st
  9. HDP Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    HDP Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Pris 190 kr
    Antal kvar i lager:
    8 st
  10. Extreme Figure 8 Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Extreme Figure 8 Lifting Straps (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Pris 299 kr
    Antal kvar i lager:
    10 st
  11. SBD Lever Belt (13mm)
    SBD Lever Belt (13mm)
    Från 1 899 kr
    Antal kvar i lager:
    1 st
  12. Magnesium / Kalk (8-Block) - Recoil
    Magnesium / Kalk (8-Block) - Recoil
    Recoil
    Pris 149 kr
    Antal kvar i lager:
    398 st
  13. Classic Lever Belt (10mm) - Cerberus
    Classic Lever Belt (10mm) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 949 kr
    Antal kvar i lager:
    3 st
  14. Dual-Ply Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    Dual-Ply Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 399 kr
    Antal kvar i lager:
    9 st
  15. 9mm EXTREME Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    9mm EXTREME Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 769 kr
    Antal kvar i lager:
    13 st
  16. 7mm POWER Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    7mm POWER Knee Sleeves (Parvis) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 699 kr
    Antal kvar i lager:
    14 st
  17. Grip Halo - Cerberus
    Grip Halo - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 299 kr
    Antal kvar i lager:
    36 st
  18. Hip Halo - Cerberus
    Hip Halo - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 229 kr
    Antal kvar i lager:
    14 st
  19. Triple-Ply Deadlift Belt - Cerberus
    Triple-Ply Deadlift Belt - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 659 kr
    Antal kvar i lager:
    38 st
  20. Infinity Lever Belt (13mm) - Cerberus
    Infinity Lever Belt (13mm) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 1 399 kr
    Antal kvar i lager:
    7 st
  21. Single Prong Belt (13mm) - Cerberus
    Single Prong Belt (13mm) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 899 kr
    Antal kvar i lager:
    20 st
  22. Single Prong Belt (10mm) - Cerberus
    Single Prong Belt (10mm) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 799 kr
    Antal kvar i lager:
    7 st
  23. Mega Cuff (13cm wide) - Cerberus
    Mega Cuff (13cm wide) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 169 kr
    Antal kvar i lager:
    24 st
  24. Power Cuff (8cm wide) - Cerberus
    Power Cuff (8cm wide) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 169 kr
    Antal kvar i lager:
    22 st
  25. Multi Cuff (8cm wide) - Cerberus
    Multi Cuff (8cm wide) - Cerberus
    Cerberus Strength
    Från 149 kr
    Antal kvar i lager:
    42 st

Artiklar 1-25 av 60

Sida
per sida
Minskande ordning