Vilken typ av power rack ska jag välja?

Det finns fyra huvudtyper: power rack, half rack, skivstångsställning och rigg. Ett power rack har fyra stolpar och ger mest skydd, till exempel Recoil Power Rack Premium med maxvikt 500 kg eller Master Fitness Power Rack XT12 och XT14. Gymstick PR50 och BH Fitness PL400B är två andra alternativ med vikthäng.

Har du lite utrymme eller vill ha flexibilitet räcker ofta en lägre modell. Börja med vilka övningar du tränar mest och hur mycket plats du har.

Vad är skillnaden mellan power rack och half rack?

Ett half rack har två stolpar bak och en öppen framsida, medan ett power rack är en fyrstolpig bur. Det gör att en half rack tar mindre golvyta och är lättare att röra sig runt, men ger något mindre skydd vid tunga set.

• Recoil Half Rack Premium H53 klarar 450 kg och Half Rack Light 280 kg.
• Recoil Half Rack Pro har vikthäng för skivor.
• Master Fitness XT4.6, XT6, XT8 och XT10 täcker allt från enkla modeller till kraftiga med vikthäng.
• Multipresstationer och multiracks kombinerar rack med Smith-funktion eller kabelstation.

Räcker en skivstångsställning eller squat rack?

Ja, en skivstångsställning räcker om du främst tränar knäböj och bänkpress. Den består av två fristående stativ och tar minst plats, vilket gör den vanlig i hemmagym.

Recoil Skivstångsställning Pro S95 är ställbar för 300 kg och S16 har justerbara säkerhetsarmar. Premium S54 har dessutom chinsstång. Alla våra skivstångsställningar fungerar som squat rack. Vill du ha något som tål regn finns Recoil Outdoor-varianter för utomhusbruk.

Vilket power rack passar i ett hemmagym?

Ett half rack eller en skivstångsställning passar de flesta hemmagym eftersom de kräver minst yta. Mät först takhöjden, särskilt om du vill göra chins, och räkna sedan med bredd för en 220 cm lång stång plus plats att lasta skivorna.

Fällbara modeller som Recoil Rack Fällbart Premium och Master Fitness Rack Fällbart Silver går att fälla mot väggen mellan passen. Har du ett garage eller en uteplats är en väggmonterad rigg ett bra val.

Vad är en rigg och när behövs den?

En rigg är en modulär ställning med flera träningsstationer, byggd för många användare eller crosstraining. Riggar finns från Recoil, bland annat en väggmonterad rigg för utomhusbruk, och från Master Fitness (Rigg 10 och Rigg 40). Du bygger ut dem med dipsstationer, landmine och bollmål.

Vilka tillbehör till power rack finns?

De vanligaste tillbehören är säkerhetsarmar, J-hooks, dipstillbehör, belt squat-moduler och latsdrag. Recoil har det bredaste utbudet, bland annat Monolifttillbehör, Lever Arms, Belt Squat-modul och Dipstillbehör för Recoil Rigg. Hos Master Fitness finns bland annat lat-row-tillbehör till XT12 och Belt Squat Pro.

Kontrollera alltid att tillbehöret är gjort för just din modell innan du köper.

Vanliga frågor om power rack

Vilket är det bästa träningsredskapet att ha hemma?

Ett power rack eller en skivstångsställning tillsammans med skivstång och bänk ger flest övningar på minst yta. Du kan träna ben, bröst, rygg och axlar med samma utrustning.

Hur stort utrymme behöver jag för ett hemmagym?

Räkna med minst en bredd som motsvarar en 220 cm lång stång plus plats att gå runt den. Takhöjden måste räcka för att du ska kunna pressa eller göra chins utan att slå i.

Är squats och knäböj samma sak?

Ja, squat är det engelska ordet för knäböj. Både backsquat och frontsquat brukar kallas knäböj på svenska.

Är det bra att göra knäböj varje dag?

För de flesta är det bättre att köra knäböj två till tre gånger i veckan. Kroppen behöver vila för att bli starkare, särskilt vid tunga vikter.

Vilken är den bästa gymbänken till ett rack?

En justerbar bänk är oftast bäst eftersom den fungerar både plant och i lutning. Välj en som är stabil och klarar din maxvikt med marginal.