Den här webbplatsen använder s.k. cookies. Genom att stanna kvar ger du ditt godkännande till användning av cookies när du besöker oss. Läs mer.
Push Jerk - Övningsguide

Köp Push Jerk - Övningsguide
Push press
Push press är en variant av strikta pressar, men till skillnad från den strikta pressen blir detta mer en helkroppsövning då även benen involveras. Push press ingår i den så kallade press-serien tillsammans med press, push jerk och split jerk.
Primära musklegrupper
Deltoideus (axel)
Pectoralis major (bröstmuskel)
Triceps brachii (baksida överarm)
Quadriceps (framsida lår)
Gluteus maximus (säte)
Samt hela bålmuskulaturen
Utförande
1. Se till att dippen blir en kort och explosiv rörelse.
2. Stångens bana ska vara så nära ansiktet som möjligt.
3. Håll en rak och stark rygg, speciellt i toppläget.
Visste du att...
Den lilla dip-rörelsen i push press gör dig cirka 30% starkare gentemot din strikta press. Detta kräver dock att tajming och teknik sitter.
Du hittar alla våra Skivstänger här!
Push Jerk - Övningsguide
Push press
Push press är en variant av strikta pressar, men till skillnad från den strikta pressen blir detta mer en helkroppsövning då även benen involveras. Push press ingår i den så kallade press-serien tillsammans med press, push jerk och split jerk.
Primära musklegrupper
Deltoideus (axel)
Pectoralis major (bröstmuskel)
Triceps brachii (baksida överarm)
Quadriceps (framsida lår)
Gluteus maximus (säte)
Samt hela bålmuskulaturen
Utförande
1. Se till att dippen blir en kort och explosiv rörelse.
2. Stångens bana ska vara så nära ansiktet som möjligt.
3. Håll en rak och stark rygg, speciellt i toppläget.
Visste du att...
Den lilla dip-rörelsen i push press gör dig cirka 30% starkare gentemot din strikta press. Detta kräver dock att tajming och teknik sitter.
Du hittar alla våra Skivstänger här!
Push Jerk - Övningsguide

Push press
Push press är en variant av strikta pressar, men till skillnad från den strikta pressen blir detta mer en helkroppsövning då även benen involveras. Push press ingår i den så kallade press-serien tillsammans med press, push jerk och split jerk.
Primära musklegrupper
Deltoideus (axel)
Pectoralis major (bröstmuskel)
Triceps brachii (baksida överarm)
Quadriceps (framsida lår)
Gluteus maximus (säte)
Samt hela bålmuskulaturen
Utförande
1. Se till att dippen blir en kort och explosiv rörelse.
2. Stångens bana ska vara så nära ansiktet som möjligt.
3. Håll en rak och stark rygg, speciellt i toppläget.
Visste du att...
Den lilla dip-rörelsen i push press gör dig cirka 30% starkare gentemot din strikta press. Detta kräver dock att tajming och teknik sitter.
Du hittar alla våra Skivstänger här!