Goblet Squat med Kettlebell - Övningsguide

Goblet Squat med Kettlebell - Övningsguide

Goblet squat 
Goblet squat används ofta som en lättare variant av frontsquat för de som är nya eller har problem med att hålla skivstången i rackposition. Den ska dock inte underskattas då den både förbättrar rörligheten och bygger en stark bål.

Primära muskler 
Quadriceps (framsida lår) 
Gluteus maximus (säte) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Tyngden på hela foten. 
2. Höften bak först och sedan böj. 
3. Håll knän i samma riktning som tårna med fötterna något utåtroterade. 
4. Aktiv bål genom hela lyftet. 
5. Utmana rörligheten genom att gå så djupt du kan med rak rygg.

Visste du att... 
Namnet Goblet squat kommer från keltiskan och betyder bägare och syftar på sättet man håller i kettlebellen i övningen. 


Du hittar alla våra Kettlebells här!

Goblet Squat med Kettlebell - Övningsguide

Goblet squat 
Goblet squat används ofta som en lättare variant av frontsquat för de som är nya eller har problem med att hålla skivstången i rackposition. Den ska dock inte underskattas då den både förbättrar rörligheten och bygger en stark bål.

Primära muskler 
Quadriceps (framsida lår) 
Gluteus maximus (säte) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Tyngden på hela foten. 
2. Höften bak först och sedan böj. 
3. Håll knän i samma riktning som tårna med fötterna något utåtroterade. 
4. Aktiv bål genom hela lyftet. 
5. Utmana rörligheten genom att gå så djupt du kan med rak rygg.

Visste du att... 
Namnet Goblet squat kommer från keltiskan och betyder bägare och syftar på sättet man håller i kettlebellen i övningen. 


Du hittar alla våra Kettlebells här!