Drag-maskiner
Drag-maskiner
Dragmaskin
Dragmaskiner kommer i olika utformningar och tillhör standardutrustning på gymet. Hos Gymkompaniet hittar du dragmaskiner med både latsdrag och rodd för att träna både rygg och biceps.
Med en Lat Pulldown maskin tränar du framförallt Latissimus Dorsi, en av kroppens största muskler som sitter sidleds över ryggen och fäster i mitten av ryggraden. Muskeln är viktig för att stabilisera ryggraden och hållningen under även många andra styrkeövningar. Denna maskin är utmärkt för att bygga styrka i överkroppen, vilket är A och O för den som vill bli stark och vältränad. För de som inte klarar av att göra flera pull-ups är Lat Pulldown-maskinen en nödvändig utrustning som alternativ till detta.
Teknik
Håll bröstet högt och för den mot stången. Armbågarna ska peka rakt ner. Dra sedan ihop dina lats, tänk på att dra från armhålan. Stången kan du dra ner till hakan eller just nedanför. Stången greppas strax utanför axellinjen eller något bredare. Du kan även prova använda den V-formade stången för denna övning. Vissa maskiner har stöd för benen vilket framförallt används om utövaren lyfter mer än sin egen vikt.
Att videon ovan har några år på nacken spelar ingen roll. Här går man igenom grundläggande teknik och visar hur man inte ska utföra latsdrag.
Risker & misstag
Många gör det vanliga misstaget att dra stången bakom huvudet mot nacken. Detta bör dock undvikas och är inte det bästa sättet att komma åt Latissimus-muskeln. Det är också vanligt att man drar ner stången för långt så att armbågarna pekar bakåt. Förutom att fel muskler aktiveras så gör detta även att axlarna skjuts fram vilket i vissa fall kan orsaka smärta. Liksom med alla andra typer av övningar är det viktigt att inte börja med för tungt motstånd än man klarar av. Gör övningen kontrollerat för att få bästa resultat och för att känna att rätt muskler används. Kom ihåg att inte greppa stången för brett!
Roddmaskin
Dragmaskiner finns även som hybridmaskiner och kan användas som roddmaskin. Denna övning ger kroppen en riktig genomkörare!
Kommersiellt gym eller hemmagym?
Dragmaskiner tillhör den kategori träningsmaskiner som bör, och nästan alltid, finns på gymmet. Det kommersiella gymmet bör därför se till att det finns åtminstone några dragmaskiner tillgängliga för dess besökare. För hemmagymmaren som vill få ut så mycket som möjligt av sin utrustning är hybridmaskinerna ett bra alternativ. Mer utrustning för pengarna!
Svårt att bestämma dig?
Kontakta oss HÄR så hjälper vi dig att hitta rätt.
- Kabelmaskin väggmonterad - MasterSänkt pris exkl.moms 7 752 kr Pris exkl.moms 9 192 krAntal kvar i lager:2 stKryssdragshalva - RecoilSänkt pris exkl.moms 2 712 kr Pris exkl.moms 3 192 krAntal kvar i lager:19 stAbilica Flex Tower 2.0Sänkt pris exkl.moms 3 432 kr Pris exkl.moms 3 592 krAntal kvar i lager:9 stKryssdrag med singelstack - SteelflexSänkt pris exkl.moms 9 520 kr Pris exkl.moms 11 192 krAntal kvar i lager:8 stKabelmaskin Fristående - MasterSänkt pris exkl.moms 7 840 kr Pris exkl.moms 9 192 krAntal kvar i lager:10 stFunctional Trainer GDCC200 - Body SolidSänkt pris exkl.moms 14 392 kr Pris exkl.moms 19 192 krAntal kvar i lager:9 stPulley Station PS4.0 - GymstickSänkt pris exkl.moms 3 032 kr Pris exkl.moms 3 192 krAntal kvar i lager:17 stFunctional Trainer X12 - Kompakt Kryssdrag - MasterSänkt pris exkl.moms 16 720 kr Pris exkl.moms 19 352 krAntal kvar i lager:2 stKryssdrag GDCC250 - Body SolidSänkt pris exkl.moms 15 192 kr Pris exkl.moms 17 591 krAntal kvar i lager:4 stPowerline Kryssdragsmaskin - Body SolidSänkt pris exkl.moms 4 312 kr Pris exkl.moms 6 151 krAntal kvar i lager:4 stKryssdrag - SteelflexSänkt pris exkl.moms 11 120 kr Pris exkl.moms 13 592 krAntal kvar i lager:0 stKompakt Kabelmaskin - Master FitnessSänkt pris exkl.moms 9 184 kr Pris exkl.moms 11 192 krAntal kvar i lager:0 stKryssdragshalva för lösa viktskivor inkl. flera handtag - RecoilPris exkl.moms 3 192 krAntal kvar i lager:0 st