Gummiband
Gummiband
Köp Gummiband för Gym
På senare tid ser man allt oftare hur utövare på gymmet använder aerobic bands, power bands och gummiband med handtag. Sammantaget är de alla oerhört smidiga och prisvärda hjälpmedel som på ett effektivt sätt hjälper dig att anpassa träningen just utefter din nivå.
Gummiband är utmärkta verktyg för träning eftersom de erbjuder motstånd på ett säkert och effektivt sätt. Här är några olika träningsövningar du kan utföra med gummiband:
1. Bicepscurls: Stå på gummibandet med fötterna på axelbredd. Håll gummibandet i varje hand med armarna ned längs sidorna. Böj armarna i armbågarna och lyft handtagen mot axlarna, samtidigt som du håller bandet spänt. Sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
2. Tricepspress: Stå på gummibandet med fötterna på axelbredd. Håll ena änden av gummibandet med en hand och lyft armen över huvudet. Greppa sedan den andra änden av bandet med den andra handen bakom ryggen. Räta ut armen över huvudet genom att pressa uppåt mot taket, och sedan återvänd till startpositionen.
3. Sidolyft: Stå på gummibandet med fötterna på axelbredd. Håll ena änden av gummibandet med en hand och låt den andra handen hänga längs sidan av kroppen. Lyft sidan av kroppen genom att lyfta den lediga handen utåt och uppåt, samtidigt som du håller bandet spänt. Återgå sedan kontrollerat till startpositionen och upprepa på andra sidan.
4. Axelpress: Stå på gummibandet med fötterna på axelbredd. Håll ena änden av gummibandet i varje hand och lyft armarna upp till axelhöjd, böjda vid armbågarna och med handflatorna framåt. Pressa sedan uppåt mot taket genom att räta ut armarna, samtidigt som du håller bandet spänt. Sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
5. Ryggliggande rodd: Fäst gummibandet på en stabil anordning, som en dörrkarm eller ett träningsställ. Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Håll i handtagen med armarna utsträckta ovanför bröstet och dra sedan handtagen neråt mot bröstet genom att böja i armbågarna. Återgå kontrollerat till startpositionen och upprepa.
6. Benlyft: Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig och placera gummibandet runt dina fötter. Håll i ändarna av bandet med händerna och lyft sedan benen rakt uppåt mot taket genom att använda magmusklerna. Sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Dessa är bara några exempel på träningsövningar med gummiband. Du kan anpassa och variera övningarna beroende på dina mål och fysiska förmågor. Kom ihåg att utföra övningarna med kontrollerade rörelser och att fokusera på att bibehålla korrekt form för bästa resultat och för att undvika skador.
- Curlgrepp Gummerat - RecoilSänkt pris exkl.moms 255 kr Pris exkl.moms 359 krAntal kvar i lager:2 stErgoGrip Rakt Neutralt Roddhandtag - RecoilSänkt pris exkl.moms 359 kr Pris exkl.moms 439 krAntal kvar i lager:16 stTricepsrep Enkelt - RecoilSänkt pris exkl.moms 143 kr Pris exkl.moms 207 krAntal kvar i lager:11 stVinklat Gummerat Biceps/Triceps-handtag - RecoilSänkt pris exkl.moms 279 kr Pris exkl.moms 472 krAntal kvar i lager:6 stParallellgrepp Vinklat Gummerat - RecoilSänkt pris exkl.moms 279 kr Pris exkl.moms 519 krAntal kvar i lager:6 stErgoGrip HANDTAGSSET - RECOILSänkt pris exkl.moms 2 320 kr Pris exkl.moms 3 218 krAntal kvar i lager:16 stParallellgrepp Långt Vinklat Gummerat - RecoilSänkt pris exkl.moms 439 kr Pris exkl.moms 759 krAntal kvar i lager:73 stErgoGrip Brett Tricepsgrepp - RecoilSänkt pris exkl.moms 423 kr Pris exkl.moms 503 krAntal kvar i lager:54 stGrandfather Clock Grip för Greppträning - Recoil (Parvis)Sänkt pris exkl.moms 263 kr Pris exkl.moms 367 krAntal kvar i lager:19 stMultipurpose Grepp Gummerat - RecoilSänkt pris exkl.moms 223 kr Pris exkl.moms 472 krAntal kvar i lager:67 stErgoGrip Smalt Tricepsgrepp - RecoilSänkt pris exkl.moms 303 kr Pris exkl.moms 383 krAntal kvar i lager:12 stErgoGrip Bicepsgrepp - RecoilSänkt pris exkl.moms 319 kr Pris exkl.moms 399 krAntal kvar i lager:34 stErgoGrip Smalt Pronerat Draghandtag - RecoilSänkt pris exkl.moms 263 kr Pris exkl.moms 295 krAntal kvar i lager:0 stLatsdrag Långt Vinklat Gummerat - RecoilSänkt pris exkl.moms 319 kr Pris exkl.moms 399 krAntal kvar i lager:0 stErgoGrip Smalt Supinerat Draghandtag - RecoilSänkt pris exkl.moms 263 kr Pris exkl.moms 319 krAntal kvar i lager:0 st