Sök
Boxningssäckar.
Det finns en mängd olika typer av boxningssäckar som är tillverkade för olika mål och för att bygga upp olika typer av egenskaper. Det som är så fantastiskt med att använda en boxningssäck är att det är så fantastiskt roligt och ger jättebra träning samtidigt! Men en boxningssäck så bygger du både upp styrka, uthållighet och mjölksyretolerans, samtidigt som du förbränner bra med kalorier.
Dom olika typerna av säckar som finns.
Heavy bag
Den vanligaste säcken är den vi kallar ”heavy bag” det är denna som man kan se på dom flesta kampsports klubbar och nu för tiden även gymanläggningar, detta är även den vanligaste boxningssäcken att ha hängandes hemma. Heavy bags hänger i ett rep eller en kedja från en ställning eller ett fäste i taket. Heavy bag kommer i en mängd olika storlekar och vikter och går från 20kg till cirka 80kg och 80cm till 180cm, för att vara så optimal som möjligt för brukaren och målet med träningen. Heavy bags användes för att stärka händer, träna upp slag och spark styrka och även för att bygga upp slaguthållighet samt konditions träning.
Stående säck
En annan typ av heavy bag är en stående säck även kallad pedestal bag eller tower bag. Detta är en boxningssäck som står på marken där basen är fylld med sand eller vatten. En Stående säck passar jätte bra i lägenheten där man kanske inte kan hänga upp tunga saker i taket eller i garaget eller klubben där man vill ha möjlighet att enkelt flytta bort säcken när den inte används. Denna typ av säck har samma användningsområden som en hängande heavy bag. Det finns folk som föredrar en stående säck framför den hängande säcken då den stående säcken inte svingar runt och rör sig en massa.
Speed bag
speed bad är en liten luftfylld säck som sitter fast upptill på en liten plattform, denna typ av säck ser du oftast på renodlade boxningsklubbar och rocky filmerna. En speed bag används för att hjälpa utövaren träna upp hand-ögon koordinationen, snabbhet i händerna, mjölksyreträning i armar och axlar samt förflytta vikten mellan fötterna vid slag.
Swerve ball
Swerve ball är en boxboll som är fastspänd både i taket och golvet och är precis som speed bag vanligast på boxningsklubbar. Denna boll används framförallt för att träna upp utövarens hand-ögon koordinationen men även träna på att undvika att bli träffad av bollen och bygga upp koordinations förmågan mellan ögon, händer och kroppen.
Maize bags eller slip bags
Maize bags eller slip bags är en boxboll som sitter taket och som inte är gjord för att slå hårt på utan denna typ av säck används för att träna upp personens huvudrörelser och träna på att undvika motståndarens slag.
Uppercut bag
Uppercut bag finns i flera olika utformanden men den vanligaste är angle bag och ser ut som en heavy bag där enda skillnaden är att den är tjockare upptill med en liten kant där man kan slå sina uppercuts.
Body opponent bag
B.O.B som den kallas är troligen den mest ovanliga typen av boxningssäck. Denna typ av säck har samma princip som en stående säck där basen fylls med vatten eller sand. Skillnaden här är att denna ”säck” ser ut som en halv gubbe, oftast går den efter namnet BOB (Body Opponent Bag). Denna typ av säck är lite dyrare än dom traditionella säckarna men kan ge en mer verklig känsla under träningspasset. Finns på en del kampsportsklubbar men även i hemmagym.
Du hittar alla våra boxningssäckar här!
Lite Vanliga frågor kring Boxningssäckar.
Vad väger en säck?
En hängande boxningssäck väger mellan 30-80kg, men dom flesta som köps ligger runt 40-50kg
Hur lång är en säck?
En säck är vanligen mellan 120-180cm, ju längre säck ju tyngre säck.
Hur hänger jag upp en säcken?
Du hänger enklast upp en säck i taket med en krock eller köper till ett vägfäste där du kan hänga säcken. Tänk på att använda ordentliga plugg och fästen så inte säcken ramlar ner.
Medföljer det en kedja till dom hängande säckarna?
Till nästan alla säckar du köper så brukar det medfölja en kedja, dock kan du ibland behöva köpa till en längre kedja ifall du har högt i tak.
Klarar säcken att man sparkar på den också?
Dom flesta säckarna klarar att du sparkar på dom, förutom dom allra minsta säckarna. Tänk på att köpa en säck som passar just dig.
Vad behöver jag för säck?
Vad du behöver för säck beror delvis på vikten och erfarenhet på dom som kommer använda säcken och om du kommer sparka på den eller inte. Sen har du möjlighet att hänga upp den eller inte. Har du inte möjlighet att hänga upp säcken så är en stående säck det bästa valet. Men har du möjlighet att hänga upp så får du som sagt titta på vilka det är som kommer använda säcken, är det personer som väger lite mer eller har erfarenhet av kampsport så är det bättre att köpa en tung säck då den klarar- och är mer anpassad för tunga slag och sparkar. Är det lite lättare personer och oerfarna personer så räcker det men en lättare säck.
Vad är säckarna gjorda av?
Säckarna är vanligtvis gjort av antingen äkta läder, syntetiskt läder eller nylon.
Hur tränar man på en säck?
Oftast så brukar man köra ronder på säcken där man slår på den under 3-5 minuter sen vilar 1 minut och sen kör samma igen, en vanlig träningsform brukar också vara 3-5 minuter tabata på säcken där man slår 20sekunder och vilar 10sekunder.
Behöver jag handskar när jag slår på säcken?
Att ha handskar när du slår på säcken är nästan ett måste, både för din skull och säcken. Du kommer snabbt slå sönder dina knogar och riva upp huden på dina knogar om du kör utan handskar, vilket kommer göra att det blir blod på säcken och det är betydligt enklare att slå sönder säcken med knogar då knogarna är vassa mot säcken.
Vad kostar en boxningssäck?
En hängande boxningssäck kostar mellan 800-1500kr och en stående säck brukar ligga på 2000-3500kr.