Hemmagym
Vad som behövs i ett hemmagym varierar från person till person.
Det beror lite på vad för träning man är ute efter.
Men man kan bygga upp ett gym precis som man behöver och vill för det absolut bästa resultatet.
Ett hemmagym behöver inte vara stort utan en plats som kanske bara står oanvänd eller är fylld med saker man inte ens behöver, alla har nog ett sånt utrymme någonstans hemma.
Men man får ändå anpassa sin utrustning efter hur mycket plats man har att använda för själva gymdelen.

Sen är det ju själva budg

Varför borde man ha ett gym på arbetsplatsen?
Du som företagare kanske tycker att en investering på ett företagsgym kan låta väldigt dyrt.
Även om det såklart inte behöver vara så då man kan komma undan rätt så billigt med de mest väsentliga produkterna så är det klart att ett riktigt välutrustat och hållbart gym kan kosta en slant men de flesta av dina anställda skulle vara dig evigt tacksam.
Enligt Skatteverket så kan företag erbjuda sina anställda att träna på företagsgymmet som en skattefri friskvårdsförmån och på så vis dra av kostnad

Fria vikter eller maskiner?
Det är den ständiga debatten bland folk som tränar.
Vad är det som är bäst egentligen?
Jag skulle säga att det inte är en lätt fråga att svara på då de båda.
Alternativen fyller olika funktioner och båda har positiva och negativa sidor.
Om vi först tittar på fria vikter vilket jag anser att alla människor borde börja med när man först tar sig till gymmet.
Knäböj, bänkpress och marklyft ska alltid finnas i varje tränande individs program.
Det är dessa tre övningar all träning ska utgå ifrån.

Jag kan också gå så långt att det räcker att träna dessa tre övningar för en fullgod fysik.
Det finns ingen muskelgrupp som inte tränas av dessa tre övningar.
Det absolut bästa argumentet för fria vikter är att dessa övningar även tränar
stabiliserande muskler. 

Eftersom rörelsebanan är fri med en skivstång, hantel eller kettlebell så måste kroppen kompensera med att att aktivera fler muskler för att rörelsebana

Annorlunda skivstänger som utvecklare din träning 
Att träna med en skivstång är ju superbra men att utveckla sin träning på olika sätt är ännu bättre.
Kroppen blir fort van med hur skivstången rör sig mot kroppen i mark eller hur en press med skivstång känns mot bröstet och över huvudet.
Men med dessa stänger kan du utmana din vanliga träning på ett kul och effektfullt sätt.

Oftast är de annorlunda stängerna mer ergonomiska och kan hjälpa till med träningen om du skulle vara begränsad i rörlighet eller om du skulle ha ont i leder.
Dessa stänger är relativt nya och man kan se dom runt om på de kommersiella gymmen som är lite mer uppdaterade.
Det är superbra att använda sig av de annorlunda skivstängerna som ett komplement till din vanliga träning med skivstången.

Safety Squat Bar-
Är en stång som ser lite annorlunda ut och ser lite svår ut att använda sig av men den är precis lika lätt att träna med som en vanlig stång.
Stå

Kroppsviktsövningar
Att träna med egen kroppsvikt är ett jättebra sätt att komma igång med din träning eller om du kanske rehabtränar. 
Men dom går såklart att göra till tyngre styrkeövningar för den som vill.
Vad betyder då kroppsviktsövningar?
Jo det är övningar du inte behöver någon utrustning för att utföra.
Men om du skulle vilja gör olika övningar tyngre så finns det massa knep på hur du kan få övningen tyngre och jobbigare så du kan komma vidare i din träning.
Kroppsviktsövningar är enkelt att ta till om du inte vill åk

Leg day
Att träna underkropp är både jobbigt och energikrävande då det är stora muskler som ska arbeta och dessa muskler är starka så dom behöver mer belastning än de mindre musklerna behöver.
När ordet - Leg day kommer upp så kanske du blir trött av att ens här det men det är så otroligt viktigt att träna benen att du inte bör hoppa - Leg day.
Det kan också vara så att du prioriterar överkropp och siktar in dig på en massiv muskelmassa på överkroppen så är ju ditt fokus såklart på de men man får inte glömma hur viktigt det är att träna benen så muskelmassan blir fördelad hyfsat jämnt över kroppen. 

Eller är du personen som älskar -Leg day? Bra för då kommer de tunga benpassen gå som en dans och du älskar känslan av att inte kunna ställa dig upp dagen efter pga av en svidande träningsvärk, bra då är du rätt ute med din träning!
Att säga att du får din benträning från löpbandet eller konditioncykeln eller att du hoppar benträningen då och då för att du r

Rodd i olika former
Övningen rodd är en övning som kommer i många olika varianter och hur man utför dom.
De finns i maskinvarianter, fria vikter, stänger och kan göras med gummiband.
Beroende på vilket sätt du kommer göra din rodd så är det en jättebra övning som gör dig stark i vardagen.
Det är en övning som vilken människa helst kan och bör göra.

Så varför ska man ha rodd i sin träning?
Ja, det är en övning som stärker upp din hållning, ryggen och du får arbeta i en position som du vill vara stark i vardagen för att undvika smärta.
I en rodd så använder du ryggmuskulaturen latissimus dorsi vilket är en av kroppens största muskler och går snett över ryggen och en av de primära musklerna som arbetar i en rodd.
Muskeln utgår från ungefär mitten av ryggraden på tionde till tolfte revben och även över höftbenskammen och fäster i överarmsbenet.
Muskeln gör att du kan dra överarmen bakåt, inåt och nedåt.
Den drar även armen nedåt i e

Varför träna kondition?
Är det bra att gå på löpband?
Ja, det är ett jättebra sätt att träna på ett löpband för att få förbättring av din kondition.
Löpning är en av de bästa aktiviteterna för att förstärka hjärtat, lungorna samt stärka benen och musklerna.
Det förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.

När du går på löpband kan du kontrollera din träning såsom hastighet, distans och motstånd så du kan reglera det efter dina behov och dina mål. 
Du kan också träna i ditt eget tempo, undvika trafik, väder och andra faktorer som kan störa din träning.
Löpband är också en bra träningsform för personer som har rörelsehinder, skador eller andra hälsoproblem eftersom dom kan träna säkert och bekvämt i sitt eget hem eller på sin anläggning.
Man kan också använda löpbandet tillsammans med andra träningsredskap såsom hantlar och kettlebells för att få en balanserad träning och förbättra sin kondition och styrka.

Kan man

Konditionsträning med utrustning
Är det bra att gå på löpband?
Ja, det är ett jättebra sätt att träna på ett löpband för att få förbättring av din kondition.
Löpning är en av de bästa aktiviteterna för att förstärka hjärtat, lungorna samt stärka benen och musklerna.
Det förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.

När du går på löpband kan du kontrollera din träning såsom hastighet, distans och motstånd så du kan reglera det efter dina behov och dina mål. 
Du kan också träna i ditt eget tempo, undvika trafik, väder och andra faktorer som kan störa din träning.
Löpband är också en bra träningsform för personer som har rörelsehinder, skador eller andra hälsoproblem eftersom dom kan träna säkert och bekvämt i sitt eget hem eller på sin anläggning.
Man kan också använda löpbandet tillsammans med andra träningsredskap såsom hantlar och kettlebells för att få en balanserad träning och förbättra sin kondition och styrka.

Hantlar 
Är hantlar bra träning? 
Ja, hantlar kan vara bra för träning, eftersom de ger en stor variation av övningar och möjlighet att träna olika muskelgrupper.
Hantlar ger också en friare rörelse än vikter på stänger vilket kan vara bra för rörlighet och balans.
Progressiv belastning kan användas när du tränar med hantlar  som ger möjlighet att öka vikterna och minska antalet reps när du blir starkare och förbättrar din teknik.
På så sätt kan du få en utmanande träning och öka din styrk