Blogg - Sida 2

Allmänt om Gymkompaniet.se

Gymkompaniet.se drivs under mottot "som det borde vara". Med det menar vi att vi t.ex. försöker ta bort all byråkrati och krångel i bolaget. Det innebär att vi köper en majoritet av vår utrustning direkt från fabrikerna utan mellanhänder, och istället för att slå på höga marginaler så erbjuder vi riktigt bra produkter till ännu bättre priser. Vi har även tagit fram vårt egna Svensktillverkade kvalitétsmärke "Sweidish Power Equipment" i vår strävan efter att flytta tillbaka produktion till Sverige. Och vi jobbar ständigt med att vår återkoppling till kunder och vår servicegrad ska ske så fort och smidigt som det bara går. Läs gärna våra omdömen här!

Vi har själva drivit gym och förundrades över hur oerhört långsamma många leveranser var, samt hur krångligt det var att beställa. Ett av våra stora mål när vi startade Gymkompaniet var att bygga ett mycket väl fungerande lager, samt satsa maximalt på enkelthet och snabbhet på vår hemsida. Resultatet blev att vår hemsida visserligen nyttjas av mycket företag och gym, men den är ändå byggd för att tilltala privatpersoner. Inga registreringar krävs, inga offerter ska behövas - utan priset ska alltid stå klart synligt. Bara för att det är stora produkter behöver det inte vara krångligt. Och vi har ungefär 95% av vår försäljning i eget lager, vilket gör att 95% av våra ordrar skickas vardagen efter beställning (vissa varumärken, så som BH Fitness, skickas från andra lager och tar några dagar extra i leveranstid)

Gymkompaniet.se

ägs och drivs av av Gymkompaniet Sverige AB

(556951-7971), Stigbergsliden 5, 41463 Göteborg

(Obs, lagret ligger dock i Uddevalla, ej Göteborg).

Org-nr: 556951-7971

Telefonnummer:

031 - 306 36 51

E-post:

kontakt@gymkompaniet.se

Joel

Har du frågor om bolaget, frakter, ideér, etc. Kontakta honom!

Ansvarsområden

- Inköp
- Logistik
- Leverantörskontakter

Kuriosa: Joel kan du också följa på hans lite "unika" instagramkonto här!

Kontakt: Joel@gymkompaniet.se 

Alexis

Svartbälte i Brasiliansk Jiujiutsu och stark som en oxe, men lika artig och trevlig som en svärmorsdröm. Alexis hittar du i kundsupporten, alltid redo att svara på de mest nördiga av frågor.

Ansvarsområden

- Kundsupport, Offerter

Kuriosa: Är företagets största datornörd och den enda som kan skriva på tangentbod utan att titta ner

Patrik

Patrik är den som ser till att allt är som det ska i företaget. Han ser till rätt kollegor är på rätt plats och att allting fungerar som det ska. Han är extremt noggrann och har en packnings-diff på långt under 1%

Ansvarsområden

- Lager

 Kuriosa: Är antagligen den mest allmänbildade av oss och läser litteratur som vi andra bara sett i bokhyllor hos våra mor- och far-föräldrar. Och han badar regelbundet isvak för "skojs skull"

Robin

Robin är en av dessa människor som alltid löser problemen. Man kan släppa honom mitt ute i skogen med en morakniv och en ask tändstickor - så klarar han sig närmsta månaden utan problem. En fixare är alltid bra att ha i bolaget! 

Ansvarsområden

- Montering och Kundtjänst

 Kuriosa: Robin driver en egen kampsportsklubb samt har en bakgrund som proffsfighter.

Lena

Lena från Ekonomikonsult i Falköping ser till att ekonomin rullar som den ska. Hon är den klippan som inte syns för kunderna men som ser till att företaget faktiskt fungerar.

Ansvarsområden

- Ekonomi

 Kuriosa: Är förutom Joel den person som varit med längst på företagets resa

Ola

Ola driver vår verkstad i Tranås där vi tillverkar Svenskproducerad utrustning, främst åt Styrkehållet. En sån där person vars händighet får oss andra att avundas. 

Ansvarsområden

- Verkstan

 Kuriosa: Om du står på en pall, så kommer Ola fortfarande att vara längre än dig

Kristoffer

Med en lång bakgrund inom skolans värld och att ta hand om elever, så passar Kristoffer väl in på Gymkompaniet, där han får hålla lite extra koll på oss andra!

Ansvarsområden

- Lager

 Kuriosa: Är en musikalisk gåva till mänskligheten

Jacob

Jacob är vår klippa på lagret. Han är en av de snabbaste i branschen och är en av anledningarna till att vi i princip alltid lyckas skicka ut våra ordrar senast vardagen efter beställning. 

Ansvarsområden

- Lager

Kuriosa: Spelar fotboll på riktigt hög nivå och är den enda på företaget som har hår som är längre än 5cm. Han är också delägare i sitt egna kosttillskottsföretag Back2Basic.

Tommie

Nyast in på lagret, men med fullt ös från start och en rejäl energi-boost. Nyfiken och redo att lära. Är den som snabbast gått från ny till etablerad i arbetsstyrkan.

Ansvarsområden

- Lager

Kuriosa: Är den enda i företaget som kan pull of mustach-looken!

Patricio

Patricio från Crealevant ser till att vår hemsida fungerar och håller ständigt hög standard trots alla de tusentals förändringar som sker i den digitala världen varje år. 

Ansvarsområden

Design - Webbshop

Kuriosa: Sitter i Skåne, men vi tycker om honom ändå.

Snabbinfo

  • Alla försändelser skickas med Schenker
  • Fraktpriset beror på vikten på din beställning enligt nedanstående tabell
  • Hemleveranser bärs tyvärr inte in, utan lämnas vid port/ytterdörr dit Schenker kan komma med en pall-lyftare
  • Mindre ordrar skickas till ombud, medan större/tyngre leveranser går som hemleverans. Är du osäker på vilken kategori just din order hamnar inom så fråga oss gärna
  • Avisering sker via sms, och vid hemleverans kan du välja leveransdag.
  • Ordrar till företag skickas alltid till företaget, utan avisering och ej till ombud, även vid mindre ordrar (om inget annat önskas och specificeras innan ordern skickas).

Fraktpriser

Fraktpriset beror på hur mycket det du beställer väger. Priset uppdateras därför baserat på vikt i din kundvagn. Se nedan för specifikation för viktgränser.
(Vi vet att många undrar varför vi tar ut en fraktkostnad. Vi hade gärna skickat med fri frakt men tyvärr väger våra försändelser liiiite mer än exempelvis en t-shirt eller ett par solglasögon, och den mycket höga kostnaden från fraktbolagen gör att vi måste ta ut en viss kostnad)

Vikt (från - till)             Pris
0 - 19 kg 49 kr
20 - 34 kg 99 kr
35 - 100 kg 199 kr
101 - 200 kg 349 kr
201 - 299 kg 499 kr
300 - 500 kg 649 kr
501 - 799 kg 849 kr
800 - 1399 kg 1200 kr
1400 - 2000 kg 1600 kr
2001 - 3000 kg 2000 kr
3001 - 5000 kg 2500 kr
5001 - * kg 3000 kr
Priser i ursprungsvalutan svenska kronor (SEK) inklusive moms är de gällande. Avvikelse från villkoren är giltiga endast om båda parter har signerat särskilt avtal som reglerar detta.

Personuppgifter/GDPR-reglerna

Vid godkännande av våra cookies så godkänner du att vi använder oss av Google Analytics för att analysera användardata.

Vid beställning hos Gymkompaniet så godkänner du att vi lagrar och använder dina uppgifter i vår verksamhet för att fullfölja din order och eventuell efterföljande garanti, service, eller komplettering. Gymkompaniet sparar: namn, adress, telefonnummer, e-postadress samt vad du beställt.

Vid betalning så hanteras personnummer, org-nr, eller kortuppgifter via Svea Ekonomi. För deras villkor besök: https://www.svea.com

Gymkompaniet kan vid köp använda din mailadress för framtida mail-utskick om orderns sändningsstatus alt. nyhetsbrev. För att avsäga dig nyhetsbrev så kan du maila oss på kontakt@gymkompaniet.se eller avregistrera dig på skickat nyhetsbrev.

Gymkompaniet delar dina leveransuppgifter med fraktbolaget som levererar din beställning. Vi kan även dela din mailadress med tredje part för exempelvis uppföljning, så som trustpilot.

När du som kund mailar oss så kommer din e-postadress samt e-posthistoriken sparas för att förenkla framtida service. Inga uppgifter säljs vidare till tredje part eller skickas vidare till tredje land. Hanteringen av dina uppgifter sker enligt dataskyddsförordningen. Ansvarig är Gymkompaniet Sverige AB. Vi sparar dina orderuppgifter så länge de bedöms vara relevanta. Därefter raderas de.

Du kan begära vilka uppgifter vi har registrerade på dig. För att se dessa uppgifter så kan du kontakta oss på kontakt@gymkompaniet.se

Produkter

Alla produkter som säljs i butiken kan användas i Sverige och ska följa svensk lagstiftning. Priser kan anges både exklusive och inklusive moms genom inställning på hemsidan. För att se totala fraktpriset gå till kassan.

Tillämplighet

Dessa köpevillkor är tillämpliga därest svensk eller annan tillämplig lag ej föreskriver villkor som är i konflikt med dessa. För privatkonsumenter gäller konsumentköplagen samt Distansavtalslagen som även innefattar skydd för Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se).

Mer information härom finns på Konsumentverkets hemsida, http://www.kov.se/.

Beställning

För det fall beställaren är under 18 år så måste målsmans tillstånd inhämtas före köpet genomförs. Beställning som görs i annan persons namn utan dennes medgivande, eller på annat sätt som medför att Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) lider ekonomisk skada, polisanmäls. Säljföretaget friskriver sig för tryckfel, fel i information, samt fel i specifikation, på samtliga i Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) sortiment förekommande produkter och tjänster. All bildinformation skall ses som illustrationer och kan ej heller garanteras återge exakt utseende och beskaffenhet.

Vi följer PUL.

Kortbetalning

Betalning med kort sker enligt gällande regler för online-betalning i Sverige och EU. Vi använder SveaWebPays hostade PCI-DSS-certifierade kortbetalningslösning. Vi accepterar följande kort: Visa, MasterCard. Pengarna reserveras på ditt konto vid ordertillfället. Alla transaktioner skickas via SSL (Secure Sockets Layer) mycket säkert krypterade. Inga kortnummer sparas. Vi använder den senaste säkerhetstekniken för kontokortsbetalningar på nätet 3D-Secure – en standard framtagen av VISA och MasterCard med avsikt att på ett säkert sätt validera konsumenten vid köp på nätet.

Fakturaorder via SveaWebPay Faktura

Vid betalning via faktura samarbetar vi med Svea Ekonomi AB. För att handla mot faktura måste du ange ditt personnummer eller organisationsnummer. Förutsättning för att få handla mot faktura är bland annat att du är registrerad i folkbokföringsregistret i Sverige och är över 18 år. Du får inte ha några betalningsanmärkningar. Samtliga fakturor är av Gymkompaniet.se (Gymkompaniet Sverige AB) överlåtna till Svea Ekonomi AB. Fakturans betalningsvillkor är normalt 14 dagar för privatperson och 30dagar för företag och föreningar. Vid försenad betalning utgår avtalad samt lagstadgad påminnelseavgift. Vid utebliven betalning överlämnas fakturan till inkasso.

SveaWebPay Delbetalning

Genom vårt samarbete med Svea Ekonomi AB kan du teckna ett kontokreditavtal och därmed kunna delbetala ditt köp. Kredittiden väljer du genom att kryssa i det kampanjalternativ som passar dig bäst. Köpet kan alltid betalas i sin helhet närsomhelst, innan förfallodag.

Sedvanlig kreditprövning sker efter att personuppgifterna lämnats i kassan, i vissa fall innebär detta att en kreditupplysning tas. En kopia på kreditupplysningen kommer i så fall skickas hem till dig.

Har du några frågor så kan du ringa 08-51493113 för närmare information.

Exempel på effektiv ränta vid köp om 10 000 kr, löptid 12 månader, 0 % ränta, uppläggningsavgift 195 kr, aviavgift 29 kr: 10,68%.

Fraktpriser

För att se fraktpriset för en produkt lägger du den i kundvagnen och går till kassan. Fraktpriset är relaterat till den totala vikten på din beställning och räknas ut baserat på kilogram. Vi skickar normalt sett alla våra försändelser via Schenker.

Leverans

Alla beställningar från Gymkompaniet.se levereras från leverantörs lager snarast efter lagd beställning. Normal leveranstid är 2-10 arbetsdagar. Om leverans ej sker inom angiven normaltid så skall kund informeras om detta. Vissa varor skickas via separata lager, detta står i så fall i produktbeskrivningen eller meddelas på annat sätt - och leveranstiden är där ofta något längre.

Avbeställning

I de fall kunden inte kan avhjälpa försening inom skälig tid har kunden rätt att häva köp i enlighet med Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) köpvillkor. Avbeställning är ej giltig förrän kunden fått bekräftelse från säljföretaget antigen per e-post eller fax.

Ägandesrättförbehåll

Alla varor förblir Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) egendom tills dess full betalning erlagts.

Ansvar för fel

Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) ansvar för fel i leverans är begränsad till gällande försäljningsvillkor Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) bär inget direkt eller indirekt ansvar för t ex , men ej begränsat till, inkompatiblilitet, leveransförseningar, driftsavbrott, dataförlust, merarbete eller annan ekonomisk skada.

Kundens rättigheter vid försening

I de fall Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) ej kan leverera vara inom angiven leveranstid har kunden rätt att häva sin beställning.

Reklamationsvillkor 

Om en vara är skadad eller har fel som upptäcks vid leverans så ersätts denna av Gymkompaniet Sverige AB, alternativt betalas en överenskommen delsumma ut snarast åter till kund motsvarande skadans omfattning. 

Det är lämpligt att kunden vid ankomst direkt kontrollerar leverans för att verifiera att denna är riktig och felfri. Vid reklamation skall kund kontakta Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) via mail till kontakt@gymkompaniet.se och uppge order-id samt orsak till reklamationen. Vid reklamation av vara skall kunden begära ett s.k. RN (returnummer), som sedan är giltigt i 14 dagar.

Vid samtliga fall då en vara returneras till Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) skall kunden först ha erhållit ett RN. Returförsändelsen skall sedan tydligt märkas med detta RN. Kunden bör skriva erhållet RN på paketlappen så att originalförpackningen ej skadas. Defekta produkter som returernas till Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) bör behandlas som om de vore felfria. Det är vid alla typer av returer ytterst viktigt att produkten förpackas på ett sådant sätt att den ej riskerar att skadas. För privatkonsument gäller konsumentköplagen, vilket innebär att kunden har rätt att få frakten betald vid ett giltigt returärende. Hos Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) har privatkonsument rätt att få en förbetald paketlapp sig tillsänd i de fall då varan är skadad. I de fall returärendet ej är giltigt som garanti/reklamation och kund har fått en förbetald paketlapp tillsänd sig, debiteras fraktkostnad tur och retur kunden alternativt att kunden bekostar retur. I de fall returanledningen är reklamation och fel ej kan påvisas utgår en avgift om 200:-+ moms + frakt tur och retur samt hanteringskostnad för ärendet. Försändelser som saknar RN återsänds till kunden och fraktkostnaden debiteras. Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) förbehåller sig rätten att ersätta defekt vara med likvärdig i de fall identisk vara ej finns tillgänglig.

Kontakta oss på telefonnummer 031 306 36 51 eller maila oss på kontakt@gymkompaniet.se om du önskar reklamera ditt köp eller vara.

Returrätten gäller i 14dagar från att du fått din vara och gäller oanvänd vara, samt produkter som ej monterats.

Konsumenten har rätt att reklamera en vara eller tjänst om varans eller tjänstens egenskaper avviker från det som avtalats eller som följer av lag.

Konsumenten skall ersättas för eventuella fraktkostnader samt andra kostnader som uppkommit i samband med reklamation 

Gymkompaniet.se står alltid för returfrakt när det gäller skadat eller felaktigt gods.

Ingen reklamationsrätt lämnas vid företagsköp. Naturligtvis gäller ordinarie garanti dock

Ångerrätt

Privatkonsument har rätt att ångra köpet inom 14 dagar enligt distansavtalslagen. Ångerrätten gäller enligt nämnda lag endast om varan och dess originalförpackning kan återlämnas i väsentligen oförändrat skick. Du har rätt att öppna förpackningen och kontrollera att varan fungerar förutsatt att varans art förutsätter detta. Bedömmer Gymkompaniet att varan använts för mer än funktionsprov kan en värdeminskning komma att tillämpas vid en retur. Varan får alltså ej vara använd förutom detta undantag och tillbehör skall vara förpackad så att varan går att sälja vidare som ny.

Vill konsument utnyttja sin ångerrätt skall denna kontakta Gymkompaniet.se, förslagsvis via e-post på info@gymkompaniet.se för erhållande av ett RN. Returfrakten bekostas av konsumenten. För att åberopa sin ångerrätt ska kunden kontakta Gymkompaniet.se för att erhålla ett RN och returadress.

Kontakta oss på telefonnummer 031 306 36 51 eller maila oss på kontakt@gymkompaniet.se om du ångrar ditt köp. Se även gärna Konsumentverkets blankett för ångerrätt

Vid produkter som är specialtillverkade för viss kund, gäller ej bytesrätt, öppet köp eller ångerrätt.

Om en vara är transportskadad skall Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) kontaktas inom skälig tid för information om ersättning.

Återbetalning av ordersumma

Vid ångerrätt eller reklamation där kund ej begär ny vara ska Gymkompaniet.se återbetala ordersumman eller makulera fakturan snarast, inom 14 dagar, efter datum som den returnerade varan mottagits.

Garanti

Alla garantier på produkter lämnas av våra leverantörer och tillverkare. Självklart följer vi konsumentköplagen och reklamationer inom 6 månader från inköpsdatum behandlas enligt denna. I vissa fall lämnar tillverkarna utökad garanti men detta varierar mellan de olika produkterna och anges på produktnivå. Har du problem med din vara kan du kontakta oss så ska vi göra vårt bästa för att hjälpa dig trots att det gått mer än 6 månader från inköpsdatum. Alla eventuella garantier gäller i Sverige.

Outlöst försändelse

För försändelsgon av de butiker som ingår i vårt företag. Du som kund har dock alltid rätt att avböja dig sådana utskick och borttagning ur vår databas om du så önskar.

Tvist

Vid eventuell tvist har vi som policy att följa Allmänna Reklamationsnämndens rekommendationer.

Övrigt

Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) förbehåller sig rätten till ändring av all information, inklusive men ej begränsat till priser, tekniska specifikationer och produkterbjudanden, utan föregående avisering. Vid eventuell slutförsäljning till uppgivet pris eller p.g.a. att ett försäljningsobjekt utgått, har Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) rätt att häva köpet och återbetala eventuella inbetalda belopp på bästa sätt. Gymkompaniet Sverige AB (Gymkompaniet.se) skall också meddela kunden om ersättande eller likvärdigt försäljningsobjekt finns tillgängligt

Snabbversionen av köpvillkoren

Inkl / exkl moms?

Priserna på hemsidan kan visas både inkl moms och exkl moms beroende på önskad inställning (styrs via inställning från kund). Se produktsidor för enskilda produkter eller kundvagnen för totalsumman och moms.

Personuppgifter

Gymkompaniet.se sprider aldrig dina personuppgifter till tredje part

Under 18 år?

Beställare under 18 år måste ha och sända målsmans tillståndföre köpet genomförs

Ångerrätt / Öppet köp

Självklart får du ångra ditt köp inom 14 dagar förutsatt att produkten är i orört skick och förpackningen likaså. Kontaka kundtjänst för att anmäla att du vill sända tillbaka din order. Du måste dock själv stå för returfrakten men Gymkompaniet kan hjälpa till med returfraktsedel.

Skadat gods?

Om du har fått en leverans där en produkt skadats under transport eller har någon annan skada så kontakta oss omedelbart så byter vi ut produkten. 

  1. Att Träna Kampsport

    Att Träna Kampsport

    Att träna kampsport
    Kampsport kan förbättra fysiska och psykiska hälsan och ger ett positivt välmående.
    Inom kampsport tränar man styrka, kondition, kroppskontroll, koordination och flexibilitet.
    Kampsport finns för alla åldrar och passar både män,kvinnor och barn.

    Är kampsport farligt att tärna?
    De är klart att kampsport kan innebära skador. 
    Men det gör alla typer av sporter som man behöver vara fysisk i.

    I kampsport så är det mest skador såsom ett sprucket ögonbryn eller stukade leder.
    De bevisar på att det är mer skador i fotboll och hockey än de är i kampsport.

    I kampsport så tränar man för teknik och för att kontrollera rörelserna i slag och sparkar samt hur man blockar för slag och sparka för att inte skada sig.
    Men om man ser till helheten så räddar kampsporten mer liv än vad den tar.


    Olika typer av kampsport och deras olika stilar-


    Stående kampsporter
    -Boxning

    Boxning är två personer som tävlar om vem som är bäst inom snabbhet, styrka och snabbast reflexer.
    Där är slag mot huvudet, ansiktet och på kroppen ovanför bältet tillåtet.

    I utrustningen så har du boxningshandskar, tandskydd.
    Ett måste är att ha shorts och speciella skor.
    Där tävlingen utförs kallas för boxningsring men i själva verket är det en kvadrat.

    I ringen så kommer tävlingen övervakas av en domare.
    Ronderna är mellan 4-12 stycken och de håller på i 3 minuter.

    Matchen kommer avgöras på olika sätt, om alla roder är gjorda så räknar man poängen för vardera boxare och den med mest poäng vinner.
    Om en av boxarna anses vara i alldeles för dåligt skick så avbryts matchen och den andra vinner.


    -Thaiboxning
    Går även under namnet Muay Thai och är en kampsport som härstammar från Thailand.
    Thaiboxning är en väldigt forcerade stil där man aldrig backar utan man ständigt söker kontakt med motståndaren.

    Läs mer »
  2. Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj I Styrkelyft

    Knäböj i styrkelyft
    I York, Pennsylvania den 6 november år 1971 var året då det första världsmästerskapet anordnades inom styrkelyft.
    Där innan hade olika länder såsom sverige, finland,norge och england m.m  haft landskamper men inget VM.
    Deltagarna i världsmästerskapet var 37 stycken. 

    Fyra av deltagarna var från storbritannien och en från jamaica  restsen av deltagarna var från närliggande länder.
    Några av de som kommer bli stora namn inom styrkelyftens värld var med och tävla, Precious McKenzie, Jim Williams, Ronald Collins med flera.
    På den tiden så vägde en tyngsta atleten 150kg.
    Under tävlingen var de fem stycken som deltog i den tunga klassen och alla slog något form av världsrekord.

    Den tyngsta knäböjen som tog var 362,9kg och detta utan bälte och lindor.
    En man från viktklassen -90kg John Kanters knäböjde hela 308kg.
    Och minst lika imponerande böjde en man vid namn George Crawfords från viktklassen -82kg 283,5kg


    Lyftplan-
    Lyftplan i styrkelyft är där alla lyften sker det är en plattform som minst måste vara 2,5m x 2,5m och som störst 4m x 4m.
    Ytan ska vara jämn, halkfri och vågrät.


    Godkänna stänger-
    Skivstängerna ska vara godkänt enligt IPF:s regler annars kommer lyften anses som icke godkända och att tävlingen inte är giltig.
    Stången ska vara rak och inte skadad.

    Stänger om används inom världsmästerskap och regional mästerskap får inte ha förkromad lettring.
    Den ska va väl lettrad och ha dimensionerna, 2,2 meter lång.
    Hylsorna ska vara 50 mm.

    Diametern på greppet runt stången ska vara 28-29 mm.
    Klovarna ska alltid vara på och de ska väga 2,5 kg styck och med stången som väger 20 kg så är grundvikten 25kg.

    Här kan du hitta skivstång för styrkelyft!

     

    Godkänna viktskivor-
    Alla viktskivor som s

    Läs mer »
  3. Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i Styrkelyft

    Marklyft i styrkelyft
    Marklyft är en gren av tre grenar i styrkelyft där man mäter styrka i hur mycket man kan dra från marken.
    Denna övning är väldigt populär på gymmet och är en av de vi kallar basövning.

    De är för att vi aktiverar stora muskelgrupper samtidigt och ger en bra resultat till både styrka och muskeltillväxt.
    Marklyft är en övning som kan göra vardagen lite lättare då rörelsen är likt till hur vi rör oss i som att lyfta och bära.

    Styrkelyft kommer från USA och kom till sverige runt på 1900 talet.
    En av de tidigare tävlingar inom styrkelyft i sverige ägde rum år 1958 i Jönköpings regemente i samban med ett regementsmästerskap för tyngdlyftning så gick styrkelyftstävling vid sidan av.

    Under 1960-talet fortsatte utvecklingen av tävlingsverksamheten.
    Beslut tog som hur lyften ska lyftas i teknik och utförande för att göra det så säkert som möjligt för den som utför styrkelyft.
    Även hur domaren ska döma lyfteten.

    På 1980-talet sändes VM i Göteborg på tv och det blev stort och många satt bänkade framför tv för att se utövarna slåss om de tyngsta vikten.
    Då tog sverige tre individuella guldmedaljer.
    Bara några år senare så arrangerades EM i styrkelyft för damer i Jönköping då svenskorna tog hem ett lagsilver.


    Marklyft-
    Vanlig marklyft finns under flera namn så som smalmark eller konventionell mark.
    Det är de klassiska lyftet där du börjar övningen med att stå framför stången ganska smalt in med fötterna och greppet ska man på utsidan gems med kroppen.
    Då ska stången föras i fina vinkla från höft och rygg upp till nacke och haka längs med benen upp så höften kan låsa ut övningen.
    När du du står rak  kropp, axlar, höft i rak position så är du klar och kan följa stången ned i marken igen.


    Sumomark-
    Är ett typ av marklyft där bredden av fötterna är annorlunda och greppet tas innanför benen istället för utanför och övningen blir mer säte

    Läs mer »
  4. Bänkpress

    Bänkpress

    Bänkpress
    Styrkelyft kommer från USA och växte under 50-talet och då en kanadensare vid namn Doug Hepburn briljerade i bänkpressen och satte sitt namn inom styrkelyft och tyngdlyftning.
    I Stockholm är 1953 så var det VM i tyngdlyftning då Doug vann tungviktsklassen och världsrekordet i press landade på 168kg.
    Dessutom gjorde han sig väldigt bra i bänkpress där han satte siffrorna högt med 227kg.

    Efter att Hepburn börja avveckla sin karriär inom styrkelyft så dyker en ung man vid namn Pat Casey som tog över rollen som starkast.
    Pat tävlade inom kroppsbyggning och bänkpressar redan då 182kg 

    Efter de imponerande lyftet på 182kg så började Pat att fokusera på styrkelyft.
    År 1966 så anordnades en tävling för tungvikten vilket låg på 90kg på den tiden där de bästa skulle slås som de bästa lyften.
    Det var Pat och Terry Todd som skulle göra upp i en kraftmätning.
    Evenemanget blev så stort att det sändes på tv.

    Då vann Pat och vikten i knäböjen hamnade på 351,5kg, marklyftet 287kg och bänkpressen hamnade på otroliga 268,5kg.
    Året efter 1967 ökade vikten i bänkpressen och under en tävling så bänkade han 272kg men han ökade ytterligare och hamnade på 280kg.
    Pat Casey avslutade karriären inom styrkelyft med att ha lyft tyngst i alla lyften!

    Men såklart så kommer de nya stjärnor inom sporten fram.
    Jim Williams, killen som var först med att sätta 300kg i bänkpress. 
    Vid de amerikanska mästerskapet år 1969 så bänkpressade Jim 272kg.

    Några månader senare sat

    Läs mer »
  5. Tona Eller Deffa?

    Tona Eller Deffa?

    Tona Eller Deffa?
    Begreppet tonad kropp vad betyder de? Menar alla samma när dom nämner tona?
    Är det att bli smal eller är handlar det om att bygga muskler?


    Begreppet tona är egentligen taget ur luften och många använder helt i fel syfte.
    Att tona är samma som deff, ordet deff är en mycket bättre beskrivning av träning och mathållningen.

    Att tona eller om man hellre vill använda deff betyder att man vill minska kroppsfetter och få mer definierade muskler.
    Att gå ned i vikt men inte förlora muskelmassa är något som många vill.

    Men man måste kom ihåg att om man börjar sin träningsresa så ska man inte börja med att tona kroppen utan att bygga upp den.
    För om du ska deffa en kropp som inte har så speciellt mycket muskler blir bara en smal och svag kropp.

    Om du har tränat ett tag och är nöjd med hur din muskelmassa men vill ha dem lite mer synliga muskler så kan träning och mat för deff vara ett alternativ, du behöver alltså minska kroppsfettet så musklerna kan poppa! Att deffa kroppen kräver disciplin och tålamod.


    Vad säger man om tona / deff och vad av allt är sant?
    Myten om att tung träning gör dig stor och bulkig kan oftas hörs av folk som är okunniga och stämmer inte alls.
    Tung styrketräning gör dig stark och vältränad.

    Att kombinera tung styrketräning och styrketräning för högreps är ett jättebra sätt forma och tona kroppen.
    Att variera träning mellan tung och lätt och med olika reps intervaller kommer du får bra resultat.

    Att  bara träna med lätta vikter och högreps kommet det inte ge dig resultat du önskar om du vill ha mer musklemassa och du har slösat bort tiden du lagt i gymmet.
    Kvinnor kan ofta få höra myten om att styrketräning kommer göra dig enorm och stor muskelmassa.

    Dels sant för att om du styrketränar regelbundet och sköter din kost så kommer du självklart bygga muskler men man ska veta  musklemassa tar jättelång tid att f

    Läs mer »
  6. Träna Med Hela Familjen

    Träna Med Hela Familjen

    Träna med hela familjen
    Är du ensam hemma av att vara intresserad av träning och känner att du vill få ingång familjen och träna tillsammans.
    Det är ett utmärkt sätt att få tid tillsamman med hela familjen.

    Det finns olika sätt att träna på när man är vuxna och barn som ska träna tillsammans.
    Att ha utrustning hemma är guld värt eftersom de kan bli trångt på gymmet om hela familjen vill träna en cirkelträning ihop och utrymmet kanske är begränsat.

    Nu i sommartider så är går det utmärkt att träna hemma eller ute i trädgården eller kanske på innergården om man har en sån.
    Då kan man lätt ta med sig några få enkla träningsutrustning ut och köra allihopa.
    Att barn får växa upp med föräldrar som är aktiva så är chansen större att barnen blir aktiva större.
    Att lära dom hur man ska träna utan att de känns som träning är det bästa.

    Om de blir mer lek så kommer de vilja vara med fler gånger för att “lekträna”.
    Det är så att ni är fler vuxna hemma som inte brukar träna men vill komma igång så är det jättebra att pusha varandra.
    Ibland kan de kännas tungt och omotiverade att komma till träningen och man kan hitta på tusen olika ursäkter till varför du inte ska träna just idag men du kommer alltid att må bättre efter träningen och känna dig mer energifylld och framförallt känna dig duktig som tog dig i kragen och gjorde de du skulle göra. 

    Så om din partner känner så någon dag så kan du hjälpa med att inspirera till att ut träna för att man mår mycket bättre efter.


    Fördelar med styrketräning för vuxna-
    Det finns många fördelar med styrketräning några av de är,

    -Kroppen utsöndrar endorfiner som gör att du mår superbra och minskar stress och depression.

    -Förhindrar skador, du stärker kroppen och förebygger skador som kan uppstå som slitage på kroppen. 

    -Gör att vardagslivet känns mindre tungt och du kan leva ett liv med mindre smärta om du stärker upp muskle

    Läs mer »
  7. Hur Blir Man Starkare

    Hur Blir Man Starkare

    Hur blir man starkare
    Att träna för styrka krävs tålamod, tid och mycket bra mat som ska vara på repeat.
    Styrka är en färskvara som behöver underhåll och tung träning för att kunna bli starkare.
    När man tränar för styrka så får man mer än så på köpet för du tränar även upp din explosivitet, snabbhet och spänstighet.

    När man tränar för styrka så ska man använda sig av fria vikter.
    Maskiner gör övningar isolerade och rörelsebanan blir ofta begränsad och du får inte ut full rörelse som kroppen vill ha för att bygga styrka.

    Ett bra sätt att hålla koll på sin progression är att dokumentera dina träningspass. 
    Jämför med dina gamla pass och kolla efter utveckligen.

    VIktigt att komma ihåg att inte komplicera träningen! 


    Kondition och styrka-
    Att kombinera konditionsträning och styrketräning är bra för syreupptagning när du ska lyfta tungt och behöver syresätta kroppen ordentligt. 
    Typen av konditionsträning ska vara intervaller de ger mest för tunga lyft och för styrkan.

    Då man lär kroppen syresätta snabbt och ger god effekt på återhämtninge
    Långdistans och uthållighetsträning i kondition ger ingen effekt till de tunga lyften.
    Men konditionsträna inte före styrketräningen för det kan ge minskad effekt på styrkan.


    Upplägg-
    När man tränar för styrka så det mellan 1-5 repetitioner per set du kör, en då är dom riktigt tunga men de ska fortfarande hållas med god teknik.
    Belastningen bör ligga runt på 80-85% av ditt 1MR för att träna för maxstyrka.

    Övningarna man ska vara stark i är de fyra baslyften då de övningarna är absolut mest effektiva för både muskeltillväxt och för styrkan då de engagerar stora muskelgrupper.
    Det är övningar som vi kan kör tungt i utan att en specifik muskel behöver ta all belastning.

    Sen ska man lägga till assistansövningar som kompletterar upp basövningarna så man får träna hela kroppen på ett br

    Läs mer »
  8. Träning Efter Graviditet

    Träning Efter Graviditet

    Träning efter graviditet
    Att komma igång efter en förlossning kan vara kämpigt och tidskrävande.
    Men det man bör tänka på är att släppa stressen av att “komma tillbaka”.

    Man ska tänka att det tog dig en hel graviditet på 42 veckor att bli som störst i din graviditet, då ska du ge kroppen minst lika länge att komma tillbaka och ibland längre.
    Eftersom kroppens muskulatur i både bäckenet och bålen har genomgått uttöjning och kräver tid att läka och få lära sig aktiveras igen.

    Man kan jämföra det med en skada, du behöver vila och sen sakta börja aktivera och sen belasta lätt där skadan uppstått.
    Samma gäller efter en graviditet, ge dig tid till att komma tillbaka!

    Post gravid träning ska handla om att få kontroll på kroppen, balansen, och kontakt i musklerna igen, inte prestation!
    Om man påskyndar träningen för fort så kan de ge konsekvenser och ge skador eftersom kroppen inte är redo för tyngre träning.

    Explosivitetsträning och tunga lyft bör undvikas under första tiden efter förlossningen, då bäckenbotten inte klarar sådan belastning.
    Det viktiga i början är att fokusera på att kunna aktivera bålen och bäckenbotten.

    I kroppen finns fortfarande hormonet relaxin som gör fogarna i kroppen instabilitet och då kan risken för skada öka.
    Om du har valt att amma så sitter just de hormonet kvar länge i kroppen.

    Om det känns svårt och du inte känner att du gör rätt så finns det utbildade personliga tränare och sjukgymnaster som han hjälpa en. 


    Andningsövningar och bäckenbotten - 
    Så börja med andningsövningar, under graviditeten så har du en helt annat andningssätt då  barnet tar stor plats och din förmåga att använda sig av djupa andetag kan vara begränsat.
    Lär om kroppen att hitta din djupa andning och att du andas långt ner i magen.
    På det sättet kan de vara lättare att hitta kontakten med bålmuskulaturen.

    Att kombinera andning med bäckenbottenöv

    Läs mer »
  9. Träning Under Graviditet

    Träning Under Graviditet

    Träning Under Graviditet
    Att träna under graviditeten kan för många känns läskigt och obehagligt för rädslan av att det ska hända något med barnet. 
    Andra kan träna nästintill som vanligt med kanske några få justeringar och ändringar av övningar. 
    Medan andra kanske vill börja träna för att de känner att deras kropp kommer behöva det under graviditeten.

    För de som tycker att det känns obehagligt att fråna under graviditeten ska såklart inte tvinga sig själva till de men det är väldigt bra för både mamman och barnet att få fysisk aktivt, de mår alla bra av.
    Man behöver inte träna med tunga vikter ellet ens gå till gymmet.
    Man kan ta promenader och använda sig av gummiband hemma om man tycker att det känns bättre.

    För de som tränar på så och känner sig starka under graviditeten kan behöva ändra i utförande på några övningar och släppa övningar som kräver att man ligger på mage.
    Och övningar som ger bukmusklerna för hård belastning.

    Du kanske även vill träna upphopp som explosivitetsträning men det bör undvikas i sista trimestern av graviditet för säkerhetsskäl.
    För dig som vill börja bli aktiv under din graviditet ska börja försiktigt.
    Välja träning som inte påfrestar allt för mycket för kroppen då den är ovan och kroppen jobbar extra hårt för graviditeten och kan inte ge full återhämtning som de skulle göra för en person som inte är gravid.

    Skonsam träning som t.ex simning eller lättare styrketräning är att rekommendera.
    Det finns oftas anpassad gruppträning för gravida på kommersiella gym runt om i sverige.
    De passen är utformade efter alla trimestrar och ska ge dig styrka och energi för att orka din graviditet.

    Myten om att det ska vara farligt att träna under graviditet är idag begravd. 
    Det finns bara positiva effekter av träning under graviditeten.

    Det finns extrema fall där träning ska undvikas.
    Om du har komplikationer i din graviditet ska du rådfråga med din ba

    Läs mer »
  10. Coreträning

    Coreträning

    Coreträning
    Att träna core är något som alla behöver göra, i alla åldrar och det är för att hjälpa kroppen att hålla livet ut och kunna vara mer skadefri i livet.
    Men vad är då core? Core betyder kärna.

    Coreträning översätts till svenskan som ordet bålträning.
    Det är en träningsmetod som har hängt med länge och har under en längre tid inte tränats som den borde.

    Man fokusera på att träna magens inre muskulatur och ryggpartiet som går ihop med bålen.
    Andningen spelar stor roll i coreträning för det hjälper dig med muskelkontakten och ger dig rätt verktyg till att hitta rätt i kroppen.

    Core är träning som gynnar alla, det är kommer ge dig bättre livskvalitet och även kunna ge dig lite extra om du tränar någon typ av sport som kräver styrka, uthållighet eller explosivitet.
    När man tränar core är syftet att bygga upp styrka, balans och stabilitet i bålmusklerna.

    Om man tränar upp bålmuskulaturen så kommer alla tunga lyft i vardagen bli lättare och du kommer hålla dig mer skadefri under åren som går.
    Men de är som vilka muskler som helt, de måste underhållas med träning!

    Har du skador så är det viktigt att prata med en läkare ellet en fysioterapeut


    Effekten av coreträning 
    - Ökad medvetenhet av kroppen
    - Bättre hållning
    - Stabilitet i kroppen
    - Skadeförebyggande
    - Ökad styrka


    Den stora myten om ryggont och svaga muskler i buken-
    Du kanske också har fått höra att det är den svaga magmuskulaturen so

    Läs mer »
Sida