Månadsarkiv: September 2019

  1. Smithmaskinen – Historia & Användningsområde.

    Smithmaskinen – Historia & Användningsområde.

    Jack Lalanne var en av de mest inflytelserika männen i Amerikas fitnessbransch och är skaparen av smithmaskinen, Jack uppfann också dragmaskinen och bensparks-maskinen. Jack byggde den första typen av smithmaskin i sitt gym under 1950-talet, den byggdes inte för att ersätta övningar med fria vikter utan som ett komplement till sin träningsrutin och för möjligheten att kunna utföra tunga benböj utan att behöva en spotter. Rudy Smith som var en god vän till Jack, frågade honom om han fick designa om maskinen och ta fram den. Jack gav sin tillåtelse och Rudy slösade ingen tid utan kontaktade en maskinbyggare vid namn Paul Martin att bygga en funktionell maskin, denna maskinen kallades Smithmaskin.

    Smithmaskinen är en träningsmaskin

    Läs mer »
  2. Välj Rätt Kettlebell

    Kettlebells - Välja rätt kettlebell & träna med denna järn klump

    Välja rätt kettlebell

    Hur väljer man då rätt kettlebell? Det första man skall veta är att det finns överlag tre olika typer av kettlebells.

    - Järnkettlebell
    - Neoprenkettlebells
    - Competition kettlebells

    Järnkettlebell

    Detta är den klassiska kettlebellen, den jag tror nästan alla ser framför sig när man tänker kettlebell, ett svart järnklot med ett handtag. Detta är den billigaste och enklaste varianten av k

    Läs mer »
  3. Kettlebellens historia - Och är de en effektiv träningsform?

    Jag tror dom flesta i modern tid vet vad en kettlebell är och har ett hum om hur man använder dom, men vart kommer kettlebell från och hur kommer det sig att det har blivit ett så otroligt stort och känt träningsredskap? Jo det ska vi gå igenom här!

    Kettlebellens Historia
    Kettlebell eller Girja som är dess ryska modersnamn omnämndes första gången i en rysk ordbok som publicerades 1704, där Girya översattes till kettlebell. Olika variationer av konceptet går dock så långt tillbaka som det antika Grekland. Girya användes först i Ryssland som en motvikt för att mäta varor och spannmål. Dessa vikter började sedan användas till folkspel där man räknade antalet svingar.

    Mellan 1870 till 1880 reste Doktor Vladislav Kraevsky runt Europa för att undersöka nya sätt att förbättra hälsa. Under 1880

    Läs mer »
  4. Nackträning för Kampsportare

    Nackträning

    Bakgrund
    Nackträning är något som alla personer hade behövt göra men som kanske görs mest av kampsportare. Detta på grund utav att man inom det flesta kampsporter tar väldigt mycket stryk på nacken genom bland annat slag, sparkar och grepp. Och inom exempelvis brottning använder man huvudet mycket för att försvara, attackera och driva sin motståndare.

    Trapezius & Sternocleidomastoideus är huvudmusklerna för att röra huvudet. 

    Trapezius funktion är att böja huvud åt sidan, rotera huvud, lyfta skuldrorna, dra ihop skulderbladen, sänka skuldrorna och rotera skulderbladet utåt. Sternocleidomastoideus funktion är rotation av huvud åt motsatt sida och sidoböjning av huvud åt samma sida samt böjning av huvud och nacke framåt. Genom att träna n

    Läs mer »
  5. Hemmagym i tre Prisintervaller

    En guide för hemmagym

    Detta är en guide för dig som föredrar friviktsträning och som vill bygga ett hemmagym, och behöver lite inspiration.

    (Priserna nedan kan ha ändrats sedan publicering av detta inlägg)


    Hemmagym Bas

    Givetvis finns det en mängd olika saker man bör tänka på innan man köper ett hemmagym. Jag kommer i detta inlägg att gå igenom några saker jag tycker är viktiga att tänka på. Jag personligen tycker att om ma

    Läs mer »
  6. Robins Önskade Hemmagym

    Vår kollega Robin fick i uppgift att komponera sitt egna önskade Hemmagym. Detta är vad han skrev:


    Hur hade jag byggt mitt hemmagym?
    Först kanske det är bra att förklara vem jag är och vad jag föredrar att träna på gymmet. Jag har hållit på med kampsport i cirka tio år, tävlat i ett trettiotal amatörmatcher och några proffsmatcher samt har gymmat sen jag var sjutton år gammal. På gymmet föredrar jag att köra basövningar och lite olika typer av konditions övningar.


    Vad hade jag då valt att köpa in?
    Då jag föredrar att köra tunga basövningar på gymmet så hade jag i första hand valt en robust och stadigt rack/ ställning där jag har möjlighet att köra både benböj, militärpress och bänkpress. Då jag inte vill lägga en förmögenhet på en sak men fortfarande vill ha något ordentligt som jag vet håller så hade jag köpt en Kombin

    Läs mer »
  7. Att bygga Källargym

    På ett år hinner vi besöka rätt många städer i vår strävan efter att bygga ett gym i närheten av varje person.

    Något som blivit allt vanligare på senare år är att bostadsrättsföreningar bestämmer sig för att börja nyttja sina källarförråd eller cykelförråd och bygga gym där istället. Lokaler som tidigare kanske mest huserat bråte eller i värsta fall stått helt tomma och bara väntat på att användas. Om man är ett 50-tal lägenheter och de allra flesta vill ha ett gym, så blir kostnaden per lägenhet relativt låg samtidigt som man får en betydligt mer attraktiv förening. 

    Vi är precis hemkomna från ett sådant bygge.

    Källargymkällargym 1

    Läs mer »
  8. Utökar Yoga-sortimentet

    Yoga finns idag i varje stad i Sverige, och även i hemmen blir yoga-utövarna allt fler tack vara smarta och smidiga appar som gör att du enkelt kan välja de program som du vill följa.

    Vi har tidigare bara haft ett par enstaka yoga-mattor i vårt sortiment men har sedan en vecka tillbaka utökat yoga-sortimentet med bl.a flera olika yogamattor, matt-tvätt och korkblock

    Det finns ju flera olika leverantörer som enbart specialiserar sig på yoga och vi kommer troligen aldrig ha lika stort utbud som de leverantörerna, men däremot har vi försökt hitta de vanligaste produkterna och erbjuda dem till riktigt bra priser. Och vi kommer troligen utöka med alltfler produkter under de närmaste åren.

    Du ser hela vårt yogasortiment här!

    Läs mer »